Nowe publikacje
Co można, a czego nie można podawać dzieciom latem?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Upał reguluje nie tylko reżim, ale i samą dietę. W gorących miesiącach warzywa dojrzewają na grządkach, a jagody w lesie. Jednak dla maluchów lato jest poważnym sprawdzianem zdrowia. Wielu rodziców, chcąc rozpieszczać swoje dziecko, kupuje produkty nietrwałe, przygotowuje niskokaloryczne potrawy itp., itp. To typowe błędy. Trzeba po prostu wiedzieć, jak lato wpływa na organizm dziecka.
Niemowlęta
Dzieciom łatwiej przetrwać upały, otrzymując wszystkie składniki odżywcze z mlekiem matki. Dlatego nie zaleca się odstawiania ich od piersi latem. W gorące miesiące najlepiej jest stopniowo zaczynać karmić – warzywa rosną w ogrodach, co oznacza, że można je już znaleźć na targowiskach. Produkty te są o wiele zdrowsze od „importowanych”, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych, dlatego lepiej nie kupować importowanych warzyw i owoców.
Produkty mleczne należy również kupować na targowiskach, jeśli to możliwe, ale tylko od zaufanych dostawców. W przeciwnym razie dziecko może się zatruć lub dostać infekcji jelitowej.
Dzieci od 3 lat
Latem dzieci spędzają dużo czasu na zewnątrz. Więcej się ruszają i, co za tym idzie, zużywają więcej energii. Dlatego dzieci nie będą syte samymi warzywami.
Dietetycy obliczyli, że latem dzieci muszą przyjmować co najmniej o 10% więcej kalorii niż w innych miesiącach. Dlatego gdy dziecko wraca ze spaceru, należy mu podać mięso, a jeśli robi się późno – fermentowane produkty mleczne.
Jeśli dziecko opuszcza dom na dłuższy czas, na drogę możesz zabrać tylko rzeczy, które szybko się nie zepsują. W przeciwnym razie może się zatruć.
Dieta
W upale dziecko może stracić apetyt. Dlatego, aby dziecko zjadło swoją porcję do końca, należy zamienić obiad na podwieczorek. Od 12:00 do 15:00 można się najeść samych owoców, ale potem, głodne po aktywnym odpoczynku lub popołudniowej drzemce, dziecko zje wszystko, co położysz mu na talerzu.
Ten letni reżim żywieniowy jest zalecany nie tylko dla maluchów. Jest również idealny dla uczniów szkół podstawowych.
[ Reżim picia
Zanim wyślesz dziecko na dwór, włóż do jego plecaka wodę, kompot lub sok z minimalną zawartością cukru (słodycze sprawiają, że chce się pić jeszcze bardziej). Na dłuższe wycieczki zabierz ze sobą 5-litrowy pojemnik z wodą – być może będziesz musiał nie tylko pić, ale i myć się.
Nie należy jednak zmuszać dziecka do picia wody. Daj dziecku pić tylko wtedy, gdy poprosi. Jeśli dziecko milczy, zaproponuj mu ugaszenie pragnienia, ale jeśli odmawia, nie nalegaj.