Nowe publikacje
Mity i fakty na temat bólu pleców
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wiele osób w różnym wieku zmaga się z bólem pleców. Może być ostry, bolesny, przejściowy i przewlekły. Problem ten zyskał znaczną liczbę mitów. Zastanówmy się, w co można wierzyć, a co jest tylko fikcją.
Mit nr 1: Zawsze należy siedzieć prosto
Jeśli stale się garbisz i krzywo siedzisz przy stole, twoje plecy nie będą zachwycone, lecz odpłacą ci się bólem i skurczami. Taką samą skrajnością jest siedzenie przez długi czas z wyprostowanymi plecami. Taka pozycja tylko zwiększa obciążenie pleców. Dlatego jeśli musisz siedzieć przez długi czas, staraj się zmieniać pozycję ciała i częściej wstawać z krzesła, aby rozciągnąć mięśnie.
Mit nr 2: Nie możesz podnosić ciężkich przedmiotów
Nie to ile kilogramów podnosisz jest ważne, ale jak to robisz. Oczywiście, nie powinieneś podnosić czegoś, czego nie możesz unieść. Właśnie wtedy, gdy zamierzasz podnieść ciężki ładunek, przykucnij i przytrzymaj przedmiot wyprostowanymi plecami. Używaj tylko nóg, aby go podnieść, nie przenoś całego ciężaru na plecy.
Mit nr 2: Najlepszym lekarstwem jest leżenie w łóżku
Odpoczynek z pewnością jest pomocny, zwłaszcza jeśli odczuwasz silny ból. Jednak leżenie w łóżku nie pomoże złagodzić bólu ani wzmocnić mięśni pleców, tylko pogorszy problem.
Mit nr 3: Bycie szczupłym uchroni Cię przed problemami z plecami
To nieprawda. Osoby szczupłe, zwłaszcza te cierpiące na anoreksję, mogą odczuwać ból pleców z powodu utraty masy kostnej, co może prowadzić do złamań lub zmiażdżenia kręgów.
Fakt nr 1: Chiropraktyka na ból pleców
Chiropraktyka jest alternatywną metodą leczenia, która jest stosowana wraz z tradycyjną terapią. Celem tej metody leczenia jest zapobieganie urazom, przywracanie funkcji i łagodzenie bólu pleców.
Fakt nr 2: Akupunktura może łagodzić ból
Pacjenci, którym tradycyjne metody nie przynoszą ulgi, mogą spróbować sesji akupunktury. Według badań amerykańskich naukowców alternatywne metody leczenia, takie jak joga, progresywny relaks i oczywiście akupunktura, mogą mieć pozytywny wpływ na łagodzenie i uśmierzanie bólu pleców.
Fakt nr 3: Im większa waga, tym poważniejszy problem
Niestety, jest udowodnionym faktem, że otyłość i nadwaga negatywnie wpływają na zdrowie pleców, powodując ból. Dzieje się tak z powodu zwyrodnienia krążków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym.