Nowe publikacje
Zgaga i 7 sposobów na jej zwalczenie
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Prawdopodobnie wiele osób doświadczyło nieprzyjemnego pieczenia w dolnej części przełyku, czyli zgagi. Jest to niegroźna dolegliwość, ale niezwykle nieprzyjemna i mogąca zrujnować życie człowieka.
Czym jest zgaga i kto na nią cierpi?
Niektórzy ludzie mają problemy ze zwieraczem między żołądkiem a przełykiem, co pozwala kwasowi przedostawać się do przełyku. Powoduje to stan zapalny i ból. Zgaga może dotknąć każdego, ale niektórzy ludzie są bardziej narażeni na jej wystąpienie. Do tych grup ryzyka należą osoby z nadwagą, noszące obcisłe ubrania, jedzące duże posiłki lub palące.
Jak sobie radzić ze zgagą?
Możesz poradzić sobie z łagodnymi objawami zgagi, zmieniając niektóre nawyki żywieniowe i codzienną rutynę. Po pierwsze, musisz jeść małe porcje. A po drugie, kolacja nie powinna być zbyt późna. Musisz zjeść kolację co najmniej trzy do czterech godzin przed snem.
Monitoruj jedzenie, które spożywasz
Oprócz zmiany harmonogramu posiłków, musisz uważać na to, co jesz. Niektóre pokarmy mogą wywoływać zgagę, ponieważ zawierają kwas, który dodatkowo wpływa na występowanie uczucia pieczenia, a także może rozluźniać dolny zwieracz przełyku. Przede wszystkim kontroluj spożycie takich pokarmów, jak czosnek, cebula, pomidory, soki cytrusowe i tłuste potrawy, mięta pieprzowa, czekolada, a także grejpfruty i pomarańcze. Pikantne potrawy również mogą powodować zgagę.
Napoje również mogą powodować zgagę
U niektórych osób picie napojów, takich jak herbata, kawa, napoje gazowane, alkohol, soki pomarańczowe i pomidorowe, może również powodować zgagę. Jeśli jednak nie czujesz się gorzej po ich wypiciu, nie musisz ich unikać.
Ćwiczenia fizyczne
Ryzyko refluksu kwasu może być zwiększone przez aktywność fizyczną, która bardziej obciąża żołądek. Istnieją pewne ćwiczenia, które są bardziej podatne na zmianę naturalnego procesu trawienia niż inne, takie jak pozycja psa z głową w dół w jodze lub ćwiczenia brzucha, które powodują uwalnianie kwasu do przełyku.
Zgaga w nocy
Jeśli cierpisz na zgagę w nocy, możesz spróbować podnieść wezgłowie łóżka o 10-15 centymetrów. Pomoże to utrzymać kwas w żołądku. Refluks występuje również rzadziej, jeśli leżysz na lewym boku ciała.
Obcisłe ubranie
Obcisłe ubrania nie tylko mogą pozostawiać ślady na skórze, ale także wywierać nacisk na żołądek, co również jest przyczyną zgagi.
Ludowy środek - soda
Istnieje bardzo popularna metoda pozbywania się zgagi wśród ludzi - roztwór sody. To naprawdę pomoże zneutralizować kwas na jakiś czas, ale dwutlenek węgla powstający podczas przyjmowania sody prowokuje wydzielanie kwasu solnego, powodując zaburzenia w równowadze wodno-solnej organizmu.
[ Leki neutralizujące kwas żołądkowy
Leki zobojętniające, osłaniające, chronią błonę śluzową przełyku przed działaniem soku żołądkowego, osłaniając ją. Pomimo szybkiej neutralizacji kwasu żołądkowego, środek zobojętniający jest również szybko wypłukiwany z żołądka, a jego nadmierne stosowanie może powodować skutki uboczne.