Nowe publikacje
Letnie potrawy, które sprzyjają szybkiej utracie wagi
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dietetycy wymienili kilka dań, które sprzyjają szybkiej utracie wagi bez szkody dla zdrowia. Listę otwiera prawdziwie letnie danie - owsianka z jagodami. Aby przygotować zdrowe śniadanie, weź 2 łyżki owsianki, pół szklanki mleka, pół szklanki malin i borówek. Błonnik zawarty w owsiance nasyca żołądek na długo (co pozwoli Ci nie myśleć o jedzeniu aż do obiadu). Drugim daniem są banany w maśle orzechowym.
Weź 1 średniego banana i 2 łyżeczki masła. Masło orzechowe dostarcza organizmowi niezbędnych białek i tłuszczów. Orzechowe śniadanie rano pozwala jeść mniej kalorii w ciągu dnia. Trzecie danie na lunch - pierś z kurczaka w sosie musztardowym. Do gotowania będziesz potrzebować: 4 kawałki piersi z kurczaka, 1 łyżeczkę musztardy, 3 średnie pomidory. Sos pomidorowo-musztardowy to świetny sposób na złagodzenie zmęczenia w środku dnia. Najlepszym przyjacielem kobiety na diecie jest latte.
Aby przygotować smaczny i pożywny napój, będziesz potrzebować: 180 ml odtłuszczonego mleka, 180 ml kawy, 14 g gorzkiej czekolady, cynamonu do smaku. Wystarczą 2 porcje latte dziennie. Świetną opcją na kolację jest smażona pierś z kurczaka z tartym serem. Pokrój pierś z kurczaka (113 g) w kostkę, dodaj 1 łyżkę startego twardego sera, pół szklanki sosu pomidorowego, 1 szklankę szpinaku smażonego na oliwie z oliwek. Szpinak zawiera kwas liponowy, który odgrywa ważną rolę w produkcji energii i może pomóc regulować poziom cukru we krwi.
[ 1 ]