Aktywność fizyczna uratuje przed stresem
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga ludziom radzić sobie z lękiem i stresem przez długi czas po zakończeniu szkolenia, wynika z badań przeprowadzonych przez personel z University of Maryland.
"Zdajemy sobie sprawę, że ćwiczenia poprawiają nastrój i poprawiają dobre samopoczucie, ale niewiele wiadomo na temat potencjalnego wpływu aktywności fizycznej na stan emocjonalny osoby. Czy te pozytywne efekty są w stanie kontynuować pozytywne działania, jeśli każdego dnia mamy do czynienia ze stresem i niepokojem? "mówi Carson Smith, główny autor badania. Okazało się, że ćwiczenie może zmniejszyć lęk i zrelaksować się, nawet jeśli przedtem osoba ta przeszła silne emocjonalne wstrząsy. Ponadto efekt ten nie jest tak krótkotrwały, jak się wydaje. Nawet po wyjściu z siłowni człowiek może lepiej kontrolować swoje emocje i wytrwale doświadczać wszelkich trudności. "
Ćwiczenia fizyczne wpływają na aktywność mózgu, procesy starzenia i zdrowie psychiczne.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment, dzieląc uczniów-wolontariuszy na dwie grupy. Jeden z nich intensywnie pedałował rowery przez 30 minut, podczas gdy drugi był w stanie absolutnego spokoju.
Eksperci ocenili stan lęku przed aktywnością i reszta obu grup oraz po eksperymencie, podczas którego badani pokazywali przyjemne i nieprzyjemne fotografie.
Okazało się, że ćwiczenia i spokojny odpoczynek były równie skuteczne w zmniejszaniu poziomu lęku na początkowym etapie. Jednak jak tylko testy przeprowadzono emocjonalne pobudzenie (pokazano 90 zdjęć), która trwała około 20 minut, poziom lęku tych, którzy po prostu odpoczął, powrócił do pierwotnego poziomu, podczas gdy ci, którzy pracowali na symulatorach, wykazały spokój i powściągliwość .
Wyniki badań pokazują, że aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu emocjonalnego ludzi, a także może być sposobem na zmniejszenie lęku i niepokoju, które są konsekwencją codziennych stresujących sytuacji.
[