Nowe publikacje
Produkty na przewlekły ból
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Naukowcy poświęcili wiele czasu na badanie wpływu jedzenia na ludzki organizm, ale związek ten nie został w pełni zbadany. Jednak główną przyczyną przewlekłego bólu jest stan zapalny. Eksperci mają powody sądzić, że niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić stan zapalny.
Ilive przedstawia listę produktów, z których część może korzystnie wpływać na samopoczucie człowieka, a część może uśmierzać ból.
Łosoś
Łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą łagodzić ból, działając w miejscu zapalenia. To sprawia, że łosoś jest bardzo przydatnym produktem, na przykład dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, u których znacznie wzrasta ryzyko zachorowania na chorobę serca. Eksperci twierdzą, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga również zmniejszyć ryzyko zachorowania na reumatoidalne zapalenie stawów i łagodzi przebieg choroby.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek działa w podobny sposób jak kwasy tłuszczowe omega-3, blokując mechanizm bólu w organizmie, tj. wpływając na stan zapalny. Lepiej jest zastąpić masło oliwą z oliwek, ponieważ masło zawiera tłuszcze nasycone, które zmniejszają gęstość kości i wywołują ból.
Kurkuma i imbir
Te przyprawy są bardzo popularne w Indiach i innych krajach azjatyckich. Oprócz dodawania potrawom bogatego smaku, imbir ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. A kurkuma zawiera kurkuminę, która według naukowców łagodzi ból nerek.
Mleko
Niektóre badania sugerują, że produkty mleczne mogą pomóc w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Iowa State University wykazało, że ponad 30 000 kobiet, które otrzymywały duże dawki witaminy D z różnych rodzajów produktów mlecznych, miało niższe ryzyko wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów. Jednak substancja w mleku zwana kazeiną odkłada się w stawach i może powodować szkody.
Cebula i czosnek
Cebula i czosnek zawierają substancje fitochemiczne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi oraz zmniejszyć stan zapalny.
Malina, truskawka, jeżyna
Te jagody zawierają antocyjany – substancje, które zapobiegają rozwojowi nadciśnienia, a także zmniejszają stany zapalne stawów w przypadku dny moczanowej i zapalenia stawów. Ponadto witamina C, która jest częścią jagód, jest silnym przeciwutleniaczem, który ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Chleb pełnoziarnisty (gluten)
Osoby nietolerujące pokarmów zawierających gluten, czyli celiakii, mają zwiększone ryzyko wystąpienia zapalenia stawów. Gluten występuje w pszenicy, życie i jęczmieniu, a także w wielu produktach zbożowych, w tym w pieczywie, makaronach i płatkach śniadaniowych. Niektóre leki, witaminy i balsamy do ust mogą również zawierać gluten. Zamiast powyższych pokarmów można stosować rośliny strączkowe, orzechy i ryż.
Słodkie napoje
Nie ma jednoznacznych dowodów łączących słodkie napoje z przewlekłym bólem, ale prawie wszystkie z nich mają niską zawartość składników odżywczych i wysoką zawartość kalorii, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów o 24%.