Nowe publikacje
Awokado, banan, truskawki aktywują funkcje mózgu
Ostatnia recenzja: 30.06.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Brytyjscy dietetycy opracowali listę produktów spożywczych mających na celu aktywację mózgu. Szczególnie polecają te produkty osobom wykonującym pracę intelektualną. Na pierwszym miejscu jest więc kwas tłuszczowy omega-3.
Badania wykazały, że reakcja komórek nerwowych na przychodzące informacje jest związana z tym kwasem, który występuje w dużych ilościach w sardynkach, łososiu i makreli. Rośliny strączkowe, zwłaszcza soczewica, pomogą „naładować” mózg energią, radzą eksperci. Banany mają wyjątkową właściwość. Zmniejszają aktywność elektromagnetyczną mózgu.
W rezultacie człowiek czuje się spokojny. Ale przed ważnym spotkaniem można zjeść wątrobę wołową, która ma wysoką zawartość żelaza. Zwiększy to wydajność pracy umysłowej, przyspieszając przepływ krwi w półkulach mózgu. Miłośnicy truskawek, malin, porzeczek mają szczęście. Naukowcy odkryli w tych jagodach wysoki poziom witaminy C i przeciwutleniaczy, które aktywują zakończenia nerwowe i tworzą podwyższony nastrój.
Owoce morza, takie jak ostrygi, homary i krewetki, mogą również pomóc poradzić sobie ze zmęczeniem i stresem dzięki witaminie B12. Zwykłe jaja kurze są uniwersalnym produktem. Są bogate w lecytynę i fosfolipidy, wspierają błony komórek mózgowych i pomagają sygnałom przechodzić przez zakończenia nerwowe komórek. Zwiększa to wydajność mózgu. Szpinak i sałatki liściaste, które mają pozytywny wpływ na komórki nerwowe dzięki witaminie B9, mogą pomóc wzmocnić pamięć.
Możliwe jest złagodzenie nadpobudliwości mózgu za pomocą gorzkiej czekolady. Uspokaja ona ośrodki mózgowe, wywołuje uczucie przyjemności, pobudza pozytywne myśli i tworzy dobry nastrój. Ostatnim akcentem jest awokado. Ten owoc wyróżnia się zawartością witaminy E i zdolnością do odmładzania komórek mózgowych.
[ 1 ]