Nowe publikacje
Jak walczyć z letnim pragnieniem
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Latem upał i wzmożone pocenie sprawiają, że jesteś szczególnie spragniony. Jednak nie wszystkie napoje są równie odpowiednie do gaszenia pragnienia. Ważne jest, aby wybrać napój, który jest najbardziej orzeźwiający.
Pij wystarczająco dużo płynów – w upale jest to po prostu konieczne. Jeśli tego nie zrobisz, istnieje ryzyko zaburzenia równowagi wodno-solnej w organizmie. Ponadto picie pomaga się ochłodzić i uniknąć ewentualnego udaru cieplnego, przed którym nie ma ochrony nawet w cieniu.
Jednocześnie lekarze są dość krytyczni wobec napojów, które ludzie najczęściej spożywają w upale. Najmniej odpowiednie ze wszystkich są te, które zawierają alkohol. Piwo, nawet schłodzone, nie powinno być uważane za normalny napój do gaszenia pragnienia. Działanie alkoholu w połączeniu z wysoką temperaturą może tylko wzrosnąć. Dlatego w upalne dni wskazane jest ograniczenie jego spożycia.
Unikaj picia zbyt dużej ilości słodkich napojów gazowanych. Ze względu na zawarte w nich substancje słodzące, bardziej prawdopodobne jest, że wywołają one silniejsze pragnienie niż je ugaszą.
Uważaj też, pijąc soki w upalne dni. Gotowe, paczkowane produkty często nie zawierają praktycznie żadnych przydatnych substancji, a jedynie nasycają organizm nadmiarem cukru. Świeżo wyciskane soki mogą przynieść wiele korzyści, ale ze względu na ich wysokie stężenie nie gaszą dobrze pragnienia. Jeśli naprawdę je lubisz, pij je dalej, ale rozcieńczaj je zimną wodą pitną lub mineralną.
Pij jak najwięcej wody w temperaturze pokojowej lub z lodem. Zaleca się kupowanie jej w butelkach, ponieważ w wielu regionach Rosji woda z kranu zawiera wiele szkodliwych związków żelaza i chloru. Jednak przy dużym spożyciu wody istnieje ryzyko wypłukiwania soli z organizmu. Dlatego podróżni zazwyczaj dodają odrobinę soli do swoich napojów. Można również zwrócić uwagę na specjalne napoje sportowe nasycone solami mineralnymi.
Herbata jest również dobra na upalne dni. Możesz ją zaparzyć, a następnie ostudzić i wypić z lodem. Nawet gorąca herbata może pomóc Ci się ochłodzić. Pobudza pocenie się, co pomoże obniżyć ogólną temperaturę ciała.