^
A
A
A

Hartowanie to droga do zdrowia dziecka

 
Alexey Portnov , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Procedurę odpuszczania można rozpocząć o dowolnej porze roku. Najważniejsze, że dzieje się to stopniowo i regularnie. Przestrzeganie zasad hartowania pozwala na poprawę zdrowia dziecka i ograniczenie częstotliwości wizyt pediatry.

Odlewanie, tarcie, kąpiel powietrzna i ćwiczenia fizyczne przyniosą korzyści, jeśli wykonasz je zgodnie z zasadami:

  • Spacerowanie po mieszkaniu bosymi stopami to pierwszy krok do "nowego" życia. Pozwól okruszkom chodzić boso i na trawie, piasku, kamykach w ciepłe letnie dni. A jednak można postawić na dziedzińcu basen z wodą i pozwolić dziecku w nim "tupać" przez pewien czas.
  • Chodzenie - "zielone światło"! W zimie całkowita ilość czasu spędzonego na ulicy powinna wynosić 3-4 godziny dziennie. Latem możesz oddychać tlenem przez cały dzień.
  • Naucz się spać przy otwartym oknie o każdej porze roku.
  • Ćwiczenie jest doskonałym dodatkiem do chodzenia. Codziennie rano zacznij od niewielkiej opłaty, a na spacer - graj w aktywne gry.
  • Zgryzoty są specjalnym etapem twardnienia. Trzeba zacząć od pocierając okruchy ciała mokrym ręcznikiem frotte. Następnie możesz przejść do kąpieli stóp: wlać dwie miski z wodą o różnych temperaturach i na przemian opuścić stopy dziecka na 20 sekund w ciepłej wodzie, a następnie przez 10 sekund - na zimno. W ciągu miesiąca mijamy nogi do kolan z wodą o temperaturze pokojowej, a miesiąc lub dwa później, do kontrastującej duszy o temperaturze wody co najmniej 20 stopni.

Po prysznicu osusz ręcznik ręcznikiem.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.