Aktywność fizyczna chroni przed stresem

Według badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Maryland, umiarkowane ćwiczenia fizyczne pomagają ludziom radzić sobie z lękiem i stresem długo po zakończeniu ćwiczeń.

„Wiemy, że ćwiczenia mogą poprawić nasz nastrój i samopoczucie, ale mniej wiadomo o potencjalnym wpływie aktywności fizycznej na nasze samopoczucie emocjonalne. Czy te pozytywne efekty mogą nadal mieć wpływ, gdy codziennie zmagamy się ze stresem i lękiem?” powiedział Carson Smith, główny autor badania. „Odkryliśmy, że ćwiczenia mogą zmniejszyć lęk i pomóc nam poczuć się bardziej zrelaksowanym, nawet po przejściu przez duży stres emocjonalny. A efekty nie są tak krótkotrwałe, jak mogłoby się wydawać. Nawet po opuszczeniu siłowni możesz być w stanie lepiej zarządzać swoimi emocjami i radzić sobie z przeciwnościami losu”.

Ćwiczenia fizyczne mają wpływ na aktywność mózgu, procesy starzenia i zdrowie psychiczne.

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, dzieląc studentów-wolontariuszy na dwie grupy. Jedna z nich intensywnie pedałowała na rowerach stacjonarnych przez 30 minut, podczas gdy druga była w stanie absolutnego spokoju.

Eksperci oceniali stan lęku przed aktywnością i odpoczynkiem w obu grupach, a także po eksperymencie, podczas którego badanym pokazywano przyjemne i nieprzyjemne zdjęcia.

Okazało się, że ćwiczenia fizyczne i spokojny odpoczynek były równie skuteczne w redukcji poziomu lęku na początkowym etapie. Jednak gdy tylko osoby badane zostały poddane stymulacji emocjonalnej (pokazano 90 fotografii), która trwała około 20 minut, poziom lęku u osób, które po prostu odpoczywały, powrócił do pierwotnego poziomu, podczas gdy u osób, które ćwiczyły na maszynach do ćwiczeń, zaobserwowano spokój i wytrzymałość.

Wyniki badania pokazują, że aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu emocjonalnego człowieka, a także może być sposobem na redukcję lęku i niepokoju, które są konsekwencją codziennych stresujących sytuacji.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]