Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Medytacja zmniejsza ryzyko chorób serca
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Medytacja może być doskonałym środkiem zapobiegawczym przed chorobami układu krążenia.
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Wisconsin, grupa pacjentów, która praktykowała sesje medytacji transcendentalnej, miała o 48% niższe ryzyko zawału serca, udaru mózgu i śmierci w porównaniu do grupy pacjentów, którzy nie medytowali.
Osoby praktykujące medytację nie tylko poprawiły swój stan fizjologiczny, obniżając ciśnienie krwi dzięki ćwiczeniom, ale także odnotowały poprawę w sferze emocjonalnej i umysłowej – niektórzy byli w stanie pokonać depresję, stres i pozbyć się napadów gniewu.
Zdaniem autorów badania, im dłużej pacjenci praktykowali medytację, tym mniejsze było ryzyko zachorowania na chorobę układu krążenia.
„Postawiliśmy hipotezę, że redukcja stresu poprzez manipulację umysłem i ciałem może poprawić wyniki u osób zagrożonych” — mówi główny badacz i dyrektor Instytutu Medycyny Naturalnej Robert Schneider. „I nasza hipoteza się potwierdziła. Medytacja transcendentalna to technika, która zmniejsza uwalnianie hormonów stresu. Robi to poprzez obniżanie ciśnienia krwi i uspokajanie układu współczulnego”.
W badaniu wzięło udział 201 osób.
Czterdzieści dwa procent uczestników stanowiły kobiety, średnia wieku wyniosła 59 lat.
Ochotników podzielono na dwie grupy. Przez cały okres trwania eksperymentu jedna z grup przyjmowała leki obniżające ciśnienie krwi, a także leki zapobiegające rozwojowi miażdżycy. Ponadto uczestnicy tej grupy uczestniczyli w kursie wykładów na temat zasad układu sercowo-naczyniowego. A druga grupa, oprócz tego, praktykowała medytację transcendentalną przez 20 minut dziennie.
W wyniku pięcioletnich badań eksperci zdołali ustalić, że w grupie, w której prowadzono sesje medytacji transcendentalnej, udary mózgu, zawały serca i zgony występowały o 48% rzadziej niż w grupie kontrolnej.
Leki obniżające poziom cholesterolu są w stanie zmniejszyć ryzyko chorób serca jedynie o 30-40%, a leki obniżające ciśnienie krwi o 25-30%.
Naukowcy twierdzą, że na wyniki kliniczne badania bezpośredni pozytywny wpływ miała praca mózgu.
[