Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Chodzenie może leczyć depresję
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Prosty spacer może być bardzo przydatny w leczeniu depresji, twierdzą naukowcy ze Szkocji. Wiadomo, że to zaburzenie neurologiczne można skutecznie i prawie na pewno wyleczyć poprzez ciężkie ćwiczenia na siłowni przy najwyższym poziomie obciążenia i intensywności.
Jednak eksperci podejrzewają, że tak ciężka praca fizyczna raczej nie będzie uważana za panaceum w walce z zaburzeniami depresyjnymi. W sumie naukowcy przeprowadzili 8 niezależnych badań z udziałem 341 pacjentów, aby potwierdzić ten fakt. Eksperci ocenili wpływ zwykłego, spokojnego spaceru, zwykle na świeżym powietrzu, pod kątem przezwyciężania głównych objawów depresji.
W rezultacie stwierdzono, że efekt uzyskany dzięki spacerom statystycznie nieznacznie różni się od podobnego efektu uzyskanego na siłowni. Zdaniem naukowców, prawdopodobnie, podobnie jak w przypadku aktywności fizycznej, spacery mogą działać nie tylko jako środek leczenia zaburzeń depresyjnych, ale także jako skuteczny sposób ich zapobiegania. Między innymi, dzięki okresowym spacerom człowiek ma gwarancję poprawy swojego ogólnego samopoczucia psychicznego, co obecnie jest uważane za dość istotny składnik zdrowego stylu życia, zwłaszcza na tle wzrostu zapadalności na choroby zwyrodnieniowe mózgu na całym świecie.
Jednak wyniki uzyskane w różnych badaniach były bardzo zróżnicowane. Naukowcy starali się różnicować cechy uczestników grupy kontrolnej, warunki, w jakich chodzili, prędkość chodzenia i wiele innych czynników. W rezultacie wiele pytań pozostaje bez odpowiedzi na temat nowej metody leczenia depresji, a za główne uważa się wystarczającą lub konieczną prędkość i czas trwania chodzenia. Naukowcy informują, że odpowiedzi na te pytania będzie można uzyskać, przeprowadzając nowe badania. Głównym powodem tak korzystnego efektu chodzenia jest to, że podczas powolnego chodzenia człowiek znajduje się w stanie szczególnego spokoju ducha, doświadczając przy tym minimalnego wysiłku fizycznego - przez kilka godzin po takich spacerach stymulowana będzie produkcja wszystkich kluczowych hormonów odpowiedzialnych za doskonały nastrój
[