Nowe publikacje
Medytacja może pomóc w budowaniu relacji z ludźmi
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zdolność człowieka do odczuwania i „odczytywania” emocji innej osoby nazywa się empatią. Za pomocą medytacji zdolność tę można znacznie poprawić i rozwinąć. Do takich wniosków doszli naukowcy z Emory University.
„Poprzednie badania wykazały, że zarówno dorośli, jak i dzieci, którzy potrafią zrozumieć emocje innych i wczuć się w ich sytuację, mają znacznie lepsze relacje z ludźmi” – wyjaśnia główna autorka nowego badania, antropolog Jennifer Mascaro, doktor nauk z Emory University w Atlancie.
Medytacja, zaprojektowana w celu kultywowania współczucia, została stworzona przez współautora tego badania, Geshe Lobsanga Tenzina Negiego. Geshe Negi jest adiunktem w Department of Religion na Emory University i dyrektorem Emory-Tibet Collaborative.
Badania naukowców miały na celu zbadanie wpływu medytacji współczucia na reakcje behawioralne i neuroendokrynne.
Większość ludzi myśli o medytacji jako o akcie mającym na celu maksymalne skupienie świadomości na wewnętrznych procesach emocjonalnych, czyli poznanie samego siebie. Praktyka opracowana przez Geshe Negiego ma inny cel - nie jest ukierunkowana na zwiększenie samoświadomości, ale na poprawę zrozumienia innych ludzi, analizę relacji z nimi i znalezienie sposobów na poprawę tych relacji. Medytacja Geshe Negiego pomaga ludziom zrozumieć, że wszyscy ludzie w społeczeństwie są od siebie zależni i każdy z nas chce być szczęśliwy.
Aby sprawdzić, czy medytacja współczucia pomaga ludziom lepiej zrozumieć innych ludzi, badacze przeprowadzili u uczestników test przed i po kursie medytacji. Pokazali im czarno-białe fotografie, które pokazywały tylko oczy osób wyrażających różne emocje. Uczestnicy musieli „odczytać” emocje przedstawione na każdej fotografii z oczu.
Wyniki testu okazały się szokujące: ośmiu z trzynastu uczestników badania po kursie medytacji było średnio o 4,6% lepszych w rozpoznawaniu emocji na podstawie oczu na fotografiach, podczas gdy członkowie grupy kontrolnej, którzy nie medytowali, nie wykazali żadnej poprawy w tym obszarze.
Ponadto naukowcy wykorzystując obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego stwierdzili, że po cyklu medytacji u uczestników badania zaobserwowano zwiększoną aktywność neuronów w obszarach mózgu odpowiedzialnych za zdolność do empatii.
[