Witaminy z grupy B pomagają w walce z depresją
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dodatkowe spożycie witaminy B6Przez cztery tygodnie prowadzi do stabilizacji procesów wzbudzenia i hamowania w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejsza objawy lęku i depresyjnego nastroju u osób podatnych na rozwój lęku i depresji. Nowa praca naukowa pracowników British University of Reading na ten temat został przedstawiony publicznie tego lata.
Witaminy w grupie B są nieocenione dla praktycznie wszystkich katabolicznych i anabolicznych reakcji komórkowych, które występują w funkcjonalnych procesach nerwowych, a fakt ten jest od dawna znany i udowodniony. Dzięki tym witaminom utrzymywana jest odpowiednia równowaga między wzbudzeniem nerwów a hamowaniem. Jest to ważny wkład, ponieważ wszelkie zmiany równowagi mogą prowadzić do pojawienia się wielu zaburzeń neuropsychiatrycznych, w tym lęku i depresji.
Naukowcy przeprowadzili badanie podwójnie zaślepione, podczas którego badali wpływ dodatkowego spożycia witamin z grupy B na niektóre cechy behawioralne spowodowane procesami hamowania i wzbudzenia nerwowego. Około pięciuset uczestników w różnym wieku (od 18 do 58 lat) zostało warunkowo podzielonych na trzy grupy. Pierwsze dwie grupy wzięły B6W ilości 100 mg/dzień lub B12W ilości 1000 mcg/dzień przez cztery tygodnie (dawki przekraczają standardową dawkę dzienną). Trzecia grupa uczestników podjęła „puste” przygotowanie.
Wszyscy badani zdiagnozowano przed eksperymentem i pod koniec eksperymentu w celu ustalenia obecności i stopnia lęku i depresji, a także oceny aktywności mózgu. Wyniki pracy wykazały, że zastosowanie witaminy B12Preparaty miały niewielki efekt anty-anxiety w porównaniu z „pustym”. Ale użycie B6Okazało się najbardziej skuteczne.
Ta witamina bierze udział w produkcji neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminobutynowego, który blokuje sygnały między neuronami mózgu i zwiększa hamowanie. Ponadto B6Pomaga syntetyzować inne neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, serotonina i norepinefryna, działając jako mediator szlaku kinureniny i zmniejszając poziom kwasu chinolinowego, agonistka retektoru NMDA.
Autorzy pracy naukowej wskazują, że takie artykuły spożywcze jak ryby morskie, warzywa i owoce często zawierają witaminę B6. Jeśli jednak jesteś podatny na lęk i depresję, tylko jedzenie odpowiednich pokarmów może nie wystarczyć, więc musisz podjąć dodatkowe preparaty witaminowe. Jest to kwestia wysokich dawek B6, co jest jedynym sposobem na osiągnięcie pozytywnego oczekiwanego efektu.
Pełną wersję materiału można znaleźć na stronie źródłowej strony źródłowej