Osiem produktów, które dodadzą energii i radości
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niektóre produkty mogą działać na nasz mózg, a także leki, które stabilizują nastrój i zwiększają poziom energii. Eksperci zalecają zaopatrzenie się w następujący zestaw produktów, jeśli w ciągu dnia trzeba doładować:
Arbuz i melon
Oprócz smaku, w arbuzach i melonach jest bardzo wysoka zawartość witamin i pierwiastków śladowych. Ze względu na wysoką zawartość żelaza w nich, owoce te są bardzo przydatne dla osób cierpiących na anemię. Często do jedzenia soczystych owoców należą hipertoniki i rdzenie, ponieważ magnez działa kojąco na serce, a błonnik pokarmowy obniża poziom szkodliwego cholesterolu. Jeśli przezwyciężysz zmęczenie i nie będziesz mieć więcej siły, spróbuj kawałka melona lub arbuza, natychmiast poprawi to twoją witalność i da energię na cały dzień.
Ser
Podczas badań naukowcy z University of Cambridge stwierdzili, że produkty bogate w białko mają wpływ na dobrostan człowieka. Aby zyskać siłę przez cały dzień i nie zasnąć w drodze, weź zasadę, aby jeść co najmniej kawałek sera każdego ranka, a następnie dostarczony zostanie ładunek energii.
Orzechy włoskie
Orzech przydatne we wszystkich aspektach: to jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, obniża poziom cholesterolu we krwi, a także hamuje wzrost komórek nowotworowych, a także źródło - melatoniny - hormonu, który ma silne działanie antyoksydacyjne. Nasz organizm samodzielnie wytwarza ten hormon, ale w procesie starzenia jego produkcja jest zmniejszona. Ponadto stosowanie orzechów włoskich pomoże naprawić biorytmy, a także przyczyni się do spokojnego snu.
Kawa
Ten pachnący napój może zmniejszyć ryzyko depresji. Naukowcy zidentyfikowali ten fakt, monitorując 50 000 kobiet, które pili od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie. Ryzyko depresji u kobiet zmniejszyło się o 15%. Jeszcze większe wyniki uzyskali ci, którzy wypili cztery szklanki orzeźwiającego napoju - ich zagrożenie zostało zmniejszone o 20%.
[1]
Zielona herbata
Jeśli nie lubisz kawy, pij zieloną herbatę. Jest bogaty w aminokwasy i L-teaninę, która ma wiele wspaniałych właściwości: poprawia nastrój, działa relaksująco i kojąco, łagodzi lęk, poprawia pamięć i wzmacnia.
Brązowy ryż
O wiele bardziej wartościowy niż biały, ponieważ podczas przetwarzania usuwa tylko łuski, a większość otrębów i rdzenia pozostaje na miejscu, dzięki czemu zachowane są wszystkie składniki odżywcze i składniki odżywcze. Regularne spożywanie ryżu prowadzi do prawidłowego bilansu wodnego organizmu, a także dzięki swoim właściwościom odżywczym odżywia organizm energią.
Soczewica
Jest to rodzaj roślin strączkowych, które zawierają łatwo przyswajalnego błonnika, dzięki czemu człowiek otrzymuje zapas energii. Włókno to ma takie same właściwości jak magnez z kwasem foliowym, co korzystnie wpływa na pracę serca.
Jabłka
Jabłko - doskonały owoc na wieczorną przekąskę, która zawiera dużo błonnika i pomaga w walce z wieloma chorobami. Ponadto, jabłka są przydatne dla wzroku, skóry i mogą być odporne na choroby nerwowe, a także dają osobie poczucie żywotności przez cały dzień.