Medytacja zmniejsza ryzyko chorób serca
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Medytacja może być doskonałą prewencją chorób sercowo-naczyniowych.
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Wisconsin, grupa pacjentów praktykujących transcendentalne sesje medytacyjne zmniejszyła ryzyko zawału serca, udaru mózgu i śmierci o 48% w porównaniu z grupą pacjentów, którzy nie medytowali.
Ci, którzy są zaangażowani w medytacji, może nie tylko poprawić ich stan fizjologiczny, zmniejszenie ciśnienia za pomocą zatrudnienia, ale również odnotowano poprawę emocjonalnych i psychicznych problemów zdrowotnych - niektóre były w stanie przezwyciężyć depresję, stres i pozbyć się napadów złości.
Według autorów badania, im dłużej pacjenci praktykują medytację, tym mniej zagrażają rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych.
"Zasugerowaliśmy, że zmniejszenie stresu podczas zarządzania umysłem i ciałem może poprawić wydajność osób zagrożonych" - mówi Robert Schneider, starszy pracownik naukowy i dyrektor Instytutu Medycyny Naturalnej. - I nasze założenie zostało potwierdzone. Transcendentalna medytacja to technika, dzięki której zmniejsza się uwalnianie hormonów stresu. Efekt ten jest zapewniony przez zmniejszenie ciśnienia i uspokojenie współczulnego układu nerwowego. "
W badaniach wzięło udział 201 osób.
Czterdzieści dwa procent uczestników stanowiły kobiety, których średni wiek wynosił 59 lat.
Wolontariusze zostali podzieleni na dwie grupy. Podczas całego eksperymentu jedna z grup przyjmowała leki obniżające ciśnienie krwi, a także leki, które zakłócają rozwój miażdżycy. Ponadto uczestnicy tej grupy przeszli cykl wykładów na temat zasad układu sercowo-naczyniowego. A druga grupa, dodatkowo, codziennie zajmuje się transcendentalną medytacją przez 20 minut.
W wyniku pięcioletniego badania eksperci stwierdzili, że w grupie, w której przeprowadzano sesje medytacji transcendentalnej, udary, zawały serca i zgony wystąpiły o 48% rzadziej niż w grupie kontrolnej.
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca tylko o 30-40%, a leki obniżające ciśnienie krwi o 25-30%.
Według naukowców, na wynik kliniczny badania bezpośrednio wpłynęła praca mózgu.
[