Nowe publikacje
Jak schudnąć: śniadanie z jajkiem może ci w tym pomóc
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Prawie wszyscy z nas chcą schudnąć przy minimalnym wysiłku. Okazuje się, że możesz uprościć ten skomplikowany proces, zmniejszając systematyczne uczucie głodu w swoim ciele.
Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania i odkryli, jak można to zrobić za pomocą naturalnych produktów i bez szkody dla organizmu. Pracownicy Louisiana Institute (USA) twierdzą, że jajka, które jemy na śniadanie, bardzo dobrze tłumią głód.
Jedząc kilka jajek na śniadanie, możesz łatwo przetrwać do obiadu, bez konieczności sięgania po liczne przekąski.
Aby wyjaśnić swoją teorię, naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 20 ochotników. Każdego ranka uczestnicy badania jedli albo 2 jajka, albo mały talerz płatków zbożowych. Porcję płatków zbożowych dobrano tak, aby liczba kalorii w nich zawartych była równa kaloryczności jajek.
Przed lunchem wszyscy wolontariusze odnotowali stopień odczuwanego głodu w kwestionariuszu i oddali krew do badań. Osoby, które jadły jajka na śniadanie, miały niższy poziom greliny (hormonu głodu) niż osoby, które jadły produkty zbożowe. Hormon PYY, odpowiedzialny za uczucie sytości, był natomiast produkowany w większych ilościach u tych osób.
Naukowcy uważają, że białko zawarte w jajkach pozwala człowiekowi czuć się sytym znacznie dłużej. Białko zawarte w zbożach ma tę cechę w mniejszym stopniu. Dlatego, aby schudnąć, dietetycy radzą każdemu, kto dba o swoją sylwetkę, aby zwracał uwagę nie na ilość białek, które trafiają do organizmu, ale na ich różnorodność.
[ 1 ]