Temperatura podstawowa bezpośrednio po owulacji

Podstawowa temperatura po owulacji może być bardzo pouczającym wskaźnikiem, jeśli masz regularny cykl i mierzysz go prawidłowo. Na pierwszy rzut oka mierzenie podstawowej temperatury wydaje się bezużyteczne, ale w rzeczywistości wskaźnik ten pozwoli Ci zaplanować swoje życie. Aby wiedzieć, jak to zrobić, musisz zrozumieć koncepcję związku między podstawową temperaturą a cyklem.

Czym jest temperatura podstawowa i jak ją mierzyć?

Twoja podstawowa temperatura ciała to temperatura, gdy jesteś całkowicie spokojna i odpoczywasz. Twoja podstawowa temperatura ciała zmienia się w zależności od wielu czynników, w tym hormonów. Gdy następuje owulacja, hormon progesteron powoduje wzrost temperatury. Pozostaje ona wyższa podczas dwutygodniowego oczekiwania. Następnie, tuż przed rozpoczęciem okresu, hormon progesteron spada. A jeśli nie jesteś w ciąży, Twoja temperatura spadnie, ponieważ w takim przypadku Twoja temperatura pozostanie wyższa, ponieważ progesteron pozostanie wysoki.

Przeczytaj także: Jaka jest temperatura podstawowa przed miesiączką?

Tak więc poziom hormonów determinuje wahania temperatury. To właśnie te wahania zależą od różnych faz hormonalnych, które sugerują zmiany związane z owulacją. Rzeczywiste temperatury są mniej ważne niż oznaczenie obrazka pokazującego dwa poziomy temperatury. Przed wystąpieniem owulacji początkowa temperatura ciała waha się między 36,1 a 36,3 stopni. Jest to spowodowane obecnością estrogenu, który spowalnia tempo wzrostu temperatury.

Po uwolnieniu jajeczka temperatura wzrasta do nowego, wyższego poziomu, zwykle wahając się między 36,4 a 36,6 C. Przez następne 24 godziny temperatura zwykle wzrasta o co najmniej 0,2 stopnia, a następnie nadal nieznacznie wzrasta. Ten wzrost temperatury jest spowodowany progesteronem uwalnianym z pęcherzyka po owulacji. Po kilku dniach stanie się oczywiste, że temperatura osiągnęła nowy, wyższy zakres. Sama temperatura będzie nadal wzrastać i spadać z dnia na dzień, ale pozostanie w wyższym zakresie.

Rzeczywiste temperatury są mniej ważne niż oznaczenie wzoru pokazującego dwa poziomy temperatury. Jeśli nie jesteś w ciąży, temperatura będzie wzrastać przez 10 do 16 dni, aż ciałko żółte się cofnie. W tym czasie poziom progesteronu gwałtownie spada i dostajesz okres. Temperatura zazwyczaj spada również w tym czasie, chociaż nie jest niczym niezwykłym, że temperatura jest niestabilna lub wysoka w trakcie okresu.

Jak mierzyć temperaturę? Aby zbudować wykres swojej temperatury bazowej, który pozwoli Ci ocenić cykl, musisz śledzić swoją temperaturę i cykl przez co najmniej miesiąc. Lepiej jest zacząć od pierwszego dnia i codziennie śledzić pomiary, zapisując je. Pierwszego dnia kolejnego okresu zacznij nowy wykres i powtarzaj proces zapisywania. Kontynuuj zbieranie wykresu przez co najmniej 3 cykle, ponieważ tylko wtedy będziesz w stanie dokładnie wiedzieć, kiedy spodziewać się owulacji.

Zmierz pierwszą temperaturę rano, zanim wstaniesz z łóżka lub nawet zaczniesz rozmawiać - zostaw termometr przy łóżku w zasięgu ręki, aby nie musieć się zbytnio ruszać, aby go zmierzyć. Jeśli używasz szklanego termometru, upewnij się, że nim potrząśniesz przed pójściem spać.

Staraj się mierzyć temperaturę o tej samej porze każdego dnia, tak często jak to możliwe — ustaw alarm, jeśli musisz. Mierzenie pół godziny przed lub po średnim czasie pomiaru to najlepszy sposób, aby to kontrolować, ponieważ temperatura i temperatura mogą się zmieniać w zależności od pory dnia (na przykład, jeśli zwykle mierzysz temperaturę o 6 rano, możesz mierzyć ją między 5:30 a 6:30, ale im bliżej 6 rano, tym lepiej). Normalna zmienność wynosi do 0,2 stopnia na godzinę — niższa, jeśli mierzysz temperaturę wcześnie, wyższa, jeśli mierzysz ją późno.

Pomiary najlepiej wykonywać po co najmniej 5 godzinach snu.

Temperaturę możesz mierzyć na błonach śluzowych, w pochwie lub w odbycie – wystarczy, że będziesz stosować tę samą metodę przez cały cykl.

Staraj się codziennie umieszczać termometr w ten sam sposób (w tym samym miejscu, na tej samej głębokości w pochwie i odbycie).

Codziennie zapisuj swoją temperaturę na wykresie, ale powstrzymaj się od przewidywania zbyt wiele, dopóki cykl się nie zakończy. Po trzech miesiącach wykresu będziesz mieć dane dotyczące podstawowej temperatury ciała, które dokładnie pokazują owulację i wszystkie procesy, aby monitorować cykl i życie seksualne.

Zmiany temperatury podstawowej podczas owulacji

Poziom wzrostu lub spadku temperatury nie może przewidzieć owulacji – i to jest klucz. Ale możesz wiedzieć, kiedy już nastąpiła i kilka dni po niej, dzięki wykresowi. Więc nie możesz ocenić, czy uprawiałaś seks w „właściwe dni”, dopóki nie nastąpi owulacja. Masz większe szanse na zajście w ciążę, jeśli uprawiałaś seks na dwa dni przed owulacją.

Jaka jest Twoja podstawowa temperatura ciała po dniu owulacji? Norma jest różna, ale po owulacji musi nastąpić zmiana temperatury o co najmniej 0,4 stopnia w ciągu 48 godzin, aby wskazać owulację. Zmiana ta musi być wyższa niż najwyższe temperatury z poprzednich sześciu dni, co pozwala na odrzucenie jednej temperatury jako niedokładnej (wypadek, choroba). Być może najlepszym sposobem na wyjaśnienie tego jest pokazanie przykładu.

Na przykład, jeśli po owulacji temperatura bazowa wynosi 37-37,4, jest to znak, że owulacja nastąpiła. Ale jeśli temperatura bazowa po oczekiwanej owulacji wynosi 36,6-36,9, można się spodziewać, że owulacji nie było lub pomiary są niedokładne.

Jeśli zauważysz zmianę temperatury trwającą co najmniej trzy dni lub pod koniec cyklu, możesz określić punkt środkowy między temperaturą fazy folikularnej a temperaturą fazy lutealnej, czyli moment owulacji.

Więc powinnaś zauważyć wzrost o 0,4 – 0,5 stopnia wyższy niż temperatura w całym cyklu. Jeśli doszło do zapłodnienia, progesteron nie spada i utrzymuje temperaturę na stabilnym poziomie. Temperatura podstawowa po owulacji w czasie ciąży jest utrzymywana. Prowadzi to do tego, że na twoim wykresie jest okres rosnących wartości, które nie spadały przez długi czas. Może to dobrze odpowiadać ciąży.

Jak długo utrzymuje się Twoja podstawowa temperatura ciała po owulacji? Około 14 dnia Twoja temperatura wzrośnie powyżej średniej. Ten wzrost będzie trwał 10-16 dni. Twoja temperatura zazwyczaj spadnie około 14 dnia. Jeśli tak się nie stanie, prawdopodobnie doszło do zapłodnienia.

U większości kobiet faza lutealna nie zmienia się o więcej niż dzień lub dwa z miesiąca na miesiąc, nawet jeśli długość cyklu menstruacyjnego jest różna. Na przykład cykl kobiety może wynosić od 30 do 35 dni, ale faza lutealna może trwać 12 lub 13 dni. Jeśli Twoja podstawowa temperatura ciała nie wzrasta po owulacji, powinnaś rozważyć, że nie owulujesz. Jeśli nie owulujesz, nie możesz zajść w ciążę. Jeśli owulacja występuje nieregularnie, może to wskazywać na potencjalne ryzyko niepłodności. Brak owulacji nazywa się bezowulacją i jest częstą przyczyną niepłodności u kobiet. Większość kobiet z bezowulacją może przyjmować leki, które wywołają owulację i pomogą im zajść w ciążę.

Przeczytaj także: Niska temperatura podstawowa: w drugiej fazie cyklu, po owulacji, w czasie ciąży

Czasami zdarza się, że po owulacji temperatura podstawowa spada – jest to oznaka naruszenia poziomu regulacji hormonalnej. Być może, jeśli nie możesz zajść w ciążę, to masz niedobór progesteronu.

Wysoka temperatura bazowa po owulacji jest oznaką samej owulacji, co może być ważnym wskaźnikiem dla kobiet planujących ciążę. Ale zanim skupisz się na regulacji cyklu poprzez śledzenie temperatury bazowej, musisz stworzyć własny wykres na co najmniej trzy miesiące obserwacji.

[ 1 ], [ 2 ]