Jakie są metody dbania o zdrowie dzieci?

Przede wszystkim są to ćwiczenia fizyczne. Różne ćwiczenia możesz wykonywać wszędzie: w domu, na spacerze, na placu zabaw. Podczas spaceru wspólnie przechodzicie przez kamienie, kałuże lub powalone drzewo. Na placu zabaw lub boisku sportowym dziecko może chodzić po kłodzie, wspinać się po drabinie itp.

Gdy dziecko skończy dwa lata, możesz wykonywać z nim poranne ćwiczenia. Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia razem z dzieckiem, ćwiczenia nabiorą dla niego szczególnego uroku. Dla małych dzieci poranne ćwiczenia są sposobem na tonizowanie wszystkich organów i układów. Pomagają dziecku dobrze znosić codzienne obciążenie. Poranne ćwiczenia mogą obejmować następujące ćwiczenia:

• chodzenie po pokoju przez 1 minutę;
• podciąganie na drążku ze zginaniem tułowia - 3-4 razy;
• przysiady - 3-4 razy;
• pochylanie ciała w lewo i prawo - 2-3 razy;
• bieganie po pokoju - 12-15 sekund;
• spokojny spacer przez minutę. Należy kontrolować postawę dziecka. Dwulatek

Dziecko z prawidłową postawą trzyma głowę prosto, jego ramiona są na poziomie i lekko wygięte na zewnątrz, klatka piersiowa jest lekko wysunięta do przodu, brzuch jest wciągnięty, nogi są wyprostowane w stawach kolanowych. Aby ukształtować prawidłową postawę u dzieci, należy wykonywać ćwiczenia na ławeczce, zjeżdżalni, z piłką, obręczą, kijem, skakanką.

Dzieci w tym wieku odnoszą duże korzyści z ćwiczeń na domowym kompleksie sportowym. Te ćwiczenia są niesamowicie ekscytujące, rozwijają zwinność, inteligencję i wzmacniają mięśnie.

Warunki do zajęć wychowania fizycznego: dobrze wentylowane pomieszczenie, cicha, rytmiczna muzyka, brak przedmiotów lub dźwięków rozpraszających uwagę dziecka. W ciepłe dni zajęcia wychowania fizycznego najlepiej wykonywać na zewnątrz. Ubranie należy dobrać tak, aby dziecko mogło się swobodnie poruszać, nie przegrzewając się.

Jazda na małym trójkołowcu z pedałami na przednim kole będzie bardzo przydatna dla dwuletniego (a nawet półtorarocznego) dziecka. Podczas niej wzmacniane są mięśnie nóg, trenowany jest układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, rozwijana jest wytrzymałość i koordynacja ruchów.

Jazda na sankach jest bardzo przydatna zimą. Dziecko trzeba nauczyć zjeżdżać z małych, łagodnych górek. Dzieci to bardzo lubią. Do tego stopnia, że jeśli zmęczony powiesz: „To już wszystko! Dość!”, dziecko samo zaczyna ciągnąć sanki. Ćwiczenie to rozwija również wytrzymałość, wzmacnia układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, a także kształtuje taką cechę charakteru jak odwaga.

Zimą musisz uważnie obserwować swoje dziecko podczas aktywnych zabaw. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko się poci, natychmiast zabierz je do domu i przebierz w suche ubrania. W przeciwnym razie spocone, rozgrzane dziecko zacznie się mniej ruszać i może się wychłodzić. A to jest obarczone przeziębieniem. Dlatego wychodząc na zewnątrz zimą przewiduj, co będziesz robić i gdzie będziesz chodzić. Wiedząc o tym, możesz odpowiednio ubrać swoje dziecko.

Następną metodą poprawy zdrowia jest hartowanie. Hartowanie powietrzem przeprowadza się podczas porannych i terapeutycznych ćwiczeń, kiedy dziecko robi to bez wierzchniej odzieży lub w samych majtkach. Można zastosować następującą metodę: przewietrzyć jedno z pomieszczeń tak, aby temperatura w nim wynosiła 17-18 °C. Dziecko wbiega do niego i wraca do ciepłego pokoju, itd. kilkakrotnie. Przydatne jest, aby dziecko bawiło się w domu tylko w rajstopach i koszulce. Pozwól mu biegać po mieszkaniu boso. Latem (na daczy lub nad morzem) pozwól dziecku nie zakładać butów lub prawie ich nie używać. Chodzenie po trawie lub po ziemi jest doskonałym środkiem hartowania i bardzo skutecznym sposobem zapobiegania płaskostopiu.

Bardzo dobrą metodą hartowania są zabiegi wodne. Oto, co o zaletach chrztu w zimnej wodzie napisał słynny doktor VN Żuk: „Zarówno słabe, jak i silne dziecko, chrzczone zimą w wodzie prosto ze studni, rozwija się bardzo szybko i niemal natychmiast nabiera szczególnego, przyjemnego, radosnego, silnego wyglądu... Szybkie zanurzenie w zimnej wodzie zdecydowanie nasila wszystkie procesy metaboliczne. Skóra robi się czerwona i jest przyjemna dla oka: dziecko wygląda pełniej, bardziej różowo, okrąglej, ssie mocniej i łapczywie, szybko zasypia, nie płacze po chrzcie, leży cicho i obserwuje. Po czterech do sześciu tygodni słabe dziecko jest nie do poznania”.

Niektórzy uważają regularne kąpiele za zabiegi wodne. Ale to tylko niewielka część tych zabiegów utwardzania wody, które autorzy zalecają nam jako „ostrożne” hartowanie dzieci. Takie hartowanie ma poważne wady. Po pierwsze, różnice temperatur w tym przypadku są znacznie mniejsze niż te, z którymi dziecko spotyka się w życiu codziennym. I choćby z tego powodu nie mogą zapewnić efektu hartowania. Nawet gdy dziecko jest przebierane, różnica temperatur wynosi 10-12 °C, podczas gdy instrukcje zalecają obniżenie temperatury wody podczas hartowania o 0,5-1 °C w ciągu 3-6 dni.

Po drugie, efekt hartowania tego systemu jest krótkotrwały i nieporównywalny z czasem trwania wpływu komfortowych warunków na organizm. Jak pisze BP Nikitin: „5-6 minut przeznacza się na hartowanie, a pozostałe 1434 minuty każdego dnia na rozpieszczanie”.

Zdaniem Yu. N. Chusova, autora szeregu książek na temat hartowania, dla uzyskania dobrego efektu nie wystarczy jedynie systematyczne i stopniowe przeprowadzanie zabiegów hartowania - efekty takie muszą być wystarczająco intensywne i długotrwałe.

Na początku drugiego roku życia do zwykłych zabiegów wodnych można dodać kąpiele dłoni. Dzieci zazwyczaj chętnie bawią się w wodzie i z wodą. Dziecku można zaproponować wodowanie łódek w basenie lub kąpiel lalki. Początkową temperaturę wody (28 °C) stopniowo obniża się do 20 °C. Po zabiegu ręce dziecka należy wytrzeć do sucha.

Od półtora roku życia można zacząć polewać stopy lub dawać im kąpiele stóp. Zabiegi te wykonuje się po dziennej lub nocnej drzemce. Początkowa temperatura latem wynosi 30-33 °C, zimą - 33-36 °C. Obniżając ją o 2-3 °C dziennie, po 4-5 dniach doprowadza się ją do 20-22 °C. Czas trwania kąpieli wynosi od 1 do 3 minut. W tym samym wieku dziecko może wziąć prysznic. Jest to jednak bardzo stymulujący zabieg i nie należy go wykonywać u dzieci z niestabilnym układem nerwowym. Lepiej jest, aby takie dzieci kontynuowały mokre nacieranie lub polewanie. Temperatura wody pod prysznicem i podczas polewania powinna początkowo wynosić 35 °C latem i 36 °C zimą. Stopniowo obniża się ją odpowiednio do 25 °C i 28 °C. Jeśli Twoje dziecko dobrze znosi prysznic, możesz zastosować bardziej złożoną zmianę temperatury. Na przykład, po umieszczeniu dziecka pod ciepłym prysznicem, obniż temperaturę wody do temperatury pokojowej na 3-5 sekund, a następnie podnieś ją ponownie. Stopniowo zwiększaj różnicę temperatur i doprowadź do zmiany 4-5 razy.

Dziecko może pływać w stawie od drugiego roku życia. To najsilniejszy środek utwardzający. Niemowlę jest jednocześnie wystawione na działanie dużej masy wody, słońca i powietrza. Kąpiel zaczyna się od krótkich zanurzeń, następnie wydłuża się ich czas do 2-3 minut. Zaleca się, aby dziecko w wieku dwóch lub trzech lat kąpało się nie częściej niż raz dziennie przy temperaturze powietrza 25-26 °C i temperaturze wody 25 °C.

Kiedy dziecko po raz pierwszy styka się z dużym zbiornikiem wodnym, może się bać. W takim przypadku nie zmuszaj go do wejścia do wody. Lepiej jest spróbować przełamać jego strach podczas zabawy. Biegaj z nim po mokrym piasku, baw się w „berka” z falami, zbieraj kamyczki i muszelki przynoszone przez fale. W tym czasie dziecko uspokoi się i przyzwyczai do obfitości wody. Stopniowo zacznie wchodzić do wody. Najpierw do kostek, potem głębiej.

Podobnie jak w przypadku innych zabiegów hartujących, przy pierwszych objawach hipotermii należy przerwać kąpiel, osuszyć dziecko ręcznikiem frotte i ubrać je.