Każdy, nawet nieszczery uśmiech, pomoże poradzić sobie ze stresem
Ostatnia recenzja: 28.11.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Psycholodzy potwierdzili mądrość, że uśmiech pomaga przezwyciężyć trudności, z tą tylko różnicą, że według badań każdy, nawet nieszczery grymas pomoże i radzić sobie ze stresem.
Mądrość radzi sobie z każdą trudnością, by znosić uśmiech. Ale czy za tym kryje się jakiś rzeczywisty efekt? To znaczy, czy jest to uśmiech zdolny do wywoływania złego samopoczucia i pomagający radzić sobie ze stresem?
Aby się tego dowiedzieć, psychologowie z University of Kansas (USA) zaprosili ponad półtora setki ochotników do wzięcia udziału w kolejnym eksperymencie. Każdy z nich uczył dwóch rodzajów uśmiechu - standardowego, w którym uczestniczą tylko mięśnie jamy ustnej, oraz "prawdziwego" lub "szczerego" lub "uśmiechu Duchenne'a", w którym również zajęte są mięśnie wokół oczu. Osobliwością szkolenia było to, że badani byli zmuszani do uśmiechniętej twarzy za pomocą pałeczek. To, na pierwszy rzut oka, dziwny stan pozwalał psychologom uniknąć słowa "uśmiech": niektórzy badani po prostu skonstruowali pewien wyraz twarzy, nie wiedząc, co powinno się stać w końcu.
Po tym, jak wszyscy nauczyli się manipulować twarzą, rozpoczął się test. Zadania związane były ze stresem, o którym uczestnicy eksperymentu nie byli ostrzegani. Testom oferowano wielozadaniowość, a wśród nich na przykład były również te, w których konieczne było obniżenie ręki do lodowatej wody. Wykonywanie zadań, podmioty przechowywane na twarzy tego lub tego wyrażenia: neutralny, standardowy uśmiech, szczery uśmiech; w tym pomogły im patyki, które utrwalały odpowiednie wyrażenie. Jednocześnie mierzyły tętno i interesowały się subiektywnym uczuciem stresu.
Okazało się, że uśmiech naprawdę poprawia naszą kondycję fizyczną: ci, którzy uśmiechali się szczerze, cierpieli mniej ze stresu niż ci, których twarz wyrażała standardowy uśmiech. (Tu znowu możemy zauważyć, że różnice między „prawdziwą” uśmiecha się od „normy” w tym przypadku tylko anatomiczny różnią mechanikę mięśni twarzy). Ale naprawdę ciekawy innego: ludzie po prostu wykonać pewne manipulacje z własnej tożsamości, która nie jest omawiany otwarcie, że w rezultacie powinni naprawić uśmiech, trochę bardziej odczuwali stres, niż wiedzieli o tym uśmiech. Różnica nie była jednak znacząca.
Innymi słowy, grymas uśmiechu naprawdę pomaga poradzić sobie z trudnościami (jak dokładnie - pytanie jest już adresowane do neurofizjologów). Uśmiechnij się tak często, jak to możliwe, nawet jeśli nie czujesz radości. Po prostu wykonaj tę mimikę - a będziesz szczęśliwy.
Czytaj także: |