Nowe publikacje
Witaminy z grupy B pomagają zwalczać depresję
Ostatnia recenzja: 29.06.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dodatkowe spożycie witaminy B6 Przez cztery tygodnie prowadzi do stabilizacji procesów pobudzenia i hamowania w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejsza objawy lęku i obniżonego nastroju u osób podatnych na rozwój lęku i depresji. Nowa praca naukowa pracowników brytyjskiego Uniwersytetu w Reading na ten temat została zaprezentowana opinii publicznej tego lata.
Witaminy z grupy B są nieocenione dla praktycznie wszystkich katabolicznych i anabolicznych reakcji komórkowych, które zachodzą w funkcjonalnych procesach nerwowych, a fakt ten jest znany i udowodniony od dawna. Dzięki tym witaminom utrzymywana jest odpowiednia równowaga między pobudzeniami i zahamowaniami nerwowymi. I jest to ważny wkład, ponieważ wszelkie zmiany równowagi mogą prowadzić do pojawienia się wielu zaburzeń neuropsychiatrycznych, w tym lęku i depresji.
Naukowcy przeprowadzili badanie z podwójnie ślepą próbą, podczas którego badali wpływ suplementacji witamin z grupy B na niektóre cechy behawioralne wywołane procesami hamowania i pobudzenia nerwowego. Około pięciuset uczestników w różnym wieku (od 18 do 58 lat) zostało warunkowo podzielonych na trzy grupy. Pierwsze dwie grupy przyjmowały witaminę B6 w ilości 100 mg/dobę lub witaminę B12 w ilości 1000 mcg/dobę przez cztery tygodnie (dawki przekraczały standardową dawkę dzienną). Trzecia grupa uczestników przyjmowała „pusty” preparat.
U wszystkich badanych przeprowadzono diagnozę przed eksperymentem i po jego zakończeniu, aby określić obecność i stopień lęku i depresji, a także ocenić aktywność mózgu. Wyniki pracy wykazały, że stosowanie preparatów witaminy B12 miało niewielki efekt przeciwlękowy w porównaniu z „pustymi”. Jednak stosowanie B6 okazało się najskuteczniejsze.
Ta witamina bierze udział w produkcji neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego, który blokuje sygnały między neuronami mózgu i wzmacnia hamowanie. Ponadto witamina B6 pomaga syntetyzować inne neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, serotonina i noradrenalina, działając jako mediator szlaku kynureninowego i zmniejszając poziom kwasu chinolinowego, agonisty receptora NMDA.
Autorzy pracy naukowej wskazują, że takie produkty spożywcze jak ryby morskie, warzywa i owoce często zawierają właśnie witaminę B6. Jeśli jednak jesteś podatny na lęki i depresję, samo spożywanie odpowiednich pokarmów może nie wystarczyć, dlatego musisz przyjmować dodatkowe preparaty witaminowe. Chodzi o wysokie dawki witaminy B6, co jest jedynym sposobem na osiągnięcie oczekiwanego pozytywnego efektu.
Pełną wersję materiału można znaleźć na stronie źródłowej strony źródłowej