Nowe publikacje
Aktywność fizyczna pomaga być szczęśliwym
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jeśli Twój dzień nie układa się najlepiej i nic wokół Ciebie nie sprawia Ci radości, jest wyjście! Naukowcy z University of Pennsylvania twierdzą, że wydłużenie zwykłego reżimu treningowego o kilka minut może przywrócić człowiekowi radość życia.
„Odkryliśmy, że zadowolenie z życia ludzi było bezpośrednio związane z ich codzienną aktywnością fizyczną” — powiedziała Jacqueline Maher, współautorka badania. „Te wyniki potwierdzają ideę, że aktywność fizyczna jest ważna dla dobrego samopoczucia i witalności. Należy to wziąć pod uwagę przy opracowywaniu krajowych polityk mających na celu poprawę zadowolenia z życia”.
Zespół naukowców badał wpływ aktywności fizycznej na zadowolenie z życia wśród uczestników eksperymentu w wieku od 18 do 25 lat. Ta grupa wiekowa nie została wybrana przypadkowo. Według ekspertów to właśnie w tym wieku młodzi ludzie najczęściej są narażeni na myśli o niezadowoleniu z życia.
„Młodzi ludzie przechodzą przez wiele zmian w tym okresie, w związku z przyjęciami na studia, poszukiwaniem pracy i wieloma innymi zmianami w ich normalnym życiu” — mówi dr Maher. „W wyniku tych rozczarowań ich satysfakcja z życia może spadać. Dlatego postanowiliśmy skupić się na tej kategorii”.
Naukowcy zrekrutowali dwie grupy studentów z Pennsylvania State University. Pierwsza grupa, 190 osób, prowadziła dzienniki i zapisywała informacje o swoim samopoczuciu i nastawieniu do życia przez osiem dni. Druga grupa, 63 osoby, robiła to samo przez nieco dłużej – przez 14 dni – i wprowadzała wszystkie dane do bezpiecznej witryny internetowej.
Na początku badania wszyscy uczestnicy wypełnili kwestionariusz, który pozwolił naukowcom zorientować się w poziomie zadowolenia z życia każdego uczestnika, a także dostarczył informacji na temat poziomu aktywności fizycznej i poczucia własnej wartości.
Opierając się na wynikach drugiej grupy, eksperci chcieli ustalić, czy poprawa samopoczucia uczestników i ich nastawienia do życia nastąpiła rzeczywiście pod wpływem ćwiczeń fizycznych, czy też nastąpiło to na skutek wyeliminowania takich czynników, jak zmęczenie i nerwowość.
Kontrolując te czynniki, naukowcy byli w stanie ustalić, że nawet kilka dodatkowych minut na siłowni może znacząco poprawić satysfakcję z życia.
[