Ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca, zmieniając reakcję mózgu na stres

Nowe badanie sugeruje, że aktywność fizyczna, wpływając na stres i związany z nim nastrój, może chronić przed chorobami układu krążenia (CVD).

Badanie opublikowane wJournal of the American College of Cardiology i przeprowadzone przez naukowców z Massachusetts General Hospital obejmowało analizę dokumentacji medycznej z Mass General Brigham Biobank ponad 50 000 osób, które wypełniły kwestionariusz dotyczący aktywności fizycznej.

Mniejsza grupa 774 uczestników badania przeszła również badania obrazowe mózgu w celu pomiaru aktywności mózgu związanej ze stresem.

Po średnim okresie obserwacji wynoszącym 10 lat naukowcy odkryli, że u 12,9% uczestników rozwinęła się choroba sercowo-naczyniowa. U osób, które osiągnęły zalecany poziom ćwiczeń, ryzyko rozwoju chorób układu krążenia było o 23% niższe w porównaniu z osobami, które nie osiągnęły tego poziomu.

Naukowcy odkryli odwrotną zależność między aktywnością fizyczną a aktywnością mózgu związaną ze stresem: wyższy poziom ćwiczeń prowadził do niższego poziomu aktywności mózgu związanej ze stresem. Osoby cierpiące na choroby mózgu związane ze stresem, takie jak depresja, odniosły znacznie większe korzyści z aktywności fizycznej.

Według dr Ahmeda Tawakola, jednego z badaczy i kardiologa z Centrum Badań Obrazowania Układu Sercowo-Naczyniowego w Massachusetts General Hospital, ćwiczenia fizyczne „były około dwukrotnie skuteczniejsze w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia u osób cierpiących na depresję”.

Jaka jest częstość występowania chorób serca u osób chorych na depresję? Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów na świecie – szacunkowo 17,9 mln zgonów w 2019 r.; 85% tych zgonów było spowodowanych udarami lub zawałami serca. Ponad 75% tych zgonów ma miejsce w krajach o niskich i średnich dochodach.

Według WHO depresja dotyka około 280 milionów ludzi na całym świecie. Nic dziwnego, że depresja może prowadzić do chorób układu krążenia w wyniku wielu powiązanych zachowań, takich jak niezdrowe relacje z alkoholem, cukrem lub przetworzoną żywnością.

Chen Cheng-Han, lekarz medycyny, certyfikowany kardiolog interwencyjny i dyrektor medyczny programu strukturalnego serca w MemorialCare Saddleback Medical Center w Laguna Hills w Kalifornii, który nie był zaangażowany w badanie, powiedział Medical News Today, że związek między SWD i depresja to symbioza. Powiedział, że istnieje szereg innych warunków związanych ze stresem, które mogą stworzyć sprzyjające środowisko dla rozwoju SWD.

„Istnieje silny związek między depresją a chorobami układu krążenia, związek, który jest dwukierunkowy. Około jedna czwarta osób cierpiących na choroby układu krążenia doświadcza depresji, a u wielu osób z depresją rozwija się choroba serca” – powiedział Chen.

„Oprócz depresji, do innych zaburzeń psychicznych związanych z chorobami układu krążenia zalicza się lęk i zespół stresu pourazowego (PTSD). Osoby cierpiące na depresję mogą doświadczać podwyższonego ciśnienia krwi i stresu fizjologicznego, które są czynnikami ryzyka chorób serca. Mogą też częściej zmieniać styl życia, np. jak palenie i brak aktywności fizycznej, co może jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia” – powiedział MNT.

Doktor David Merrill, psychiatra geriatryczny i dyrektor Pacific Brain Health Neuroscience Institute w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii, który również nie był zaangażowany w badanie, poinformował, że aktywność mózgu związana ze stresem może prowadzić do szeregu problemów w innych częściach ciała, z których wiele ma związek z depresją.

Podkreślił dwukierunkowy związek między depresją a chorobami serca.

„Powiązanie jest dwukierunkowe: depresja prowadzi do częstszego występowania chorób sercowo-naczyniowych. Lęk podobnie prowadzi do wyższej częstości akcji serca i ciśnienia krwi, a także do zwiększonego poziomu kortyzolu, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zarówno depresja, jak i lęk prowadzą do niezdrowych Z kolei ćwiczenia fizyczne mają działanie przeciwzapalne i chronią serce” – stwierdziła Merrill.

Ćwiczenia mogą przynieść więcej korzyści niż leki na depresję

Wiele leków na depresję działa poprzez zwiększenie poziomu neuroprzekaźników w mózgu, co może wpływać na zachowanie i nastrój. Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Lexapro lub Prozac, są powszechnie przepisywane w leczeniu depresji, natomiast inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), takie jak Cymbalta lub Pristiq, mogą być stosowane w leczeniu innych zaburzeń lękowych.

Jednak ćwiczenia mogą na różne sposoby przeciwdziałać depresji i aktywności mózgu związanej ze stresem, naturalnie wpływając na chemię mózgu: regulując hormony apetytu, zmniejszając stan zapalny, zmniejszając stres i zwiększając metabolizm.

Chen powiedział, że skutki ćwiczeń można zaobserwować chemicznie w mózgu, ale fizyczne oddziaływanie na organizm jest ważne w ograniczaniu rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

„Wierzymy, że ćwiczenia zmieniają chemię mózgu, sprzyjając wzrostowi białek czynników wzrostu, które tworzą nowe połączenia w mózgu, zwłaszcza w hipokampie, co poprawia nastrój. Oczywiście ćwiczenia zapewniają także inne znaczące korzyści dla podstawowej fizjologii organizmu, które może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca” – Cheng-Han Chen, lekarz medycyny

„Możliwe, że spadek aktywności mózgu związany ze stresem u osób o wyższym poziomie aktywności fizycznej jest spowodowany wydzielaniem endorfin podczas intensywniejszych ćwiczeń” – wyjaśnił Chen.

Dr Merrill dodała, że ​​„okazuje się, że ćwiczenia są dobre dla serca, przynajmniej częściowo ze względu na ich wpływ na mózg”.

„W przeciwieństwie do serotoninergicznych leków przeciwdepresyjnych, aktywność fizyczna zwiększa aktywność kory przedczołowej, co poprawia nastrój. Większa aktywność kory przedczołowej z kolei zmniejsza związaną ze stresem hiperaktywację autonomicznego układu nerwowego. Ćwiczenia zwiększają także poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego, który poprawia nastrój poprzez zmiany w plastyczności mózgu” – powiedział Merrill.