Nowe publikacje
Głęboki sen jest bardzo ważny w okresie dojrzewania
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) jednym z najważniejszych czynników w procesie dojrzewania jest głęboki sen, dlatego tak ważne jest, aby nastolatki się wysypiały.
Dojrzewanie to wiek, w którym człowiek staje się dorosły i jest zdolny do prokreacji. Proces ten przebiega inaczej u każdej osoby. Na dojrzewanie wpływają różne czynniki: środowisko, dziedziczenie genetyczne, preferencje smakowe, wpływ społeczny i oczywiście sen.
Początek dojrzewania u dziewczynek rozpoczyna się w wieku 8-13 lat, u chłopców nieco później – w wieku 9-14 lat.
Zmiany, którym poddawani są nastolatkowie w tym okresie, są spowodowane procesami zachodzącymi w mózgu. Okazuje się, że podczas snu te części mózgu, które odpowiadają za zarządzanie i rozwój tych procesów, aktywnie pracują.
Jak wiemy, sen dzieli się na dwie fazy – szybką i wolną. Sen wolny (głęboki) to faza, w której „odwiedzają” nas sny, które są mniej powiązane i żywe niż podczas snu szybkiego.
„Jeśli części mózgu, które aktywują układ rozrodczy, zależą od głębokiego snu, to musimy się martwić, że pozbawienie snu lub zaburzenia snu u dzieci i nastolatków mogą zakłócać normalne dojrzewanie. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, u których zdiagnozowano zaburzenia snu. Ostatnie badania sugerują, że większość nastolatków śpi znacznie mniej, niż ich organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju” — powiedziała dr Natalie Shaw, lekarka w Massachusetts General Hospital i Boston Children's Hospital oraz główna autorka badania.
Eksperci przeanalizowali wydzielanie hormonu luteinizującego (który pełni kluczową rolę w produkcji testosteronu u mężczyzn i w procesie owulacji u dziewcząt), a także jego zależność od faz snu u dzieci w wieku od 9 do 15 lat.
Okazało się, że największa ilość hormonów jest syntezowana w fazie snu głębokiego.
Daje to podstawy do przypuszczenia, że głęboki sen ma bezpośredni wpływ na proces dojrzewania u nastolatków.
[