Suplementy żelaza mogą leczyć zmęczenie

Suplementy żelaza mogą pomóc w leczeniu nie tylko anemii, lecz także w przypadku osób odczuwających ciągłe, irracjonalne zmęczenie.

Szwajcarscy naukowcy z Uniwersytetu w Lozannie w Szwajcarii doszli ostatnio do wniosku, że suplementy diety zawierające żelazo mogą zmniejszyć uczucie zmęczenia u ludzi. Zauważono również, że suplementy żelaza są przydatne również dla osób z niskim (ale nie krytycznym) poziomem tego pierwiastka we krwi. Przeprowadzono odpowiednie badania, podczas których poproszono 198 kobiet w wieku od 18 do 53 lat o przyjmowanie tych suplementów przez 12 tygodni. Eksperyment obejmował kobiety, które miesiączkowały w tym okresie, co jak wiadomo zmniejsza ilość żelaza we krwi.

Każda z kobiet doświadczyła niewyjaśnionego zmęczenia w ciele przed rozpoczęciem eksperymentu. Do końca eksperymentu naukowcy nie byli pewni jego wyników.

Dziewięćdziesiąt dziewięć kobiet zażyło lek zawierający żelazo (80 mg), a pozostałym zaproponowano inny lek, który wydawał się zawierać żelazo. Poziom zmęczenia każdej kobiety był rejestrowany przed i po badaniu.

Badanie wykazało, że poziom zmęczenia spadł o 50% u kobiet, które przyjmowały suplementy żelaza przez 12 tygodni i u których wcześniej nie zdiagnozowano anemii. „Więc zmęczenie w organizmie jest spowodowane niedoborem żelaza we krwi” — powiedział jeden z badaczy, dr Bernard Favrat. Rick Miller, członek British Dietetic Association, zauważa, że poziom zmęczenia można zmniejszyć poprzez złą dietę lub brak snu, a także nadmierne ćwiczenia.

W każdym razie żelazo w wystarczających ilościach w organizmie człowieka zapobiega pojawianiu się oznak zmęczenia. Oznacza to, że przyjmowanie tych suplementów jest uzasadnione, ale tylko w małych ilościach, ponieważ nadmiar żelaza we krwi prowadzi do uszkodzenia ważnych organów.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]