Jak zachować zdrowie w trudnej sytuacji finansowej?

W problemach finansowych mało jest przyjemnych, a często luki budżetowe prowokują stres, agresję, przejadanie się i nadużywanie alkoholu. W trudnych dla portfela czasach najważniejsze jest nie tylko znalezienie sposobu na naprawienie sytuacji, ale także nieszkodzenie swojemu zdrowiu.

Nie próbuj ukrywać swojej trudnej sytuacji.

Próba ukrycia swojej trudnej sytuacji finansowej przed innymi jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić w swojej obecnej sytuacji, według ekspertów finansowych i psychologów. Niestety, takie zachowanie jest bardzo powszechne wśród osób w trudnej sytuacji finansowej, wyjaśnia Lisa Gold, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Georgetown. Nie ma nic wstydliwego w tym, że masz problemy finansowe w tej chwili.

Porozmawiajmy o tym

„Wszyscy ludzie są istotami społecznymi i polegają na relacjach społecznych” — mówi dr Simon Perot, psycholog z Montefiore Medical Center w Bronksie. „Zamiast próbować dźwigać ciężar swoich problemów na własną rękę, zwróć się o wsparcie do swoich bliskich”.

Akceptuj to co jest

„Najpierw musisz uznać sytuację i zaakceptować ją taką, jaka jest” – mówi Stephen Josephson, doktor medycyny, pracownik naukowy na Uniwersytecie Nowojorskim. „Doświadczamy bólu i straty przez całe życie, więc musisz to zaakceptować i nigdy nie rozpaczać”.

Wyłącz samobiczowanie

„W trudnych czasach, kiedy nie jest tak słodko, budzi się w nas krytyk, co tylko dolewa oliwy do ognia. Samobiczowanie niczego nie osiągnie, a jedynie pogorszy i tak już nie do pozazdroszczenia sytuację, więc staraj się pokojowo współistnieć ze swoim krytycznym „ja”, abyś mógł podjąć więcej wysiłków, aby poprawić sytuację” – komentuje dr Gold.

Żyj chwilą obecną

„Martw się o przyszłość i spędzaj mniej czasu, patrząc wstecz, by zobaczyć, gdzie popełniłeś błędy i podjąłeś złe decyzje” — mówi ekspert finansowy Brad Klontz. „Tylko w teraźniejszości możesz dokonać zmian, by uniknąć podobnych problemów w przyszłości”.

Aktywność fizyczna i przyjaciele

„Kiedy nic nie przynosi radości, człowiek zamyka się, jakby w skorupie, i odrzuca niemal wszystkie radości otaczającego świata” – mówi dr Josephson. „Ostatecznie może to prowadzić do silnego stresu i długotrwałej depresji. Dlatego nie unikaj komunikacji z przyjaciółmi, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu i spędzaj go aktywnie”.

Zrozum przyczynę wszystkich problemów

„Samokrytyka to zły nawyk, ale czasami może być przydatna. Na przykład, aby zrozumieć, co doprowadziło cię do takiego problemu i skąd się wziął, mówi dr Simon Perot, - Przeanalizuj swoją sytuację i zacznij podejmować kroki, aby poprawić swoją relację z pieniędzmi”.

Mniej bierności

Depresja nie pojawi się długo, jeśli spędzisz czas w stanie absolutnej bierności, na przykład oglądając telewizję. Psychologowie twierdzą zresztą, że taka rozrywka może prowadzić nie tylko do depresji, ale i do poważniejszych zaburzeń, ponieważ telewizja dosłownie nasyca nas negatywnymi informacjami, wywołując niepokój, panikę i agresję.

Alkohol i narkotyki

W stanie stresu człowiek może odczuwać nie tylko objawy psychiczne, ale także fizyczne. Często ludzie w tym stanie skarżą się na bóle mięśni, bóle głowy, drażliwość i chorobę refluksową. Alkohol lub narkotyki nie pomogą uśmierzyć tych bólów i przynieść ulgi. Zwrócenie się do szklanki po pomoc jest najgorszym ze złych, tylko pogarsza sytuację i niszczy zdrowie.

[ 1 ]