Oczywiste korzyści z medytacji
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Powszechnie wiadomo, że regularne praktyki medytacyjne mają relaksujący i uspokajający efekt i ogólnie poprawiają zdrowie i energię. Niedawno przeprowadzono interesujące badanie, w którym naukowcy zbadali mikrobiomy jelitowe mnichów w Tybecie, porównując go do zwykłych ludzi mieszkających w tym samym regionie i jedzącym w ten sam sposób. Jedyną różnicą było to, że mnisi medytowali regularnie i przez długi czas.
W badaniu uczestniczyło około pięćdziesięciu osób: tak niewielka liczba osób jest konsekwencją małej populacji płaskowyżu tybetańskiego.
Wszyscy uczestnicy przeszli testy krwi i kału. Wcześniej zabraniono im przyjmowania antybiotyków, probiotyków i innych leków, które mogą w jakikolwiek sposób wpłynąć na jakość flory jelitowej.
Po przeprowadzeniu testów stwierdzono, że osoby, które praktykowały medytację przez co najmniej dwie godziny dziennie przez trzy dekady, mieli bogatszą mikroflorę, w tym bakterie, które zapobiegają rozwojowi zaburzeń psychicznych, procesów zapalnych i zaburzeń metabolicznych. Ponadto mnisi znacznie zmniejszyli cholesterol i inne czynniki, które zwiększają ryzyko patologii sercowo-naczyniowych.
Wcześniej naukowcy napotykali już fakty potwierdzające znaczący wpływ mikroflory jelit na zdrowie ludzi. W szczególności flora bakteryjna silnie wpływa na zdolności umysłowe - zauważa się, że osoby często narażone na antybiotykoterapię zwykle narzekają na spowolnione procesy myślenia. Istnieje również wpływ na cechy behawioralne ludzi, w tym zdolności fizyczne i aktywność ruchową.
Pod koniec badania eksperci wyznaczyli ważny wniosek na temat korzyści medytacji. Przynajmniej regularna praktyka przyczynia się do wsparcia układu nerwowego, chroni przed rozwojem zaburzeń serca i naczyń krwionośnych. Naukowcy zauważają, że medytacja przede wszystkim wpływa na mikroflorę jelitową, która dodatkowo pozytywnie wpływa na stan innych narządów i systemów.
W kolejnych projektach naukowcy planują dowiedzieć się, w jaki sposób koncentracja oddychania i uważność związana z praktykami duchowymi wpływa na zdrowie ludzi. Wkrótce zostaną rozpoczęte nowe eksperymenty naukowe.
Eksperci zauważają, że ważne jest, aby zastosować kompetentne podejście do takich praktyk. Bardzo pożądane jest, aby pierwsze kroki w tym kierunku były starannie kontrolowane przez doświadczonego specjalistę. Przy prawidłowym wykonywaniu technik medytacji może nie tylko poprawić nastrój i dostosować pracę procesów nerwowych, ale także pozbyć się bólu, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Jednocześnie niewłaściwe podejście do medytacji, niepiśmienne techniki mogą pogorszyć lęk, a nawet powodować rozwój depresji.
Przeczytaj więcej na strona źródłowa