Hartowanie to droga do zdrowia dziecka
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Procedurę odpuszczania można rozpocząć o dowolnej porze roku. Najważniejsze, że dzieje się to stopniowo i regularnie. Przestrzeganie zasad hartowania pozwala na poprawę zdrowia dziecka i ograniczenie częstotliwości wizyt pediatry.
Odlewanie, tarcie, kąpiel powietrzna i ćwiczenia fizyczne przyniosą korzyści, jeśli wykonasz je zgodnie z zasadami:
- Spacerowanie po mieszkaniu bosymi stopami to pierwszy krok do "nowego" życia. Pozwól okruszkom chodzić boso i na trawie, piasku, kamykach w ciepłe letnie dni. A jednak można postawić na dziedzińcu basen z wodą i pozwolić dziecku w nim "tupać" przez pewien czas.
- Chodzenie - "zielone światło"! W zimie całkowita ilość czasu spędzonego na ulicy powinna wynosić 3-4 godziny dziennie. Latem możesz oddychać tlenem przez cały dzień.
- Naucz się spać przy otwartym oknie o każdej porze roku.
- Ćwiczenie jest doskonałym dodatkiem do chodzenia. Codziennie rano zacznij od niewielkiej opłaty, a na spacer - graj w aktywne gry.
- Zgryzoty są specjalnym etapem twardnienia. Trzeba zacząć od pocierając okruchy ciała mokrym ręcznikiem frotte. Następnie możesz przejść do kąpieli stóp: wlać dwie miski z wodą o różnych temperaturach i na przemian opuścić stopy dziecka na 20 sekund w ciepłej wodzie, a następnie przez 10 sekund - na zimno. W ciągu miesiąca mijamy nogi do kolan z wodą o temperaturze pokojowej, a miesiąc lub dwa później, do kontrastującej duszy o temperaturze wody co najmniej 20 stopni.
Po prysznicu osusz ręcznik ręcznikiem.
[