Top 10 najbardziej wysokokalorycznych potraw
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kalorie to podstawowa jednostka energii, którą człowiek otrzymuje z pożywienia. Spożywając zbyt mało kalorii, osoba z czasem nie będzie w stanie zapewnić normalnego życia, a nadmiernie wysokokaloryczne jedzenie prowadzi do otyłości i licznych problemów z nią związanych.
Dzienna dawka kalorii zależy od wieku, płci, masy mięśniowej i aktywności fizycznej osoby. Średnio wynosi on 2000 kalorii.
ILive reprezentuje 10 najbardziej wysokokalorycznych produktów.
Tłuszcze zwierzęce
100 gramów tłuszczu lub oleju rybnego zapewni prawie połowę dziennej dawki, a dokładniej 45% - 902 kalorii. Masło zawiera nieco mniej kalorii - 876 na 100 gramów produktu. Dlatego te produkty powinny być spożywane w ograniczonych ilościach.
[Tłuszcze roślinne
Oliwa z oliwek, słonecznik lub olej rzepakowy nie jest daleko od tłuszczów zwierzęcych. 100 gramów oleju roślinnego zapewni organizmowi 884 kalorii.
Orzechy i nasiona
100 gramów orzechów lub nasion zawiera około 700 kalorii. Oprócz kalorii są one również bardzo bogate w witaminy, minerały i tłuszcze zdrowe, więc nie powinieneś lekceważyć tych produktów. Jeśli zmagasz się z nadwagą, lepiej zrezygnuj z innych wysokokalorycznych przekąsek.
Sosy sałatkowe
Nawet najbardziej przydatna, bogata w witaminy zielona sałata może stać się nadmiernie bogata w kalorie, jeśli stosuje się jeden z popularnych dressingów, na przykład majonez lub olej roślinny. Na przykład 100 gramów francuskiej sałatki lub cezara zawiera do 631 kalorii.
Masło orzechowe
588 kalorii na 100 gramów, 29% normy dziennej. Lub 94 kalorie w łyżce stołowej. Takie figury mogą wydawać się tym, którzy chcą schudnąć, koszmarni, ale jak orzechy, ten olej jest bardzo przydatny i dlatego w umiarkowanych ilościach jest zalecany do użycia.
Szybkie przekąski, słodycze
"Szybkie" fast foody, czy to frytki, czy ciasto, są przez wielu lubiane, ale ze względu na zdrowie, takie jedzenie powinno być wykluczone z diety. Średnio te przekąski zawierają 560 kalorii na 100 gramów produktu.
Czarna czekolada
Wszyscy wiedzą, że czekolada jest bardzo kaloryczna i nie jest to mit. 100 gramów czekolady uzupełni zapasy energii o 501 kalorii (25% stawki dziennej). Ale to nie oznacza, że czekolada powinna zostać całkowicie porzucona. Z umiarem jest to bardzo przydatny produkt odżywczy.
Ser
Źródło białka i wapnia, bardzo smaczny produkt niezależny i doskonały dodatek do wielu potraw. Ale powinno się je spożywać mądrze, ponieważ twarde sery, takie jak parmezan, zawierają do 466 kalorii na 100 gramów (23% normy dziennej).
Smażone jedzenie
Skrzydełka z kurczaka i frytki są oczywiście pyszne, ale lepiej zaspokoić apetyt z innymi produktami. Nie przynosi praktycznie żadnej korzyści organizmowi, tak smażona żywność zawiera kalorie. 100 gramów takiego jedzenia zawiera ponad 400 kalorii.
Przetworzone mięso (kiełbasa, pasztet)
Produkty mięsne są bogate w tłuszcze zwierzęce, witaminy i kalorie. Najbardziej kalorycznym produktem z tej kategorii jest foie gras (462 kalorii w 100 gramach, 23% stawki dziennej). Niektóre rodzaje kiełbasek pod tym względem nie pozostają daleko w tyle za francuskim przysmakiem. Powinieneś jeść umiarkowanie.