Kąpiel: podstawowe środki ostrożności

Lato to czas wakacji i podróży. A pływanie to jedna z najprzyjemniejszych przyjemności nadchodzącego sezonu. Jak pływać prawidłowo, aby nie nabawić się problemów zdrowotnych?

Kąpiel sama w sobie jest jednym z zabiegów zdrowotnych i hartujących i jest często zalecana przez lekarzy w przypadku niektórych problemów zdrowotnych. Zwłaszcza kąpiel w wodzie morskiej - poprawia procesy metaboliczne w organizmie, tonizuje układ nerwowy i krwionośny, jest przydatna w przypadku niektórych chorób układu oddechowego i niektórych chorób stawów.

Hipotermia to najczęstszy problem podczas pływania. Powinny o tym pamiętać osoby, które są podatne na częste przeziębienia, mają problemy z naczyniami krwionośnymi. Należy wziąć pod uwagę, że słona woda morska wychładza organizm bardziej niż woda słodka. W wodzie należy się aktywnie poruszać i nie należy pływać, dopóki nie pojawi się „gęsia skórka”. Po wyjściu na brzeg wskazane jest wytarcie się ręcznikiem i przebranie w suchy kostium kąpielowy.

Uwaga: w chłodnej wodzie mięśnie nóg są bardziej podatne na skurcze. Osoby podatne na ten stan nie powinny odpływać daleko od brzegu i najlepiej mieć przypiętą agrafkę do kostiumu kąpielowego. Jest to doraźna pomoc w przypadku nagłego skurczu: szybko odepnij, nakłuj zdrętwiałe miejsce kilka razy - ruchomość wkrótce powróci.

Należy zachować szczególną ostrożność podczas pływania w stojących zbiornikach słodkiej wody, ponieważ znacznie częściej można się zarazić jakąś infekcją, zwłaszcza jeśli w zbiorniku wodnym pływają kaczki, gęsi, mewy lub bydło przychodzi się napić. Najczęstszą infekcją jest E. coli, która również może wywołać reakcję alergiczną. Inną nieprzyjemną przypadłością jest cerkarioza, czyli „świąd pływaka”, którego można się nabawić, przebywając w wodzie dosłownie 10-15 minut lub nawet chodząc boso po mokrej trawie na brzegu. Po 30-40 minutach ciało zaczyna nie do zniesienia swędzieć, pokrywa się pęcherzami podobnymi do ukąszeń komarów, a swędzenie to utrzymuje się przez kilka dni.

Czynnikami sprawczymi są larwy pasożytów ptactwa wodnego - cerkarii, które wychodzą z organizmu żywicieli pośrednich (ślimaków stawowych - mięczaków rzecznych), swobodnie przemieszczają się w wodzie i wnikają w skórę ptactwa wodnego i człowieka. Objawy cerkariozy: swędzenie lub pieczenie, mrowienie i zaczerwienienie skóry na podudziach, udach, pośladkach, pojawienie się wysypki i pęcherzy, zawroty głowy i osłabienie; przy silnym uszkodzeniu może pojawić się suchy kaszel i gorączka. Maść mentolowa, roztwór sody pomogą złagodzić stan i zmniejszyć świąd, ale wizyta u lekarza jest obowiązkowa. Choroba trwa około tygodnia, a pigmentacja skóry i łagodny świąd utrzymują się do 3 tygodni.

Pływając w morzu, zwłaszcza w odległych i gorących rejonach, należy uważać na poparzenia meduzami i spotkania z „portugalskim okrętem wojennym”.

Podczas pływania należy zachować pewne środki ostrożności:

• Nie rzucaj się do wody od razu po pojawieniu się na plaży. Nagłe zmiany temperatury mogą powodować skurcze naczyń krwionośnych. Daj swojemu ciału 15 minut na przystosowanie się do mikroklimatu plaży, a następnie spokojnie wejdź do wody i zacznij pływać.
• Staraj się pływać tylko w ciepłej pogodzie – nie niższej niż 23 stopnie na powietrzu. I nie próbuj spędzać pół dnia w wodzie pierwszego dnia otwarcia osobistego sezonu pływackiego – na początek wystarczy raz popływać.
• Nigdy nie nurkuj w nieznanych miejscach! Nie tylko możesz poważnie się zranić przez skały i zaczepy, ale także nabawić się urazu nie do zniesienia. Głośno o tym mówi się każdego lata, ale ludzie wciąż umierają z tego powodu każdego roku.
• Szczególną uwagę należy zwrócić na połączenie jedzenia i kąpieli: między nimi powinna być przerwa 1 godziny w obie strony. Oznacza to, że nie można przejadać się ani przed, ani bezpośrednio po kąpieli.
• Na południu staraj się pływać głównie rano – od 9 do 12 i wieczorem – po 17. Gorący dzień poświęć na inne rodzaje rekreacji i wypoczynku – usiądź w chłodnej kawiarni, pospaceruj po parku, wybierz się na wycieczkę.
• Pamiętaj, że nie możesz pływać w sztormowym morzu, 3-4 punkty to pułap. Ale jeśli zaryzykujesz i zostaniesz złapany przez falę, która uniesie cię z dala od brzegu, uspokój się, rozluźnij ciało i spróbuj utrzymać się na grzbiecie fali. Gdy tylko fala rzuci się do brzegu, spróbuj wyskoczyć z niej jak najdalej w kierunku brzegu i jak najszybciej przesuń się do wyjścia z wody, zanim kolejna fala cię dogoni i porwie.

Po każdym pływaniu, jeśli to możliwe, opłucz ciało czystą, słodką wodą lub przynajmniej dokładnie osusz się ręcznikiem. A po powrocie z plaży dokładnie opłucz usta i gardło, umyj nos i uszy, weź prysznic z miękkim żelem, a następnie nałóż na skórę krem nawilżający.