Badanie ujawnia ważne markery zdrowia u osób długowiecznych

Niedawne badanie przeprowadzone przez Instytut Leibniza ds. Badań Prewencyjnych i Epidemiologii (BIPS) poczyniło znaczne postępy w identyfikacji markerów zdrowia, które są ważne dla długiego i zdrowego życia. Badanie zostało przeprowadzone przez profesor Krasimirę Alexandrovą w ścisłej współpracy z Niemieckim Instytutem Żywienia Człowieka w Poczdamie-Rehbrück (DIfE) i dostarcza cennych danych na temat zdrowego starzenia się.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Age and Ageing, Alexandrova i jej zespół przeanalizowali konkretne kombinacje markerów molekularnych odzwierciedlających różne procesy biologiczne jako możliwe wskaźniki zdrowego starzenia się. Skupiono się na zidentyfikowaniu konkretnych kombinacji biomarkerów krwi, które mogłyby pomóc odróżnić osoby, które dożywają starości w dobrym zdrowiu, od tych, u których rozwijają się choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroba wieńcowa i rak.

„Nasze wyniki sugerują, że osoby, które dożywają starości i pozostają wolne od chorób przewlekłych, mają optymalne poziomy pewnych kombinacji testów metabolicznych związanych z wrażliwością na insulinę i stanem zapalnym przez całe życie” – wyjaśnia Alexandrova. Może to wskazywać na ogólny mechanizm ochronny, który zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Zrozumienie tych markerów i ich złożonych powiązań pomoże nam lepiej ocenić, jakie środki zapobiegawcze należy podjąć, aby zapobiegać chorobom przewlekłym i poprawiać jakość życia w podeszłym wieku.

Metodologia badań

W badaniu zebrano dane od dużej grupy osób starszych uczestniczących w badaniu EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Badanie objęło 27 548 uczestników w wieku od 34 do 65 lat, którzy zostali zrekrutowani w latach 1994–1998 w Poczdamie i okolicach.

Na początku badania wszyscy uczestnicy przeszli kompleksowe pomiary antropometryczne i dostarczyli dane na temat swojego stylu życia i diety. Ponadto pobrano próbki krwi od 26 437 uczestników. Tę grupę obserwowano przez kilka lat, a informacje o nowych chorobach przewlekłych zbierano co 2-3 lata.

Do bieżącego badania utworzono losowo wybraną podgrupę 2500 osób. Z tej grupy wykluczono uczestników, którzy już cierpieli na pewne choroby lub mieli niejasne diagnozy, pozostawiając 2296 uczestników.

U uczestników wykonano 13 specyficznych biomarkerów krwi przy użyciu ustalonych testów laboratoryjnych i protokołów. Markery te obejmowały cząsteczki odzwierciedlające metabolizm cukru i tłuszczu, funkcję wątroby i nerek, wrażliwość na insulinę i stan zapalny.

Analiza danych i wyniki

Wykorzystując innowacyjne modelowanie statystyczne, zespół badawczy był w stanie zidentyfikować kilka kombinacji cząsteczek, które charakteryzują grupy ludzi pod względem zdrowego starzenia się. Badanie zdefiniowało zdrowe starzenie się jako osiągnięcie wieku 70 lat bez rozwoju jakichkolwiek chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroba wieńcowa lub rak.

Analiza wykazała, że osoby, które utrzymywały wysoki poziom cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (znanego jako „dobry cholesterol”), hormonu tłuszczu adiponektyny i białek wiążących insulinopodobny czynnik wzrostu-2, wraz z niskim poziomem trójglicerydów, miały większe szanse na dożycie starości bez przewlekłych chorób w porównaniu ze swoimi rówieśnikami. Wyniki te podkreślają potrzebę zrozumienia złożonych ścieżek odzwierciedlanych przez te biomarkery, które przyczyniają się do mechanizmów ochronnych prowadzących do zdrowego starzenia się.

„Nasze wyniki pokazują, jak ważne jest badanie kombinacji wielu biomarkerów, a nie patrzenie na pojedyncze cząsteczki w izolacji” – wyjaśnia Alexandrova. Dodaje: „Nasze badanie przesuwa punkt ciężkości z indywidualnych wyników choroby na holistyczne zdrowie w starzeniu się.

„Zamiast skupiać się na pojedynczych cząsteczkach i patologiach, naszym celem jest zrozumienie złożonych ścieżek biologicznych, które promują zdrową długowieczność. Ta zmiana paradygmatu znajduje również odzwierciedlenie w działaniach Leibniz Research Network 'Sustainable Aging', w której uczestniczy nasz instytut.

„Co ważne, badanie wykazało również, że korzystne profile biomarkerów mogą być wynikiem indywidualnych zachowań, takich jak utrzymywanie zdrowej masy ciała, niepalenie tytoniu i stosowanie zbilansowanej diety – w szczególności unikanie wysoko przetworzonej żywności i czerwonego mięsa, a także włączanie do jadłospisu szerokiej gamy owoców i warzyw.

„Konieczne są dalsze badania obejmujące szerszy zakres biomarkerów, aby lepiej zrozumieć ścieżki biologiczne, które przyczyniają się do utrzymania zdrowia w podeszłym wieku. Może to ostatecznie doprowadzić do propozycji paneli biomarkerów krwi, które można wykorzystać do poprawy profilaktyki i monitorowania zdrowia”.

Badanie podkreśla znaczenie aktywnego i zdrowego stylu życia oraz wskazuje, że biomarkery można lepiej wykorzystać jako narzędzia pomocne ludziom i pracownikom służby zdrowia w monitorowaniu stanu zdrowia i zapobieganiu chorobom przewlekłym.

Biorąc pod uwagę fakt, że na biomarkery może wpływać nasz styl życia, przedstawiamy 5 wskazówek dotyczących zdrowego starzenia się:

1. Stosuj zrównoważoną dietę: Oprócz włączenia do diety dużej ilości świeżych owoców i warzyw oraz ograniczenia przetworzonej żywności, dodanie zdrowych tłuszczów może pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL (lipoprotein o wysokiej gęstości). Na przykład wiadomo, że produkty takie jak awokado, orzechy i tłuste ryby (takie jak łosoś i makrela) podnoszą poziom HDL.
2. Bądź aktywny fizycznie: Regularne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie metaboliczne i mogą zwiększyć poziom adiponektyny, co z kolei zmniejsza stan zapalny i poprawia insulinooporność. Zalecane aktywności to chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i pływanie.
3. Utrzymanie zdrowej wagi: Utrzymanie zdrowej wagi i redukcja poziomu tkanki tłuszczowej są ważne dla utrzymania niskiego poziomu trójglicerydów i poprawy ogólnego zdrowia metabolicznego. Można to osiągnąć poprzez połączenie zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej.
4. Unikaj palenia: Palenie negatywnie wpływa na profile lipidowe i ogólny stan zdrowia. Rzucenie lub unikanie palenia może pomóc w poprawie poziomu HDL i innych ważnych biomarkerów.
5. Podejmij kroki, aby radzić sobie ze stresem i lękiem: Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na stan zapalny i metabolizm. Proste praktyki, takie jak wystarczająca ilość snu, spacery i techniki, takie jak medytacja, joga i uważność, mogą pomóc obniżyć poziom stresu i poprawić ogólny stan zdrowia.