Jaka jest podstawowa temperatura przed miesiączką?

Podstawowa temperatura przed miesiączką może dać odpowiedź na stan kobiety i jej aktywność hormonalną. Dlatego, aby zaplanować swoje życie, każda inteligentna kobieta musi zrozumieć fazy swojego cyklu i być w stanie kontrolować wszystkie procesy.

Regulacja cyklu u kobiet i temperatura podstawowa

Każda kobieta może być przydatna do stworzenia jej kalendarza miesiączkowego lub specjalnego schematu swojego cyklu. W ten sposób możesz nauczyć się swojego ciała, dowiedzieć się, co jest dla ciebie normalne i uzyskać korzyści dla własnego zdrowia. Twój cykl menstruacyjny może być w zasadzie podzielony na fazy: fazę jałowości przedowulacyjnej, fazę płodną i fazę jałowo-po-naczyniową. Możesz określić na jakim etapie jesteś, obserwując trzy podstawowe wskaźniki urodzeń: temperaturę podstawową, płyn szyjki macicy i pozycję szyjki macicy.

Cykl menstruacyjny znajduje się pod bezpośrednim wpływem estrogenu i progesteronu, a organizm codziennie informuje o stanie tych hormonów. Estrogen dominuje w pierwszej części cyklu; progesteron dominuje nad tym ostatnim. Inny hormon, zwany hormonem luteinizującym (LH), jest katalizatorem, który stymuluje jajnik do uwalniania jaja. Owulacja (uwalnianie jaja) występuje raz na cykl. Podczas owulacji wydalane jest jedno lub więcej jaj. Jajo może być aktywne przez 12-24 godziny. Wszystkie te procesy wpływają na temperaturę podstawową.

Kobiety, które mają naturalne cykle menstruacyjne, mają dwufazową podstawową strukturę temperatury. Pierwsza faza twojego cyklu ma niską temperaturę, a druga faza twojego cyklu ma wyższe temperatury.

Pierwsza faza nazywa się faza pęcherzykowa. Faza ta rozpoczyna się pierwszego dnia okresu w każdym cyklu i kończy się w momencie owulacji. Po owulacji, w fazie lutealnej. Po owulacji żółte ciało (resztki pęcherzyka, które uwalniają jajo w owulacji) wytwarza hormon indukujący ciepło, progesteron. Progesteron, wytwarzany przez żółtą błonę podczas fazy lutealnej, zwiększa podstawową temperaturę ciała. Główną funkcją rozrodczą progesteronu w fazie lutealnej jest spowodowanie zmian, które przygotowują wyściółkę macicy do wszczepienia zapłodnionego jaja. Jednak progesteron prowadzi również do wzrostu temperatury ciała po odpoczynku po owulacji. Ponieważ progesteron jest wydzielany tylko na wysokich poziomach po owulacji, możliwe jest określenie owulacji w ciągu dnia, zanim temperatura wzrośnie po wykreśleniu temperatury. Zakres temperatur może się różnić w zależności od kobiety, ponieważ każda osoba jest wyjątkowa. Jeśli ciąża nie wystąpi, temperatura pozostanie podwyższona przez 10-16 dni, aż żółte ciało się cofnie. W tym czasie, jeśli nie ma ciąży, poziom progesteronu spada gwałtownie i dostajesz menstruację. Twoja temperatura zazwyczaj spada i w tym czasie, chociaż często zdarza się niestabilność lub wysoka temperatura w okresie menstruacji.

Należy jednak pamiętać, że podstawowa temperatura to temperatura ciała w stanie spoczynku, niezmieniona przez inne czynniki. Może być stosowany do niezawodnego potwierdzania owulacji, ponieważ progesteron, który jest wytwarzany tylko podczas fazy lutealnej, zwiększa podstawową temperaturę ciała.

Charakterystyka temperatury podstawowej

Regularne mierzenie temperatury ciała może pomóc w ustaleniu, kiedy nastąpi owulacja. Zwykle występuje spadek temperatury tuż przed owulacją i nagły wzrost po tym.

Jaka jest podstawowa temperatura ciała? Jest to najniższa wartość temperatury ciała, gdy jest mierzona rano po odpoczynku. Jest to wartość bazowa, która jest następnie używana do porównywania wzrostu lub spadku w każdym miesiącu. Aby wartości były skuteczne, kobieta musi mierzyć swoją temperaturę, zanim jeszcze wstanie z łóżka i śpi przez co najmniej cztery godziny, a najlepiej więcej. Bardzo ważne jest, aby zmierzyć jego temperaturę przed jedzeniem, piciem lub pójściem do łazienki, a przed jakąkolwiek aktywnością seksualną - wszystko to podnosi tętno, a z kolei temperaturę ciała z pierwotnego poziomu.

Jak mierzyć? Termometr cyfrowy może być łatwiejszy w użyciu niż termometr rtęciowy. Ważne jest, aby mieć termometr mierzący Celsjusza, a nie Fahrenheita. Specjalnie opracowane podstawowe termometry do pomiaru temperatury ciała są dostępne w aptekach. Pod względem dokładności (co jest ważne przy mierzeniu podstawowej temperatury ciała), warto kupić nowy termometr. Podstawowe termometry zapewniają dokładniejsze odczyty temperatury niż standardowe termometry cyfrowe. Podczas korzystania z podstawowego termometru należy postępować zgodnie z instrukcjami producenta. Każdy wzór jest nieco inny i aby zapewnić dokładność, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami prawidłowego użytkowania.

Termometr powinien być umieszczony pod językiem i pozostawiony tam, aż rozlegnie się sygnał dźwiękowy. Jeśli używasz termometru rtęciowego, należy pozostawić go na trzy minuty, aby uzyskać dokładny odczyt.

Kiedy rozpocząć pomiar podstawowej temperatury ciała? Pierwszego ranka cyklu miesiączkowego, ponieważ wskazuje początek każdego cyklu. Ważne jest, aby upewnić się, że wartość jest dokładna.

Jak poprawnie zapisać temperaturę podstawową? Pobierz otrzymaną wartość temperatury i zaznacz X w polu, w którym przecinają się data i temperatura. Połącz każdy punkt z linią i zobacz, czy nastąpiła zmiana miesiąca, kiedy linia wznosi się lub obniża. Z biegiem czasu prawdopodobnie zobaczysz próbkę stopni odzwierciedlającą twoje wzorce owulacji.

Dla każdego nowego miesiąca i każdego cyklu menstruacyjnego ważne jest, aby rozpocząć nowy wykres. Dla każdego dnia miesiąca, w którym odbyłeś stosunek seksualny, zakreśl punkt na odpowiedni dzień lub umieść mały symbol podobny do gwiazdki (*) w polu na dole diagramu.

Pamiętaj, że nie jest to tak bardzo indywidualny pomiar temperatury, który jest ważny, ale także obraz zmiany między pierwszą a drugą połówką cyklu. Z reguły w pierwszej połowie (przed owulacją) w drugiej połowie występuje niższy zapis temperatury i wyższy "plusk" (po owulacji).

Jakie zmiany w podstawowej temperaturze w ciągu miesiąca? Podczas regularnego, 28-dniowego cyklu miesiączkowego, normalna temperatura ciała wynosi około 36,5 ° C. Tuż przed owulacją temperatura może spaść do 36,2 ° C. Jest to normalne zjawisko w ciągu 13-14 dni cyklu. Następnie, podobnie jak podczas owulacji, temperatura wzrośnie i wzrośnie, aż wzrośnie do 37 ° C, gdzie pozostanie do momentu menstruacji.

Jaka powinna być podstawowa temperatura przed miesiączką? Normą tej wartości jest indywidualność. Ale średnio ta liczba osiąga 37, a następnie stopniowo maleje. Ile dni przed miesiącem spada podstawowa temperatura? Z reguły przez 3-4 dni może wystąpić nieznaczny spadek temperatury, ale nie mniej niż 36,8. Podstawowa temperatura na dzień przed miesiącem spada nieco więcej do 36,5, a następnie przed owulacją osiąga najniższe wartości. Zatem podstawowa tabela temperatur przed temperaturą miesięczną ma stałą wartość i jest nieco niższa niż po owulacji. Temperatura podstawowa przed miesięcznym dniem i wieczorem może się różnić, ale wartości te nie są znaczące.

Ale podstawowa temperatura może wynosić 36, 37, 38 przed miesiącem, co może być indywidualną cechą lub może odzwierciedlać obecność współistniejącego stanu u kobiety.

Dlatego z reguły kobiety muszą określać temperaturę głównego ciała podstawowego przez trzy lub więcej miesięcy, zanim zobaczą przewidywalny obraz. Potrzeba czasu, aby wzmocnić zaufanie do zdolności przewidywania owulacji lub menstruacji poprzez zmiany temperatury i inne zmiany ciała.

Czynniki, które mogą zakłócić temperaturę poranną: gorączka, spożywanie alkoholu na noc, mniej niż trzy kolejne godziny snu przed pomiarem temperatury, stan tarczycy.

Jaka jest dokładna zmiana podstawowej temperatury ciała? Zachowanie podstawowej temperatury ciała nie jest dokładnym wskaźnikiem owulacji. Pod wieloma względami jest bardziej przydatny jako narzędzie do pomiaru owulacji po jej wystąpieniu, a nie wcześniej. Zapisanie rekordu, a następnie interpretacja obrazu wzrostu temperatury i spadku pomoże Ci ustalić, kiedy najprawdopodobniej najbardziej prawdopodobny jest twój najbardziej płodny okres. Ale pamiętaj, że to nie jest gwarancja, którą będziesz wymyślał, i istnieje kilka czynników, które wymagają wyrównania przed poczęciem. Nie wszystkie kobiety zwiększają swoją temperaturę podczas owulacji i chociaż uważa się to za normę, nie jest to spójny obraz wśród wszystkich kobiet.

Zwiększenie i obniżenie podstawowej temperatury przed miesiączką może mieć kilka przyczyn. Jaka jest ekstremalnie niska podstawowa temperatura ciała? Zwykle istnieje niewielka różnica między fazą niskiej temperatury a fazą wysokiej temperatury: różnica ta wynosi 0,3 do 0,5 ℃, a poziom podstawowej temperatury mieści się zwykle w zakresie od 36 do 37 ℃.

Jeśli masz mniej niż 36,5 ℃ nawet w fazie wysokiej temperatury, oznacza to, że masz niską podstawową temperaturę ciała.

Niska podstawowa temperatura ciała może być spowodowana wieloma przyczynami, ale jedną z przyczyn jest zmiana poziomu hormonów. Ponieważ hormony żeńskie wpływają na temperaturę, zmiany poziomu wydzielanych hormonów, oprócz stresu, nagromadzonego zmęczenia lub braku snu, zmiany w diecie mogą prowadzić do niskiej temperatury ciała. Ponadto, niezdrowa dieta, która nie utrzymuje wystarczająco ciepłego ciała lub ma pożywienie, które może obniżyć twój poziom BBT i tym samym pogarsza krążenie krwi, jest czynnikiem, który może przyczynić się do obniżenia podstawowej temperatury ciała. Nawet jeśli jesteś dobrze przystosowany do problemów i kontynuujesz zdrowy tryb życia, zwiększony poziom wydzielania hormonów może prowadzić do spowolnienia funkcji tarczycy przez tarczycę lub narządy rozrodcze i przyczyni się do obniżenia podstawowej temperatury ciała. Zaleca się wizytę u lekarza i sprawdzenie samego siebie, czy przez cały okres od 3 do 4 tygodni utrzymuje się stale niska temperatura ciała.

Niska podstawowa temperatura ciała może być w pewien sposób skorygowana poprzez zmianę stylu życia. Przestrzeganie regularnego harmonogramu z wystarczającą ilością snu i zrównoważoną dietą może pomóc regulować wydzielanie hormonów i podnosić temperaturę. Znajdź sposoby, aby pomóc sobie radzić sobie ze stresem i nie pozwól mu się narastać, ponieważ stres może wpływać na wydzielanie hormonów.

Wzrost podstawowej temperatury może być spowodowany chorobą i hipertermią systemu, dlatego należy uwzględnić ten fakt w takich zmianach.

Podstawowa temperatura przed miesiącem może się różnić, co pozwala planować swoje sprawy w nieregularnym cyklu. Ale możesz ocenić podstawową temperaturę dopiero po dokładnej analizie wykresów temperatury, które są budowane po twoich obserwacjach przez co najmniej trzy miesiące z rzędu.

[1], [2], [3]