Nowe publikacje
10 najzdrowszych produktów na przeziębienie i grypę
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W czasie przeziębień i grypy bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie, ponieważ dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych i witamin, łatwiej zwalczymy infekcję.
Mrożone lody owocowe
Zaskakująco, ale prawdziwe: najzimniejszy produkt, który może powodować ból gardła, może mieć również odwrotny skutek - łagodzić podrażnione, suche i bolące gardło. Ale jest warunek obowiązkowy - słodki przysmak musi być zrobiony w 100% z naturalnego soku owocowego, a nie tylko słodzonej wody. Zapewni to odbiór niezbędnych witamin i mikroelementów.
Indyk
Kiedy masz grypę lub przeziębienie, twoje ciało potrzebuje odpowiedniego, zdrowego odżywiania, aby zapewnić sobie szybki powrót do zdrowia. Na przykład indyk jest doskonałym źródłem chudego białka, które da twojemu ciału energię do walki z chorobą.
Sok warzywny
Sałatki warzywne są bardzo przydatne w czasie rekonwalescencji po chorobie, ale czasami wyczerpana osoba po prostu nie jest w stanie zjeść talerza zdrowej sałatki, więc zamiast tego może wypić solony sok warzywny, który wzbogaci organizm o przeciwutleniacze, które stymulują układ odpornościowy i jednocześnie pomogą uniknąć odwodnienia.
Bulion z kurczaka
Jest udowodnionym faktem, że bulion z kurczaka jest bardzo przydatny w przypadku grypy i przeziębień. Nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale ma również działanie przeciwzapalne i gojące. A gdy wdychasz zapach bulionu z kurczaka, zdolność włosków w przewodach nosowych do ochrony organizmu przed wirusami i infekcjami poprawia się.
Czosnek
Jeśli nie masz nic przeciwko czosnkowi i nie masz na niego alergii, możesz śmiało dodać go do zupy, ponieważ czosnek ma właściwości immunostymulujące i przeciwdrobnoustrojowe, a nawet ułatwia oddychanie, gdy masz zatkany nos.
Ożywić
Bardzo przydatne na przeziębienia. Herbata z imbirem i cytryną ma właściwości przeciwzapalne i rozgrzewające. Imbir może również łagodzić bóle żołądka i nudności.
Gorąca herbata
Zielona herbata zawiera więcej przeciwutleniaczy niż czarna herbata. A jeśli dodasz cytrynę i łyżeczkę miodu do filiżanki herbaty, może ona złagodzić ból gardła.
Banany
Banany są bardzo łatwe do strawienia i świetnie sprawdzają się w łagodzeniu takich objawów grypy, jak biegunka, nudności i wymioty, szczególnie u dzieci.
Toasty
Jeśli Twój żołądek ma trudności z przetworzeniem dużej ilości jedzenia, tosty są świetnym dodatkiem do lekkiego bulionu z kurczaka i wygodnym posiłkiem dla organizmu zmagającego się z chorobą.
Fermentowane napoje mleczne
Kiedy apetyt wraca do normy po chorobie, organizm potrzebuje składników odżywczych, których źródłem mogą być płynne fermentowane produkty mleczne. Należy preferować te napoje, które zawierają minimum cukru i więcej białka.