Jak uzyskać właściwą i równomierną opaleniznę przy białej skórze?

Wraz z nadejściem lata wielu z nas zaczyna myśleć o tym, jak pięknie i co najważniejsze, jak szybko uzyskać opaleniznę na słońcu. To pytanie nie straciło na aktualności od dawna, ponieważ jednolity odcień skóry czekoladowej jest na szczycie popularności. Tak więc, aby szybko uzyskać pięknie opalone ciało, należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Przygotowania należy rozpocząć już kilka miesięcy przed planowanym urlopem.

• Kompleks multiwitaminowy dla zdrowia skóry pomoże zapobiec wysuszeniu i wiotczeniu naskórka z powodu ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Zaleca się również przyjmowanie preparatów z witaminami A, C, E, które wspierają i utrzymują zdrowy wygląd ciała.
• Ponieważ skóra jest stale odnawiana, przed wyjściem na plażę należy oczyścić ciało z martwych komórek. W tym celu zaleca się stosowanie specjalnych peelingów lub peelingów wykonanych z naturalnych składników roślinnych. Po takich zabiegach skóra staje się jedwabista i miękka.

2. Idealne miejsce do opalania.

• Aby uzyskać szybką opaleniznę, zaleca się wykonywanie zabiegów słonecznych w pobliżu zbiorników wodnych. Powierzchnia wody odbija promienie ultrafioletowe, wzmacniając ich działanie.
• Najlepiej opalać się rano przed godziną 11:00 lub wieczorem po godzinie 16:00. Nie zapominajmy również, że aby uzyskać równomierny, piękny koloryt skóry, należy regularnie zmieniać pozycję, zwracając się w stronę promieni słonecznych.

3. Do bezpiecznej i szybkiej opalenizny zaleca się stosowanie specjalnych kosmetyków. Istnieje wiele balsamów i kremów z aktywnymi dodatkami, które nie tylko chronią przed szkodliwym promieniowaniem, ale także sprzyjają szybkiej, a co najważniejsze, pięknej opaleniźnie. Takie preparaty zawierają składniki, które zwiększają syntezę melaniny lub poprawiają krążenie krwi w skórze, dzięki czemu pigment zaczyna być aktywnie produkowany.
4. Nie zapominaj o bilansie wodnym. Podczas odpoczynku zwiększ dzienne spożycie wody o około litr. Dzięki temu ciało zachowa młodość i urodę, będzie gładkie i sprężyste.
5. Po ekspozycji na słońce i przed pójściem spać nałóż odżywczy, zmiękczający lub kojący krem na ciało. Pozwoli to skórze odpocząć i zregenerować się na następny dzień.
6. Aby utrzymać opaleniznę, zaleca się mycie fusami z kawy (bez ich pocierania), ponieważ kawa zwiększa pigmentację. I mycie czarną herbatą, ponieważ ekstrakt z herbaty nie tylko odświeża i ma działanie liftingujące, ale także zachowuje ciemny odcień. Aby tonizować naczynia krwionośne, można wziąć zimny prysznic.

Wszystkie powyższe zalecenia pozwolą Ci uzyskać piękną opaleniznę i, co najważniejsze, zdrową skórę w możliwie najkrótszym czasie.

Jak uzyskać czekoladową opaleniznę na słońcu?

Piękna, równomierna opalenizna sprawia, że ciało jest bardziej atrakcyjne, szczupłe i wysportowane. Przyjrzyjmy się głównym zaleceniom, które powiedzą Ci, jak opalić się na słońcu na kolor czekoladowy:

• Kilka dni przed urlopem powinieneś odwiedzić łaźnię lub saunę, dokładnie szorując skórę. Pomoże to oczyścić ją z warstwy rogowej i przygotować do opalania.
• Aby uzyskać odcień czekoladowy, zabiegi słoneczne najlepiej wykonywać w godzinach 8:00-11:00 i wieczorem od 16:00 do 19:00. Jednocześnie pierwszego dnia należy opalać się nie dłużej niż 15-20 minut.
• Kąp się częściej, ponieważ mokre ciało jest bardziej podatne na promieniowanie ultrafioletowe. Aktywne gry pomogą Ci uzyskać równomierny cień. Jeśli wolisz relaksować się na leżaku, nie zapomnij się przewrócić.
• Zabierz ze sobą na wakacje krem z filtrem UV, który jest odpowiedni dla Twojego typu skóry. Im jaśniejsza skóra, tym wyższy współczynnik ochrony. Nałóż krem 20 minut przed opalaniem, ponawiaj aplikację co 2-3 godziny i po pływaniu.
• Aby zwiększyć krążenie krwi i stymulować produkcję melaniny, stosuj wzmacniacze opalenizny. W większości przypadków nie zawierają one filtra UF, ale pozwalają uzyskać ciemny odcień w krótkim czasie, a dla osób, które już mają opaleniznę. W przypadku jasnej skóry stosuj wzmacniacze opalenizny z filtrem UF.
• Czekoladowy odcień ciała możesz uzyskać stosując różne olejki i żele brązujące z witaminami A, E, algami lub ekstraktami roślinnymi.
• Nie zapomnij również o kosmetykach do pielęgnacji po opalaniu. Ta kategoria obejmuje chłodzące i kojące olejki, żele i balsamy. Jeśli chcesz, możesz je zastąpić kremem nawilżającym.
• Specjalna dieta pomoże Ci uzyskać czekoladową opaleniznę. Dieta powinna być zrównoważona, bogata w owoce i warzywa z karotenem. Sałatki można doprawiać oliwą z oliwek, ponieważ zawiera witaminę E. Przydatne będą fermentowane produkty mleczne, jaja i zielone warzywa liściaste.

Kolor skóry zależy również od miejsca opalania. Aby uzyskać odcień czekoladowy, zaleca się wakacje w Indonezji, Brazylii, Ekwadorze, Kongo lub Kolumbii. W takim przypadku należy używać produktów z maksymalnym faktorem SPF i rozpocząć opalanie od 2-5 minut dziennie. Ciemny kolor skóry w kolorze kawy można uzyskać w kurortach w Indiach i na Malediwach. Odcienie cynamonowe nadają plaże Egiptu, Zjednoczonych Emiratów Arabskich i Izraela.

Czy można się opalać po samoopalaniu?

Niektórzy wolą mieć opaleniznę przez cały rok, korzystając nie tylko ze słońca lub solarium, ale także ze specjalnych kremów kosmetycznych. Nasuwa się naturalne pytanie: czy można się opalać po samoopalaniu? Odpowiedź jest jasna - oczywiście, że można. Ponadto każdy kostium kąpielowy będzie wyglądał znacznie atrakcyjniej na lekko stonowanej skórze niż na bladej. Ponadto zaczerwienienie nie będzie widoczne, jeśli wystąpi niewielkie oparzenie słoneczne.

Samoopalacz oddziałuje tylko na powierzchnię skóry, barwiąc ją. Oznacza to, że nie wpływa na przenikanie promieni ultrafioletowych, a tkanki pozostają wrażliwe na ekspozycję słoneczną. Jednocześnie przejście ze sztucznej opalenizny na naturalną będzie gładkie i niezauważalne.

Podstawowe zalecenia dotyczące opalania:

• Nie zaleca się pływania w słonej wodzie morskiej w ciągu pierwszych kilku dni urlopu. Wystarczy osuszyć ciało wilgotnym ręcznikiem. Dzieje się tak, ponieważ sztuczna opalenizna może zmyć się przedwcześnie i nierównomiernie.
• Lepiej opalać się rano lub wieczorem.
• Należy pamiętać o stosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ samoopalacz nie chroni naskórka.
• Po opalaniu nawilżaj skórę specjalnymi kosmetykami lub tłustym kremem.

Aby wzmocnić i utrzymać efekt ciemnej skóry na dłużej, bezpośrednio po odpoczynku można nałożyć samoopalacz, ale o bardziej nasyconym odcieniu.

[ 1 ]

Czy można opalać się codziennie?

Wybierając się na wakacje letnie, często można usłyszeć pytanie: czy można opalać się codziennie na słońcu? Mimo wszystkich dobroczynnych właściwości, opalanie nie jest dozwolone dla każdego. Dlatego osoby starsze, kobiety w ciąży, dzieci poniżej dwóch lat, z chorobami układu sercowo-naczyniowego, nerwowego lub oddechowego, powinny przebywać na słońcu minimalnie.

Możesz opalać się codziennie, jednak aby mieć pewność, że Twoje wakacje będą bezpieczne, powinieneś przestrzegać następujących zasad:

• Aby chronić się przed odwodnieniem, pij jak najwięcej płynów. Zimne napoje lub alkohol są zabronione.
• Lepiej być na upale wcześnie rano lub wieczorem. Czas od 11:00 do 16:00 lepiej spędzić w chłodnym pomieszczeniu.
• Opalać się trzeba stopniowo. Tak więc pierwszego dnia wystarczy 10-15 minut na bezpośrednim słońcu. Za każdym razem czas można wydłużać o 5-10 minut. Maksymalny czas odpoczynku nie powinien przekraczać 1 godziny, pod warunkiem, że ciało jest już opalone.
• Dobre okulary przeciwsłoneczne z wysokiej jakości powłoką UV ochronią błonę śluzową oczu i zapobiegną rozwojowi zapalenia spojówek.
• Niezależnie od tego, ile czasu planujesz spędzić na wakacjach, nie zapomnij o nakryciu głowy, które ochroni Cię przed przegrzaniem głowy i udarem cieplnym.
• Na ciało należy stosować krem z filtrem ochronnym przed promieniowaniem ultrafioletowym, minimum 6-10 jednostek.
• Nie można opalać się na czczo ani bezpośrednio po jedzeniu. Zabronione jest również spanie na plaży.

Nieprzestrzeganie powyższych zaleceń dotyczących codziennego opalania jest niebezpieczne. Ponieważ przedawkowanie promieniowania ultrafioletowego prowadzi do przedwczesnego starzenia się i zmniejsza elastyczność skóry, zwiększając ryzyko patologii skórnych i onkologicznych. Ponadto nadmiar promieniowania UV zakłóca podział DNA i komórek z powodu niszczenia struktur białkowych. Napromieniowane komórki nie są zdolne do podziału i stopniowo obumierają.

Ile czasu zajmuje mi pierwsze opalanie?

Wybierając się na wakacje letnie, trzeba wiedzieć, jak długo opalać się po raz pierwszy. Opalanie powinno odbywać się 30-40 minut po jedzeniu, nie zaleca się odpoczynku na pusty żołądek. Wybierając miejsce odpoczynku, trzeba pamiętać, że najlepiej jest położyć się stopami zwróconymi w stronę słońca i jak najczęściej się przewracać.

• Pierwszego dnia możesz przebywać w cieple przez 10-15 minut rano i tyle samo wieczorem. Pozwoli to organizmowi się przystosować. Jeśli jest intensywne ciepło, czas należy skrócić do 5-10 minut.
• Drugiego dnia zabiegi słoneczne można podwoić, ale nie więcej. Gwałtowne zwiększenie dawki może doprowadzić do poparzeń na nieprzygotowanym ciele.
• Trzeciego dnia odpoczynek można wydłużyć do godziny lub dłużej.

Zalecany czas na opalanie zależy również od rodzaju skóry. Fototyp to stopień wrażliwości naskórka na promieniowanie UV. Istnieją cztery główne fototypy:

1. Osoby o jasnych oczach i przejrzystej skórze, rudych lub jasnobrązowych włosach, piegach. Ten fototyp nie opala się, ale ulega poparzeniom. Aby uzyskać piękny odcień, lepiej jest użyć samoopalacza. Jeśli chcesz zrelaksować się na słońcu, powinieneś użyć kremu z wysokim SPF 30-60.
2. Osoby o szarych lub brązowych oczach, jasnej karnacji, jasnobrązowych lub jasnych włosach. Szybko czerwienieją na słońcu, po czym pojawia się lekki rumieniec. Ryzyko poparzenia jest wysokie, ale opalenizna rozkłada się równomiernie. Czas odpoczynku nie powinien przekraczać 10-20 minut na raz.
3. Ciemne blond włosy, ciemna cera, brązowe oczy. Takie osoby praktycznie nie palą się, ciało od razu ciemnieje. Można odpoczywać po 20-30 minut na raz. Zalecany jest krem z filtrem SPF 10-15
4. Ciemne oczy i ciemna skóra. Takie osoby mogą się poparzyć, jeśli spędzą cały dzień na palącym słońcu. Szybko się opalają. Nie potrzeba im środków ochrony osobistej. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe opalanie postarza skórę, odwadnia ją i wysusza.

Dla bezpiecznego wypoczynku letniego można wykonać krótkie zabiegi opalania. Wystarczy 10-15 minut, aby ciało otrzymało potrzebną dawkę witaminy D, a skóra miała czas na zbrązowienie. Aby uzyskać równomierny odcień, lepiej opalać się na stojąco, leżąc lub siedząc, należy regularnie się obracać. Po tym należy położyć się na 10-15 minut w cieniu i pozwolić ciału ostygnąć. Można wziąć chłodny prysznic lub popływać w stawie.

Jaka jest najlepsza pora na opalanie?

Aby uzyskać piękny letni odcień ciała i maksymalne korzyści dla ciała, należy wiedzieć, o której porze najlepiej się opalać. Pożądany efekt można osiągnąć zaczynając od krótkich sesji opalania rano i wieczorem. W pierwszych dniach wystarczy 5-15 minut. Od 11:00 do 16:00 lepiej unikać palącego gorąca, ponieważ istnieje ryzyko poparzenia, a nawet udaru słonecznego.

Podczas wakacji, okresowo zanurz się w morzu. Krople wody należy wycierać, ponieważ pod otwartym słońcem działają jak rodzaj soczewki, co zwiększa ryzyko poparzenia. Nie zapominaj, że ludzie znacznie częściej ulegają poparzeniom słonecznym w morzu niż na lądzie.

Nie staraj się o ciemną karnację. Nadmierna opalenizna powoduje przedwczesne starzenie się naskórka, wysusza go. Najlepszym odcieniem jest czekoladowy, który nie tylko jest atrakcyjny, ale także świadczy o zdrowiu.

W jakim wieku można zacząć się opalać?

Chcąc uzyskać piękną, a co najważniejsze bezpieczną letnią opaleniznę, warto wiedzieć, od której godziny można opalać się na słońcu. Najlepiej zacząć opalać się w pierwszej połowie dnia, czyli od 8-9 rano do 11:00. Rano ciało niebieskie jest bardziej aktywne niż wieczorem, dlatego trzeba zachować ostrożność. Bezpieczny będzie 5-10 minutowy odpoczynek pod UV. Stopniowo czas można wydłużać, ale pod warunkiem, że na ciele nie pojawią się oparzenia, wysypki, zaczerwienienia.

Lepiej unikać gorącego i szczególnie aktywnego południowego słońca. W tym czasie istnieje duże ryzyko poparzenia, udaru cieplnego lub udaru słonecznego. Po godzinie 16:00 słońce nie jest już tak aktywne, więc można odpocząć przez 15-30 minut, stopniowo wydłużając czas. Jednocześnie przebywanie pod wieczornym słońcem nie powinno przekraczać trzech godzin.

Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, należy przestrzegać poniższych zasad:

• Idąc na plażę odsłaniaj swoje ciało stopniowo: najpierw górę, potem dół i nogi.
• Po zanurzeniu się w wodzie osusz się ręcznikiem, ponieważ krople zwiększają ryzyko wystąpienia zaczerwienienia i poparzeń.
• Zrelaksuj się z zakrytą głową i okularami przeciwsłonecznymi. Nie zapomnij o ochronie włosów, wstępnie potraktuj je specjalnym tonikiem lub odżywką, która zapobiega przesuszeniu.
• Staraj się spędzać wakacje aktywnie, nie leż na plaży.
• Stosuj kosmetyki ochronne z filtrem SPF. Ponadto im jaśniejsza skóra, tym wyższy powinien być wskaźnik ochrony.

Promienie słoneczne są dobre dla ciała, ale tylko w umiarkowanych ilościach. Długotrwałe narażenie na nie może prowadzić do poważnych problemów: oparzeń, udaru słonecznego lub udaru cieplnego, rozwoju czerniaka. Dlatego lepiej wiedzieć, od jakiego wieku można się opalać i jak robić to bezpiecznie.

Jak dużo słońca powinieneś przebywać?

Według statystyk medycznych liczba osób dotkniętych skutkami promieniowania słonecznego wzrasta z roku na rok. Aby Twój urlop był udany, powinieneś pamiętać, ile potrzebujesz się opalać i jak to robić poprawnie.

Za optymalny czas na opalanie uważa się czas poranny, czyli przed godziną 11:00 i wieczór po godzinie 16:00. W krajach o gorącym klimacie czas ten skraca się do godziny 10:00 rano i po godzinie 18:00. W porze lunchu słońce jest szczególnie aktywne i niebezpieczne. Aby uzyskać równomierny letni koloryt skóry, wystarczy spędzić nie więcej niż dwie godziny na słońcu.

Ile minut należy się opalać?

Wiedząc, ile minut potrzebujesz na opalanie, możesz uzyskać nie tylko piękną, ale i bezpieczną opaleniznę. Nieprawidłowe dawkowanie promieni słonecznych jest szkodliwe dla organizmu. Ponieważ skóra wysycha, staje się nieprzyjemna w dotyku i szybko się starzeje.

Zalecany czas opalania, pod warunkiem stosowania odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego:

• Pierwszy dzień – 1 godzina rano i wieczorem.
• Drugi dzień – 1,5 godziny rano i 2 godziny wieczorem.
• Trzeci dzień – 2 godziny rano i 3 godziny wieczorem.

Dla osób o jasnej karnacji lepiej jest ograniczyć pierwszy raz na słońcu do 10-15 minut. A wieczorem można wyjść na 30 minut.

Wybierając się na plażowanie nad morzem, należy pamiętać, że optymalny czas na przystosowanie się organizmu i uzyskanie letniego cienia to 10-14 dni. Przy krótszym urlopie nie można rzucać się na słońce, ponieważ może to nie tylko zepsuć resztę wakacji, ale również doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Jak opalić się na słońcu mając białą skórę?

Biała skóra i opalenizna to trudne koncepcje do połączenia. Problem polega na tym, że ten typ natychmiast robi się czerwony i dopiero wtedy nabiera opalenizny. Celtycki fototyp bardzo szybko się pali, powodując wiele negatywnych konsekwencji, zarówno fizycznych, jak i estetycznych.

Przyjrzyjmy się, jak opalić się na słońcu mając białą skórę:

• Zabiegi słoneczne należy wykonywać rano od 8:00 do 10:00 i wieczorem od 18:00. Porę obiadową najlepiej spędzić w chłodnym pomieszczeniu.
• Uzyskanie opalenizny zajmie więcej czasu niż w przypadku innych fototypów, a odcień opalenizny będzie jaśniejszy i lekko rudawy.
• Nie zapomnij chronić swojej skóry, szczególnie twarzy i ust, specjalnymi kosmetykami. Wybieraj kremy i balsamy o wysokim współczynniku ochrony.
• Bezpośrednio po kąpieli w słonej wodzie weź świeży prysznic i osusz się. Odnów warstwę kremu przeciwsłonecznego po każdym zabiegu w wodzie.
• Wybierając miejsce na relaks, ustaw się z dala od wody, ponieważ promienie słoneczne odbijają się od jej powierzchni, zwiększając swoją aktywność.
• Nie leż w jednej pozycji, wystawiaj różne części ciała na słońce. Nie zasypiaj na plaży.
• Pij jak najwięcej czystej wody. Jedz świeże owoce i warzywa, świeżo wyciskane soki. Alkohol i napoje gazowane są przeciwwskazane.
• Po powrocie z plaży weź chłodny prysznic i posmaruj ciało kremem nawilżającym. Jeśli podejrzewasz oparzenie, użyj miejscowych preparatów z pantenolem.

Oprócz powyższych zaleceń, szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie. Po lekkiej przekąsce należy odpocząć. Aby uzyskać piękną opaleniznę, zaleca się wybieranie produktów z melaniną (pigment odpowiedzialny za ciemny odcień). Jedz brzoskwinie, morele, melony, arbuzy, marchewki. Zminimalizuj lub całkowicie zrezygnuj z kawy, czekolady, słonych, tłustych lub wędzonych potraw, ponieważ hamują one produkcję melaniny, która negatywnie wpływa na opaleniznę.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę na słońcu?

Czekając na lato i w końcu udając się na plażę, wielu urlopowiczów zadaje sobie pytanie: jak uzyskać równomierną opaleniznę na słońcu? Aby uzyskać piękny odcień skóry, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Ruszaj się, biegaj, skacz, chodź, graj w siatkówkę plażową i inne aktywne gry. Jeśli po prostu położysz się i od czasu do czasu się przewrócisz, to jeden kolor nie zadziała.
• Przed wyjściem na zewnątrz nie stosuj na ciało produktów zawierających alkohol ani perfum. Może to spowodować pojawienie się plam pigmentacyjnych.
• Aby uniknąć oparzeń, odpoczywaj rano lub wieczorem, jednak nie dłużej niż dwie godziny bez przerwy.
• Nie zapomnij o nakryciu głowy, gdyż gorące powietrze wysusza nie tylko skórę, ale także nieosłonięte włosy, które łatwo mogą zamienić się w słomę.
• Utrzymuj równowagę wodną organizmu i nie kładź się spać na pusty żołądek lub bezpośrednio po jedzeniu.
• Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym i nawilżaj skórę.

Możesz uzyskać równomierną opaleniznę w pozycji stojącej, gdy słońce i wiatr uderzają w twoje ciało ze wszystkich stron. Nie bierz napojów alkoholowych na wakacje i nie śpij podczas zabiegów słonecznych.

Jaki olejek jest najlepszy do opalania?

Przygotowując się do wyjścia na plażę, warto wiedzieć, który olejek jest najlepszy do opalania. Wszystkie olejki dzielą się na aktywatory i ochronne. Jeśli masz pierwszy fototyp, czyli białą, podatną na oparzenia skórę lub drugi fototyp, to powinnaś wybrać olejek o wysokim SPF, czyli faktorze ochrony przeciwsłonecznej. Jeśli masz ciemną skórę i opalenizna szybko się na niej utrwala, to lepiej jest użyć olejków aktywatorowych, które przyspieszą proces opalania i zapobiegną poparzeniom słonecznym.

W większości przypadków olej ma niski poziom ochrony, dlatego idealnie nadaje się do krótkotrwałych zabiegów na słońcu. Takie produkty pomagają przywrócić tkanki po ekspozycji na promieniowanie UV, nawilżają, przywracają równowagę wodną i nasycają substancjami pożytecznymi.

Przyjrzyjmy się najpopularniejszym olejkom kosmetycznym pozwalającym uzyskać piękną opaleniznę:

• Garnier Ambre Solaire Oil to jeden z najpopularniejszych kosmetyków. Zawiera fotostabilny filtr, który zapewnia niezawodną ochronę przed aktywnym słońcem. Posiada kilka stopni ochrony SPF: 6, 10, 15 oraz olejek aktywujący. Jest odpowiedni do różnych typów skóry i można go stosować od pierwszych dni odpoczynku. Ma lekką formułę i równomiernie rozpyla się na ciele.
• Słońce – intensywnie nawilża i wspomaga szybką opaleniznę. Zawiera karotenoidy, olej z dzikiej róży i ekstrakt z mango.
• Nivea to uniwersalny produkt z różnymi SPF i olejem aktywującym. Zawiera olej jojoba, który ma właściwości antyoksydacyjne, regenerujące i przeciwzapalne. Witamina E aktywuje produkcję włókien kolagenu i elastyny, wzmacniając błony komórkowe i poprawiając elastyczność skóry.
• Floresan – chroni przed starzeniem, zawiera masło shea, witaminę A i ekstrakt z marchwi. Szybko się wchłania i nie pozostawia śladów na ubraniach.
• Vichy Ideal Soleil to krem przeciwsłoneczny dla skóry wrażliwej. Posiada SPF 50, więc można go stosować na nieopalonej skórze.
• Eveline – wspomaga szybkie uzyskanie gęstej i długotrwałej opalenizny. Posiada właściwości wodoodporne. Zawiera witaminy C i E, olej z orzechów włoskich i beta-karoten.
• Payot – ma średni poziom ochrony i aktywne właściwości przeciwstarzeniowe. Neutralizuje fotostarzenie pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, zapobiega powstawaniu zmarszczek, plam pigmentacyjnych i przesuszenia.

Naturalne olejki do opalania:

• Kokos – nie zatyka porów, nie powoduje podrażnień ani alergii, szybko się wchłania. Ma lekki przyjemny zapach. Może być stosowany zarówno przed, jak i po opalaniu, aby nawilżyć i odżywić ciało. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, regeneruje skórę i pomaga uzyskać jednolity koloryt.
• Oliwa z oliwek jest niedrogim, ale nie mniej skutecznym środkiem. Nasyca witaminy, odżywia i chroni przed agresywnym promieniowaniem słonecznym. Jest idealna do eliminowania zaczerwienień i bólu po oparzeniach.
• Słonecznik - aby uzyskać dobrą opaleniznę, należy używać oleju tłoczonego na zimno, ponieważ zawiera więcej witamin, tłuszczów i mikroelementów. Odżywia i regeneruje komórki skóry po zabiegach słonecznych.

Jedną z głównych zalet olejków w porównaniu z innymi kosmetykami przeciwsłonecznymi jest to, że olejek nie zmywa się tak szybko po zabiegach wodnych. Produkt należy nakładać na czystą skórę 30 minut przed wyjściem na słońce. Po kąpieli zaleca się odnowienie warstwy ochronnej. Jeśli używasz naturalnego olejku, bez faktorów SPF, lepiej skrócić czas odpoczynku, ponieważ możesz się poparzyć.

Jak opalić się na słońcu mając bladą skórę?

Posiadacze pierwszego fototypu bardzo często stają przed problemem, jak opalić się na słońcu na bladej skórze. Rozważmy główne czynniki, których należy unikać, aby bezpiecznie spędzić wakacje:

• Długie przebywanie pod palącym słońcem wiąże się z ryzykiem poparzenia. Aby się chronić, należy nałożyć na ciało kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym, a jeśli nie opalasz się, należy nosić zakrywające ubranie.
• Zwróć szczególną uwagę na pielęgnację ciała. Agresywne peelingi i peelingi są przeciwwskazane dla osób o bladej skórze. Takie kosmetyki zawierają składniki ścierne, które mogą łatwo uszkodzić tkanki zbrązowiałe od słońca.
• Nie nakładaj na skórę produktów zawierających alkohol, takich jak perfumy lub kosmetyki dekoracyjne, przed wyjściem na słońce. Może to spowodować oparzenia lub przebarwienia. Preferuj olejki do opalania o wysokim poziomie ochrony.
• Lepiej opalać się rano lub wieczorem. Od 11:00 do 17:00 powinieneś przebywać w chłodnym pomieszczeniu.
• Nie leż na słońcu. Aby uzyskać jednolity koloryt skóry, musisz się ciągle ruszać, ponieważ promienie słoneczne oddziałują na całą powierzchnię poruszającego się ciała. A to znacznie zmniejsza ryzyko poparzenia.

Oprócz powyższych czynników, przed wyjściem na plażę należy zaopatrzyć się w wodę pitną, zabrać ze sobą kapelusz przeciwsłoneczny i okulary przeciwsłoneczne. Należy również zwrócić uwagę na czas spędzony na upale. Opalanie należy rozpocząć stopniowo, zaczynając od 10 minut za pierwszym razem i wydłużając czas za każdym razem. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, blada skóra pozostanie młoda, zdrowa i oczywiście opalona.

Ile godzin trzeba przebywać na słońcu, żeby się opalić?

Czekając na lato i w końcu wychodząc na plażę, wiele osób zadaje sobie pytanie: ile godzin można się opalić na słońcu? Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad bezpiecznej ekspozycji na słońce i opalać się stopniowo, możesz uzyskać długotrwały odcień skóry w kolorze czekolady w ciągu 10-14 dni. Ale możesz również uzyskać piękny kolor w krótszym czasie, w tym celu musisz przestrzegać następujących zasad:

• Przede wszystkim kup krem, balsam lub olejek z filtrem SPF, który jest niezbędny dla Twojej skóry. Pozwoli Ci to się opalić, nie poparzyć i ochroni Twoje nieprzygotowane ciało przed szkodliwym promieniowaniem. Filtr ochronny można stopniowo zmniejszać.
• Aby zadbać o ciało po opalaniu, dobrym pomysłem będzie zakup naturalnego oleju roślinnego (oleju kokosowego, oliwkowego, sezamowego, awokado lub orzechowego). Nawilży on skórę i przygotuje ją do dalszej opalenizny. Ponadto olej nada skórze przyjemny blask i zachowa istniejącą opaleniznę.
• Nie zapominaj o bezpieczeństwie, wychodź na zewnątrz tylko rano i wieczorem. Relaksowanie się na plaży w przerwie obiadowej może spowodować oparzenia i poważniejsze komplikacje.
• Sekretem idealnej opalenizny jest jej równomierność, dlatego spędzaj czas na słońcu aktywnie. Jeśli wolisz bierne leżenie na leżaku, nie zapomnij się przewrócić, aby słońce oświetlało wszystkie obszary ciała. Jeśli to możliwe, wybierz miejsce blisko wody, ponieważ jej powierzchnia przyciąga i odbija światło słoneczne.

Opalenizna jest nie tylko piękna, ale i niebezpieczna. Dbaj o swoją skórę i nie goń za szybką opalenizną.

Jak prawidłowo opalić twarz na słońcu?

Wielu urlopowiczów, w pogoni za pięknym letnim kolorytem skóry, zapomina o tym, jak prawidłowo opalić twarz na słońcu. Szczególną uwagę należy zwrócić na przygotowanie się do letniego wypoczynku. 2-3 dni przed wyjazdem na plażę wykonaj peeling lub szorowanie. Zabieg ten złuszczy martwe komórki, które uniemożliwiają równomierną opaleniznę. Nie stosuj na plaży kosmetyków dekoracyjnych, a także toników i innych produktów pielęgnacyjnych zawierających alkohol, ponieważ może to prowadzić do pojawienia się plam starczych lub poparzeń słonecznych.

Należy wybrać produkt z faktorem SPF. Od tego zależy szybkość i bezpieczeństwo opalania. Rozpocznij opalanie od pięciu minut, stopniowo wydłużając czas. Wybierając miejsce na plaży, należy położyć się stopami zwróconymi w stronę słońca, wtedy jest szansa na równomierną opaleniznę. Zwróć uwagę na ochronę nosa, policzków i uszu, ponieważ są to obszary twarzy najczęściej narażone na oparzenia. Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych, które chronią oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Dokładnie przejrzyj swoją dietę. Unikaj napojów alkoholowych, gazowanych i bardzo zimnych na plaży. Jedz świeże warzywa i owoce, które aktywują produkcję melaniny. Aby chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się, włącz do diety orzechy, kukurydzę lub oliwę z oliwek, kapustę i liściaste warzywa.

Jak często można się opalać?

Lato to okres aktywnego słońca, którego niedostateczna dawka jest niebezpieczna dla organizmu. To, jak często można się opalać, zależy w dużej mierze od prawidłowego przygotowania do urlopu i oczywiście od wybranego czasu na zabiegi słoneczne.

Główną zasadą pięknej, zdrowej i co najważniejsze bezpiecznej opalenizny jest stopniowość. Zacznij od 5-10 minut, zwiększając czas odpoczynku. Za optymalny czas na opalanie uważa się okres od 8:00 do 10:00 rano i 16:00. Od 11 do 16 przypada szczyt aktywności słonecznej, dlatego nie zaleca się przebywania na zewnątrz.

Przy codziennym opalaniu należy wziąć pod uwagę porę dnia i stopień ryzyka poparzenia słonecznego:

Czas	Aktywność słoneczna	Ryzyko poparzenia słonecznego
6:00-10:00	Niski	Najbezpieczniejszy okres.
10:00-12:00	Przeciętny	Jest to stosunkowo bezpieczne, jednak należy stosować krem z filtrem przeciwsłonecznym.
12:00-16:00	Wysoki	Opalanie jest przeciwwskazane nawet przy stosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
16:00-17:00	Przeciętny	Można bezpiecznie odpocząć.
17:00-20:00	Niski	Najbezpieczniejszy okres.

Zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym na skórę, niezależnie od tego, czy jest to Twój pierwszy dzień odpoczynku, czy dziesiąty. Zostań w domu podczas aktywnej ekspozycji na słońce, a kiedy wychodzisz na zewnątrz, nałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym i lekkie ubranie, które zakryje wrażliwe części ciała. Nie zapomnij o kapeluszu, okularach przeciwsłonecznych i zapasie wody pitnej.

Jak się opalić, nie narażając się na poparzenie słoneczne?

Planując wakacje letnie, powinieneś wiedzieć, jak uzyskać opaleniznę bez poparzenia słonecznego. Przyjrzyjmy się podstawowym zasadom bezpiecznego opalania:

• Unikaj wychodzenia na słońce między godziną 11:00 a 16:00. W tym czasie intensywność promieniowania ultrafioletowego jest najwyższa i najbardziej niebezpieczna.
• W najgorętszej porze dnia noś lekkie ubrania z naturalnych tkanin, najlepiej w jasnych kolorach. Zakryj głowę kapeluszem, czapką lub panamą i nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych.
• Kup krem z filtrem SPF odpowiednim dla Twojego fototypu. Nałóż go 20-30 minut przed wyjściem na plażę i ponownie nałóż po pływaniu.
• Po zabiegach wodnych należy dokładnie się wysuszyć, gdyż krople wody mogą przyśpieszyć proces opalania i w efekcie spowodować oparzenia.
• Utrzymuj równowagę nawodnienia organizmu, ponieważ brak wody sprawia, że skóra staje się sucha, co zwiększa ryzyko jej uszkodzeń.
• Nie zapomnij o chłodnym prysznicu i nawilżaniu ciała po powrocie z wakacji. Pozwoli to tkankom na regenerację i przygotowanie się do kolejnych zabiegów słonecznych.
• Możesz uzyskać piękną opaleniznę i nie poparzyć się słońcem dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Kilka dni przed planowanym urlopem dodaj do swojej diety produkty z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi Omega 6.3, z witaminami PP, A, E i C. Przed wyjściem na plażę możesz wypić szklankę chłodnej zielonej herbaty z cytryną.

Należy również wziąć pod uwagę fakt, że opalanie ma szereg przeciwwskazań. Promienie słoneczne nie są zalecane osobom z poważnymi chorobami układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, endokrynologicznego, moczowo-płciowego lub nerwowego. Przy wrażliwej skórze i obecności dużej liczby znamion, plam pigmentacyjnych na ciele, przyjmujących różne leki. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, aby wakacje letnie nie spowodowały powikłań.

Czy można się opalać, jeśli dojdzie do poparzenia słonecznego?

Wiele osób zadaje sobie to samo pytanie: czy można się opalać, jeśli się poparzysz? Co w takim przypadku należy zrobić, poczekać, aż skóra się zregeneruje i kontynuować opalanie, czy odłożyć to na następny gorący sezon?

Czas rekonwalescencji po oparzeniu słonecznym zależy od wielu czynników:

• Głębokość uszkodzenia tkanki.
• Typ skóry.
• Obszar poparzenia.
• Pielęgnacja obszaru dotkniętego chorobą.
• Wiek pacjenta.
• Obecność chorób przewlekłych.
• Obecność powikłań.

Średnio, drobne oparzenia goją się w ciągu 3-5 dni bez specjalnej opieki i leczenia. Jeśli występują komplikacje, rekonwalescencja może trwać do miesiąca. Oparzenia mogą pozostawić widoczne defekty kosmetyczne (piegi, plamy pigmentacyjne, piegi).

Głównym kryterium uzyskania drugiej opalenizny jest całkowita regeneracja skóry. Poparzona tkanka złuszcza się, a na jej miejscu tworzy się nowa, różowa tkanka. Poparzenie wskazuje, że organizm nie jest gotowy na długotrwałe i aktywne narażenie na promieniowanie ultrafioletowe. Dlatego nawet po słabym naświetlaniu można opalać się co najmniej 3-5 dni później.

W tym okresie zabronione jest kąpanie się w łaźni lub saunie, ponieważ wysoka temperatura i wilgotność powodują wzmożone pocenie. Gruczoły potowe znajdujące się w głębokich warstwach skóry i ich przewody wydalnicze mogą zostać uszkodzone, co powoduje gromadzenie się płynu pod skórą. Powoduje to szybkie złuszczanie się uszkodzonej tkanki, powstawanie pęcherzy i ryzyko infekcji.

Jeśli oparzenia obejmują duży obszar, wysoka temperatura powoduje bolesne odczucia. Aby przyspieszyć gojenie, zaleca się stosowanie leków na bazie dekspantenolu: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Miejscowo stosowane produkty do zapobiegania zakażeniom, na przykład Levomekol lub Baneocin, nie będą zbędne.