Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Jazda na rowerze podczas ciąży
Ostatnia recenzja: 08.07.2025

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie miednicy i zwiększa siłę nóg, a także rozwija stawy w okolicy bioder. A to z kolei ułatwia poród i zmniejsza ból. Ponadto takie wycieczki pomagają zwiększyć częstość oddechów i poprawić pracę serca. Jest to również bardzo ważne podczas porodu. Jazda na rowerze w czasie ciąży wzmacnia mięśnie dna miednicy, a także mięśnie brzucha, w wyniku czego zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów i rozwoju otyłości.
Czy jazda na rowerze w ciąży jest dopuszczalna?
Jazda na rowerze w czasie ciąży jest dozwolona, ale nie należy zapominać, że istnieje pewne ryzyko zarówno dla kobiety, jak i dla jej dziecka. Jednocześnie niebezpieczeństwo dla płodu w przypadku upadku wzrasta proporcjonalnie do wydłużenia się okresu trwania ciąży. Oczywiście, przed wsiadaniem na rower należy wziąć pod uwagę wiele czynników - takich jak samopoczucie, umiejętności jazdy i charakter samej jazdy. Największe niebezpieczeństwo stwarzają nagłe hamowanie lub skręty i oczywiście upadki.
Jeśli jedziesz powoli, z dobrymi umiejętnościami i po znanej drodze, jest całkiem bezpiecznie. Przed podróżą powinieneś również upewnić się, że rower jest w dobrym stanie. Powinieneś również zwrócić uwagę na drogę, po której będziesz jechać - musisz wybrać ścieżkę o gładkiej nawierzchni, na której nie będzie dziur.
Jazda na rowerze na początku ciąży
Jazda na rowerze we wczesnej ciąży jest dozwolona po konsultacji z lekarzem, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań. Należy wziąć pod uwagę, że jeśli kobieta nie jeździła na rowerze przed ciążą, nie wolno jej zaczynać w ciąży.
[ 1 ]
Korzyści i szkody wynikające z jazdy na rowerze w czasie ciąży
Zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla jej dziecka bardzo przydatne jest spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu. A jazda na rowerze, między innymi, pozwala zachować dobrą formę fizyczną i szybko dojść do siebie po porodzie.
Korzyści z jazdy na rowerze w czasie ciąży:
- Zastoje krwi w miednicy i nogach ulegają rozproszeniu;
- Mięśnie krocza stają się mocniejsze i bardziej elastyczne;
- Trening mięśni pleców.
Ale nie wszyscy podzielają opinię o korzyściach płynących z jazdy na rowerze dla kobiet w ciąży. Wielu lekarzy uważa, że takie ćwiczenia mogą być szkodliwe dla przyszłych matek. Ogólnie rzecz biorąc, obawy są uzasadnione, ponieważ szybka jazda może prowadzić do problemów - ze względu na ciągłe potrząsanie może prowadzić do wzrostu napięcia macicy, w wyniku czego może rozpocząć się przedwczesny poród.
Jazda na rowerze w czasie ciąży jest niebezpieczna, ponieważ kobieta może się zranić nie tylko podczas jazdy, ale także podczas hamowania. Upadki są również bardzo niebezpieczne, ponieważ mogą spowodować uszkodzenie brzucha. W rezultacie możliwe jest przedwczesne pęknięcie płynu owodniowego, odklejenie się łożyska lub rozpoczęcie porodu, a w najgorszym przypadku nawet śmierć dziecka.
[ 2 ]