Dążenie do bycia „idealnym” prowadzi do niezdrowych konsekwencji zarówno dla rodziców, jak i dzieci

Czy można osiągnąć status „idealnego rodzica”?

Naukowcy prowadzący ogólnokrajowy dialog na temat wypalenia rodziców z Ohio State University College of Medicine i uniwersyteckiego biura dyrektora ds. Dobrego zdrowia twierdzą, że nie, a nowe badania pokazują, że presja bycia „doskonałym” prowadzi do niezdrowych konsekwencji dla obojga rodzice. I dla ich dzieci.

Ankietę przeprowadzoną wśród ponad 700 rodziców w całym kraju od 15 czerwca do 28 lipca 2023 r. Przedstawiono w nowym raporcie „Potęga pozytywnego rodzicielstwa: dowody pomagające rodzicom i ich dzieciom rozwijać się”. Dane pokazują, że:

1. Pięćdziesiąt siedem procent (57%) rodziców zgłosiło wypalenie zawodowe.
2. Wypalenie rodzicielskie jest ściśle powiązane z oczekiwaniami wewnętrznymi i zewnętrznymi, w tym poczuciem kompetencji jako rodzica, postrzeganą oceną innych, czasem zabawy z dziećmi, relacjami z małżonkiem i utrzymaniem czystości w domu.
3. Im więcej czasu rodzice spędzają ze swoimi dziećmi na swobodnej zabawie i im mniej zorganizowanych zajęć pozalekcyjnych, tym mniej problemów psychicznych mają dzieci (np. Stany lękowe, depresja, OCD, ADHD, choroba afektywna dwubiegunowa).
4. Zdrowie psychiczne i zachowanie rodziców w ogromnym stopniu wpływają na zdrowie psychiczne ich dzieci. Kiedy dzieci cierpią na zaburzenia psychiczne, rodzice zgłaszają wyższy poziom wypalenia zawodowego i większe prawdopodobieństwo obrażania, krytykowania, krzyczenia, przeklinania i/lub karania fizycznego dzieci (np. Częste klapsy). Wyższy poziom zgłaszanego przez rodziców wypalenia zawodowego i surowe metody rodzicielskie wiążą się z większą liczbą problemów ze zdrowiem psychicznym u dzieci.

Kate Gawlik, DNP, jedna z głównych badaczek badania, która kieruje badaniem w oparciu o swoje doświadczenie jako pracującej matki czwórki dzieci, stwierdziła, że iluzja i oczekiwania dotyczące „idealnego rodzicielstwa” mogą zniechęcać.

„Myślę, że media społecznościowe naprawdę przechyliły szalę” – powiedziała Gawlik, adiunkt w Ohio State College of Nursing. „Możesz patrzeć na ludzi na Instagramie lub nawet po prostu widzieć ich na ulicy i zawsze myślę: «Jak oni to robią? Jak oni zawsze wydają się tacy poukładani, kiedy ja nie mogę tego zrobić?»

„Mamy wysokie oczekiwania wobec siebie jako rodziców; mamy wysokie oczekiwania co do tego, co powinny robić nasze dzieci. Z drugiej strony porównujemy się z innymi ludźmi, innymi rodzinami i pojawia się wiele osądów. To nieprawda. Nie ma znaczenia, czy jest to zamierzone, czy nie, nadal istnieje.”

Dane z badań pokazują, że presja oczekiwań, którą Gavlik nazywa „kulturą osiągnięć”, prowadzi do wypalenia zawodowego (stanu wyczerpania fizycznego i emocjonalnego), co z kolei prowadzi do innych, potencjalnie upośledzających problemów.

Kiedy rodzice się wypalają, częściej doświadczają depresji, lęków i stresu, ale ich dzieci zachowują się też mniej emocjonalnie. Dlatego ważne jest, aby stawić czoła swojej prawdziwej historii, jeśli jako rodzic wypalasz się, i zrobić coś, aby lepiej o siebie zadbać.”

Bernadette Melnick, doktor, FAAN, wiceprezes ds. Zdrowia i dyrektora ds. Dobrego samopoczucia w stanie Ohio

Nowy raport Hawlika i Melnika zawiera krytyczne aktualizacje ich pierwotnego badania z 2022 r., w którym zmierzono wypalenie zawodowe wśród pracujących rodziców w szczytowym okresie pandemii Covid-19. Gavlik i Melnik stworzyli pierwszą w swoim rodzaju Skalę Wypalenia Pracującego Rodzica, 10-punktowy kwestionariusz, który pozwala rodzicom mierzyć swoje wypalenie w czasie rzeczywistym i korzystać z rozwiązań opartych na dowodach, aby im pomóc.

Ta skala została uwzględniona w nowym raporcie wraz z nowymi zaleceniami dotyczącymi pozytywnych strategii rodzicielskich, technik i wskazówek dotyczących wzmacniania głębokich więzi z dziećmi.

„Pozytywne rodzicielstwo polega na tym, że dajesz swoim dzieciom dużo miłości i ciepła, ale także zapewniasz im strukturę i wskazówki w życiu” – wyjaśniła Melnick. „Delikatnie uczysz się pokazywać im konsekwencje zachowań. Dlatego lepiej starać się być rodzicem pozytywnym niż idealnym.”

Wśród strategii:

• Komunikacja i aktywne słuchanie
• Zauważanie, sprawdzanie i zmienianie negatywnych myśli na pozytywne
• Dostosowywanie oczekiwań wobec rodziców i dzieci
• Refleksja i działanie zgodnie z priorytetami

„Jeśli priorytetowo traktujesz utrzymanie domu w nieskazitelnej czystości, ale czujesz, że nie masz czasu, aby spędzać z dziećmi każdego wieczoru, być może musisz zmienić swoją rutynę lub znaleźć sposób na połączenie tych dwóch rzeczy” — zasugerowała Gavlik..

Melnick powiedziała, że te podejścia oparte na danych mogą pomóc złagodzić to, co nazywa „epidemią zdrowia publicznego” wypalenia rodziców.

„Rodzice świetnie dbają o swoje dzieci i wszystkich innych, ale często nie stawiają na pierwszym miejscu swojej własnej opieki” — powiedziała Melnick. „Jako rodzice nie możemy ciągle czerpać z pustego dzbana. Jeśli dzieci widzą, że ich rodzice dobrze o siebie dbają, jest bardziej prawdopodobne, że wyrosną z tą wartością. Ma to efekt domina na dzieci i całą rodzinę”.

„Jak powiedział mi jeden rodzic”, dodał Gavlik, „wolę mieć szczęśliwe dziecko niż idealne”.