Nowe publikacje
10 najzdrowszych produktów spożywczych na przeziębienie
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wraz z nadejściem chłodów gdzieś znika chęć bycia wysportowanym i sprawnym, a coraz częściej odczuwamy nieodpartą chęć, aby rozsiąść się na kanapie, pod ciepłym kocem i napić się gorącej herbaty z pysznymi ciasteczkami... W tym miejscu należy się zatrzymać. Sofa i ciepły koc nadal są w porządku, ale nie należy jeść słodyczy, ponieważ dodatkowe kilogramy nabyte zimą nie będą łatwe do zrzucenia. Aby czuć się świetnie nawet w najbardziej pochmurną pogodę, bardzo ważne jest uwzględnienie w diecie produktów, których organizm potrzebuje szczególnie w okresie chłodu i niedoboru witamin.
Jabłka
To nie tylko produkt dietetyczny, ale także sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i odpadów. Zawierają potas, witaminę A, luteinę i błonnik. Bardzo zdrowe i smaczne jest również jedzenie pieczonych jabłek, które są bogate w pektynę.
Posiew
Słonecznik, sezam i dynia. Są bogate w minerały, potas, witaminę E i błonnik. Według badań pestki dyni mogą zmniejszyć ryzyko depresji i złagodzić lęk.
Owsianka
Doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Lepiej zrezygnować z płatków „instant” w torebkach i gotować naturalną owsiankę na mleku z dodatkiem suszonych owoców. Ponadto owsianka na śniadanie zapewni uczucie sytości na długi czas, co jest ważne dla osób, które martwią się o swoją wagę.
Mięso z kurczaka
Zawiera dużą ilość białka i tryptofanu, który pomaga w produkcji serotoniny. Najważniejsze jest trzymanie się normy i nie przejadanie się.
Kiwi
Posiada bardzo bogaty skład pożytecznych właściwości. Wystarczy zjeść jedną sztukę dziennie, aby uzyskać dzienną dawkę kwasu askorbinowego, który jest tak niezbędny w okresie przeziębień. Ponadto jedzenie świeżych owoców i warzyw jesienią i zimą pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę.
Susz
Suszone śliwki, morele suszone, gruszki, jabłka i rodzynki zachowują pełną gamę witamin i minerałów. Bardzo przydatne jest spożywanie ich z miodem, aby organizm mógł otrzymać pełną gamę składników odżywczych.
Migdałowy
Smaczne orzechy są świetnym dodatkiem do herbaty, a także sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego i ochronę układu nerwowego przed stresem.
[ 8 ]
Kaki
Zawiera pektynę, przydatną substancję, która pomaga normalizować trawienie. Sacharoza i fruktoza, również zawarte w tym owocu, pomogą utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Kiszona kapusta
Pomoże organizmowi poradzić sobie z białkiem i będzie wspaniałym dodatkiem do dań mięsnych. Kwas nikotynowy zawarty w kapuście wzmacnia nogi i dodaje włosom blasku.
Granat
Witamina B1, zawarta w granatach, poprawia funkcjonowanie mózgu i ma pozytywny wpływ na proces zapamiętywania. Spożywanie tego jasnego owocu obniża poziom cholesterolu we krwi i poprawia wzrok.