Jak schudnąć: to pomoże ci zjeść śniadanie z jaj
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Prawie każdy z nas nie może się doczekać, aby schudnąć, z minimalną starannością. Jak się okazało, możliwe jest uproszczenie tego złożonego procesu poprzez zmniejszenie w organizmie systematycznie pojawiającego się poczucia głodu.
Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania i dowiedzieli się, jak można tego dokonać przy pomocy naturalnych produktów i bez narażania własnego ciała. Pracownicy Instytutu Louisiana (USA) twierdzą, że jajka, które jemy na śniadanie, bardzo dobrze tłumią uczucie głodu.
Po zjedzeniu kilku jajek na śniadanie, możesz spokojnie przetrwać do kolacji, bez uciekania się do licznych przekąsek.
Aby wyjaśnić swoją teorię, naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 20 ochotników. Każdego ranka uczestnicy badania zjadali 2 jaja lub bardzo dużą płytkę płatków zbożowych. Część zboża została wybrana w taki sposób, że liczba kalorii w nich została zrównana z kaloryczną zawartością jaj.
Przed kolacją wszyscy ochotnicy zarejestrowali w kwestionariuszu stopień odczuwania, jaki odczuwali z głodu, i oddali krew do badań. Ludzie, którzy jedli jajka na śniadanie, mieli niższy poziom greliny (hormonu głodu) niż ci, którzy jedli produkty zbożowe. Hormon PYY, odpowiedzialny za uczucie sytości, u tych osób, wręcz przeciwnie, został opracowany w większej ilości.
Naukowcy sądzą, że białko zawarte w jajach pozwala czuć się dużo dłużej. Białko zawarte w zbożach, ta jakość jest w mniejszym stopniu. Dlatego, aby zmniejszyć wagę, dietetycy doradzają każdemu, kto podąża za ich własną postacią, zwracać uwagę nie na ilość białek wchodzących do organizmu, ale na ich różnorodność.
[1]