Jak radzić sobie z letnim pragnieniem
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Latem, z powodu gorąca i intensywnego pocenia, jesteś szczególnie spragniony. Jednak nie wszystkie napoje są równie odpowiednie do gaszenia pragnienia. Ważne jest, aby wybrać ten napój, który najlepiej odświeża.
Wypij wystarczającą ilość płynu - w ogniu jest to po prostu konieczne. Jeśli nie zostanie to zrobione, istnieje ryzyko zaburzeń równowagi wodno-solnej w ciele. Ponadto picie pomaga schłodzić i uniknąć możliwego udaru cieplnego, od którego nie ma ochrony nawet w cieniu.
Jednocześnie lekarze bardzo krytycznie odnoszą się do napojów, które ludzie najczęściej używają w upale. Najmniej odpowiednim ze wszystkich są te, które zawierają alkohol. Nie pij piwa, nawet schłodzonego, jako normalnego drinka, aby ugasić pragnienie. Wpływ alkoholu w połączeniu z wysoką temperaturą może tylko wzrosnąć. Dlatego w upalne dni należy ograniczyć jego stosowanie.
Nie nadużywaj słodkich napojów gazowanych. Z powodu obecności w nich substancji słodzących, raczej wywołają silniejsze pragnienie, niż go ugasić.
Również ostrożnie w upale należy spożywać soki. Gotowe produkty z opakowań często nie zawierają użytecznych substancji, a jedynie nasycają organizm dodatkowym cukrem. Świeżo wyciskane soki mogą przynieść wiele korzyści, ale z powodu ich wysokiej koncentracji słabo gasną pragnienie. Jeśli je bardzo lubisz, pij, ale rozcieńczaj przy zimnym piciu lub wodzie mineralnej.
Pij jak najwięcej wody w temperaturze pokojowej lub z lodem. Wskazane jest kupowanie go w butelkach, ponieważ w wielu regionach Rosji woda z kranu zawiera wiele szkodliwych związków żelaza i chloru. Ale przy dużym spożyciu wody istnieje niebezpieczeństwo zmywania soli z ciała. Dlatego podróżnicy zwykle dodają trochę napoju. Ponadto można zwrócić uwagę na specjalne napoje dla sportowców nasycone solami mineralnymi.
W upalne dni odpowiednia jest również herbata. Można go zaparzyć, a następnie schłodzić i pić lodem. Nawet gorąca herbata może pomóc w schłodzeniu. Stymuluje pocenie się, co pomaga obniżyć ogólną temperaturę ciała.