Ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca, zmieniając reakcję mózgu na stres

Nowe badanie sugeruje, że aktywność fizyczna, wpływając na stres i powiązane nastroje, może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi (CVD).

Badanie, opublikowane w journal of American College of Cardiology i przeprowadzone przez naukowców z Massachusetts General Hospital, obejmowało analizę dokumentacji medycznej z masowego generała Brigama Biobank z ponad 50 000 osób, które wypełniły kwestionariusz aktywności fizycznej.

Mniejsza grupa 774 uczestników badań miała również testy obrazowania mózgu w celu pomiaru aktywności mózgu.

Po 10-letnim okresie obserwacji naukowcy stwierdzili, że 12,9% uczestników opracowało CVD. Ci, którzy osiągnęli zalecane poziomy ćwiczeń, mieli 23% niższe ryzyko rozwoju CVD w porównaniu z tymi, którzy nie osiągnęli tych poziomów.

Naukowcy stwierdzili odwrotny związek między aktywnością fizyczną a aktywnością mózgu związaną ze stresem: wyższy poziom ćwiczeń doprowadził do niższego poziomu aktywności mózgu związanego ze stresem. Osoby z chorobami mózgu związane ze stresem, takie jak depresja, skorzystały znacznie bardziej z aktywności fizycznej.

Według dr Ahmeda Tawakola, jednego z badaczy i kardiologa z Center for Cardiovascular Research w Massachusetts General Hospital, ćwiczenia były „około dwa razy bardziej skuteczne w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych wśród osób z depresją”.

Jakie jest rozpowszechnienie chorób serca u osób z depresją? Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby sercowo-naczyniowe jest główną przyczyną śmierci na świecie, a około 17,9 miliona zgonów w 2019 r.; 85% tych zgonów było spowodowane uderzeniami lub zawałami serca. Ponad 75% tych zgonów występuje w krajach o niskim i średnim dochodzie.

Według WHO depresja dotyka około 280 milionów ludzi na całym świecie. Nic dziwnego, że depresja może prowadzić do CVD w wyniku wielu powiązanych zachowań, takich jak niezdrowe relacje z alkoholem, cukrem lub przetworzona żywność.

Chen Cheng-Han, MD, certyfikowany przez zarząd kardiolog interwencyjny i dyrektor medyczny programu strukturalnego serca w Memorialcare Saddleback Medical Center w Laguna Hills w Kalifornii, który nie był zaangażowany w badanie, powiedział Today Medical News, że związek między SWD a depresją jest symbiotyczny. Powiedział, że istnieje wiele innych warunków związanych ze stresem, które mogą stworzyć korzystne środowisko dla rozwoju SWD.

„Istnieje silny związek między depresją a chorobami sercowo-naczyniowymi, łącznikiem dwukierunkowym. Około jednej czwartej osób z chorobami sercowo-naczyniowymi doświadcza depresji, a wiele osób z depresją rozwija choroby serca”-powiedział Chen.

„Oprócz depresji inne zaburzenia psychiczne związane z chorobami sercowo-naczyniowymi obejmują lęk i PTSD. Osoby z depresją mogą doświadczyć podwyższonego ciśnienia krwi i stresu fizjologicznego, które są czynnikami ryzyka chorób serca. Mogą również być bardziej narażeni na zmiany stylu życia, takie jak palenie i bezczynność fizyczna, które mogą dodatkowo zwiększyć ich ryzyko rozwinięcia choroby krążenia krążenia krążenia”, powiedział MNT.

MD, dr David Merrill, psychiatra geriatryczna i dyrektor Pacific Brain Health Neuroscience Institute w Providence Saint John's Center w Santa Monica w Kalifornii, który również nie był zaangażowany w badanie, poinformował, że aktywność mózgu związana z stresem może prowadzić do szeregu problemów w innych częściach ciała, z których wiele jest związanych z depresją.

He emphasized the two-way link between depression and heart disease.

„Połączenie jest dwukierunkowe, a depresja prowadzi do wyższych wskaźników CVD. Lęk podobnie prowadzi do wyższego częstości akcji serca i ciśnienia krwi, wraz ze zwiększonym poziomem kortyzolu, z których wszystkie zwiększają ryzyko CVD. Zarówno depresja, jak i lęk prowadzą do niezdrowych zachowań, takich jak palenie i siedzący życie.

Exercise may offer more benefits than medication for depression

Many medications for depression work by increasing neurotransmitters in the brain that can affect behavior and mood. Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Lexapro lub Prozac, są powszechnie przepisywane w celu depresji, podczas gdy inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny-nornosinowego (SNRI), takie jak cymbalta lub Pristiq, można stosować w leczeniu innych zaburzeń lękowych.

Ale ćwiczenia mogą przeciwdziałać depresji i aktywności mózgu związanej z stresem na różne sposoby poprzez naturalny wpływ na chemię mózgu: regulacja hormonów apetytu, zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie stresu i zwiększenie metabolizmu.

Chen powiedział, że efekty ćwiczeń można zobaczyć chemicznie w mózgu, ale działanie fizyczne na ciało są ważne w zmniejszeniu rozwoju CVD.

„Uważamy, że ćwiczenia zmienia chemię mózgu w celu promowania wzrostu białek czynnika wzrostu, które tworzą nowe połączenia w mózgu, szczególnie w hipokampie, który poprawia nastrój ludzi. Oczywiście ćwiczenia zapewniają znaczące inne korzyści podstawowej fizjologii ciała, które mogą zmniejszyć szanse na rozwój choroby serca”, Cheng-Han Chen, MD MD

„Możliwe jest, że spadek aktywności mózgu związanej z stresem u osób z wyższym poziomem aktywności fizycznej wynika z endorfin wytwarzanych przez intensywniejsze ćwiczenia”-wyjaśnił Chen.

Dr. Merrill added that "it turns out exercise is good for the heart at least in part because of its effect on the brain."

„W przeciwieństwie do leków przeciwdepresyjnych serotoninergicznych, aktywność fizyczna zwiększa aktywność w korze przedczołowej, co poprawia nastrój. Większa aktywność w korze przedczołowej, z kolei zmniejsza nadporność związaną z stresem w zakresie plastyczności mózgu.