Nowe publikacje
10 najbardziej kalorycznych produktów spożywczych
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kaloria to podstawowa jednostka energii, którą człowiek otrzymuje z pożywienia. Spożywając zbyt mało kalorii, człowiek ostatecznie nie będzie w stanie utrzymać swojego życia, a nadmiernie wysokokaloryczne jedzenie prowadzi do otyłości i wielu problemów z nią związanych.
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wieku, płci, masy mięśniowej i aktywności fizycznej danej osoby. Średnio wynosi 2000 kalorii.
Web2Health przedstawia 10 najbardziej kalorycznych produktów spożywczych.
Tłuszcze zwierzęce
100 gramów smalcu lub oleju rybiego zapewni prawie połowę dziennego zapotrzebowania, a dokładniej 45% - 902 kalorii. Masło zawiera nieco mniej kalorii - 876 na 100 gramów produktu. Dlatego produkty te należy spożywać w ograniczonych ilościach.
[ Tłuszcze roślinne
Oliwa z oliwek, olej słonecznikowy czy rzepakowy niewiele różnią się od tłuszczów zwierzęcych. 100 gramów oleju roślinnego dostarczy Twojemu organizmowi 884 kalorii.
Orzechy i nasiona
100 gramów orzechów lub nasion zawiera około 700 kalorii. Ale oprócz kalorii są one również bardzo bogate w witaminy, minerały i zdrowe dla serca tłuszcze, więc nie należy zaniedbywać tych produktów pod żadnym pozorem. Jeśli zmagasz się z nadwagą, lepiej odmówić sobie innych wysokokalorycznych przekąsek.
Sosy sałatkowe
Nawet najzdrowsza, pełna witamin zielona sałatka może stać się nadmiernie kaloryczna, jeśli użyjesz jednego z popularnych dressingów, takich jak majonez lub olej roślinny. Na przykład 100 gramów sałatki francuskiej lub Cezara zawiera do 631 kalorii.
Masło orzechowe
588 kalorii na 100 gramów, 29% dziennego zapotrzebowania. Lub 94 kalorie w łyżce stołowej. Te liczby mogą wydawać się przerażające dla tych, którzy chcą schudnąć, ale tak jak orzechy, olej ten jest bardzo zdrowy i dlatego zaleca się jego spożywanie z umiarem.
Szybkie przekąski, słodycze
„Szybkie” niezdrowe jedzenie, czy to chipsy czy ciasto, lubi wiele osób, ale dla zdrowia należy wykluczyć takie jedzenie z diety. Średnio takie przekąski zawierają 560 kalorii na 100 gramów produktu.
Czekolada ciemna
Każdy wie, że czekolada jest bardzo kaloryczna i nie jest to mit. 100 gramów czekolady uzupełni Twoje rezerwy energii o 501 kalorii (25% dziennego zapotrzebowania). Ale to nie oznacza, że powinieneś całkowicie zrezygnować z czekolady. W umiarkowanych ilościach jest to bardzo zdrowy i odżywczy produkt.
Ser
Źródło białka i wapnia, bardzo smaczny samodzielny produkt i doskonały dodatek do wielu potraw. Ale trzeba go jeść z rozwagą, ponieważ twarde sery, takie jak parmezan, zawierają do 466 kalorii na 100 gramów (23% dziennego zapotrzebowania).
Smażone jedzenie
Skrzydełka kurczaka i frytki są oczywiście pyszne, ale lepiej zaspokoić apetyt innymi produktami. Nie przynosząc praktycznie żadnych korzyści dla organizmu, takie smażone jedzenie zapycha człowieka kaloriami. 100 gramów takiego jedzenia zawiera ponad 400 kalorii.
Mięso przetworzone (kiełbasa, pasztet)
Produkty mięsne są bogate w tłuszcze zwierzęce, witaminy i kalorie. Najbardziej kalorycznym produktem tej kategorii jest foie gras (462 kalorie na 100 gramów, 23% dziennej normy). Niektóre rodzaje kiełbas nie ustępują pod tym względem francuskiemu przysmakowi. Takie produkty należy spożywać z umiarem.