Witaminy z grupy B pomagają w walce z depresją
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dodatkowe spożycie witamin B6 przez cztery tygodnie prowadzi do stabilizacji procesów pobudzenia i hamowania w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejsza objawy lęku i obniżonego nastroju u osób podatnych na rozwój lęku i depresji. Latem tego roku publicznie zaprezentowano nową pracę naukową pracowników British University of Reading na ten temat.
Witaminy z grupy B są nieocenione praktycznie we wszystkich katabolicznych i anabolicznych reakcjach komórkowych zachodzących w obrębie funkcjonalnych procesów nerwowych, a fakt ten jest znany i udowodniony od dawna. Dzięki tym witaminom zachowana zostaje odpowiednia równowaga pomiędzy pobudzeniem i zahamowaniem nerwów. Jest to ważny wkład, ponieważ wszelkie zmiany równowagi mogą prowadzić do pojawienia się wielu zaburzeń neuropsychiatrycznych, w tym lęku i depresji.
Naukowcy przeprowadzili badanie z podwójnie ślepą próbą, podczas którego sprawdzali wpływ dodatkowego spożycia witamin z grupy B na niektóre cechy behawioralne spowodowane procesami hamowania i pobudzenia nerwowego. Około pięciuset uczestników w różnym wieku (od 18 do 58 lat) zostało warunkowo podzielonych na trzy grupy. Wzięły udział dwie pierwsze grupy B6 w ilości 100 mg/dzień lub B12 w ilości 1000 mcg/dobę przez cztery tygodnie (dawki przekraczają standardową dawkę dzienną). Trzecia grupa uczestników wzięła „pusty” preparat.
U wszystkich osób przed i po zakończeniu eksperymentu przeprowadzono diagnostykę mającą na celu określenie obecności i stopnia lęku i depresji oraz ocenę aktywności mózgu. Wyniki pracy wykazały, że stosowanie witaminy B12preparaty miały niewielki efekt przeciwlękowy w porównaniu do „pustych”. Ale użycie B6 okazał się najskuteczniejszy.
Witamina ta bierze udział w produkcji neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego, który blokuje sygnały między neuronami mózgu i wzmaga hamowanie. Ponadto, B6 pomaga w syntezie innych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i norepinefryna, działając jako mediator szlaku kinureninowego i zmniejszając poziom kwasu chinolinowego, agonisty receptora NMDA.
Autorzy pracy naukowej zwracają uwagę, że często właśnie tę witaminę zawierają takie produkty spożywcze jak ryby morskie, warzywa i owoce B6. Jeśli jednak masz skłonność do stanów lękowych i depresyjnych, samo jedzenie odpowiednich pokarmów może nie wystarczyć, dlatego warto sięgnąć po dodatkowe preparaty witaminowe. To kwestia wysokich dawek B6, tylko w ten sposób można osiągnąć oczekiwany pozytywny efekt.
Pełną wersję materiału można znaleźć na stronie źródłowej strony źródłowej