Jaka jest podstawowa temperatura przed miesiączką?

Podstawowa temperatura przed menstruacją może dać odpowiedź na temat stanu kobiety i jej aktywności hormonalnej. Dlatego, aby zaplanować swoje życie, każda mądra kobieta powinna rozumieć fazy swojego cyklu i umieć kontrolować wszystkie procesy.

Regulacja cyklu u kobiet i temperatura podstawowa

Może być pomocne dla każdej kobiety stworzenie kalendarza menstruacyjnego lub specjalnego wykresu jej cyklu. Dzięki temu możesz poznać swoje ciało, dowiedzieć się, co jest dla Ciebie normalne i mieć korzyści dla własnego zdrowia. Twój cykl menstruacyjny można zasadniczo podzielić na fazy: fazę niepłodności przedowulacyjnej, fazę płodności i fazę niepłodności poowulacyjnej. Możesz określić, w którym stadium się znajdujesz, monitorując trzy główne wskaźniki płodności: podstawową temperaturę ciała, płyn szyjkowy i położenie szyjki macicy.

Cykl menstruacyjny jest bezpośrednio zależny od estrogenu i progesteronu, a organizm codziennie raportuje stan tych hormonów. Estrogen dominuje w pierwszej części cyklu; progesteron dominuje w drugiej. Inny hormon, zwany hormonem luteinizującym (LH), jest katalizatorem, który stymuluje jajnik do uwolnienia komórki jajowej. Owulacja (uwolnienie komórki jajowej) występuje raz na cykl. Podczas owulacji uwalniane jest jedno lub więcej jaj. Komórka jajowa może być aktywna przez 12-24 godziny. Wszystkie te procesy wpływają na podstawową temperaturę ciała.

Kobiety, które mają naturalne cykle menstruacyjne, mają dwufazowy wzorzec podstawowej temperatury ciała. Pierwsza faza cyklu ma niskie temperatury, a druga faza cyklu ma wyższe temperatury.

Pierwsza faza nazywana jest fazą folikularną. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia miesiączki każdego cyklu i kończy się owulacją. Po owulacji następuje faza lutealna. Po owulacji ciałko żółte (pozostałości pęcherzyka, który uwolnił jajeczko podczas owulacji) produkuje hormon indukujący ciepło, progesteron. Progesteron produkowany przez zona lutea podczas fazy lutealnej podnosi temperaturę ciała. Podstawową funkcją rozrodczą progesteronu w fazie lutealnej jest powodowanie zmian, które przygotowują wyściółkę macicy do implantacji zapłodnionego jajeczka. Jednak progesteron powoduje również wzrost temperatury ciała w spoczynku po owulacji. Ponieważ progesteron jest wydzielany w wysokich stężeniach tylko po owulacji, możliwe jest wykrycie owulacji w ciągu dnia, zanim temperatura wzrośnie, gdy temperatury zostaną przedstawione na wykresie. Zakres temperatur może się różnić u różnych kobiet, ponieważ każda osoba jest wyjątkowa. Jeśli nie jesteś w ciąży, temperatura pozostanie podwyższona przez 10 do 16 dni, aż ciałko żółte się cofnie. W tym czasie, jeśli nie jesteś w ciąży, poziom progesteronu gwałtownie spada i masz okres. Temperatura zazwyczaj spada również w tym czasie, chociaż nie jest niczym niezwykłym, że temperatura jest zmienna lub wysoka w trakcie okresu.

Ale pamiętaj, że podstawowa temperatura ciała to temperatura ciała w spoczynku, niezmieniona przez inne czynniki. Może być używana do wiarygodnego potwierdzenia owulacji, ponieważ progesteron, który jest produkowany tylko w fazie lutealnej, zwiększa temperaturę rdzenia ciała.

Charakterystyka temperatury bazowej

Regularne mierzenie temperatury ciała może pomóc Ci zorientować się, kiedy masz owulację. Zazwyczaj temperatura spada tuż przed owulacją i nagle wzrasta po niej.

Czym jest podstawowa temperatura ciała? Jest to najniższy odczyt temperatury ciała mierzony rano po odpoczynku. Jest to odczyt bazowy, który jest następnie używany do porównywania wszelkich wzrostów lub spadków w ciągu miesiąca. Aby odczyty były skuteczne, kobieta musi zmierzyć sobie temperaturę, zanim wstanie z łóżka, a jeśli spała przez co najmniej cztery godziny, najlepiej dłużej. Bardzo ważne jest, aby mierzyć jej temperaturę przed jedzeniem, piciem, pójściem do toalety i przed jakąkolwiek aktywnością seksualną – wszystkie te czynniki podnoszą tętno, a co za tym idzie temperaturę ciała w stosunku do wartości bazowej.

Jak mierzyć? Cyfrowy termometr może być łatwiejszy w użyciu niż termometr rtęciowy, a ważne jest, aby mieć termometr, który mierzy stopnie Celsjusza, a nie Fahrenheita. Specjalnie zaprojektowane termometry do pomiaru podstawowej temperatury ciała są dostępne w aptekach. Jeśli chodzi o dokładność (co jest ważne przy pomiarze podstawowej temperatury ciała), warto kupić nowy termometr. Termometry podstawowe dają dokładniejsze odczyty temperatury niż standardowe termometry cyfrowe. Podczas korzystania z termometru podstawowego ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta. Każdy projekt jest nieco inny i ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi prawidłowego użytkowania, aby zapewnić dokładność.

Termometr należy umieścić pod językiem i pozostawić tam, aż wyda sygnał dźwiękowy. Jeśli używasz termometru rtęciowego, należy pozostawić go tam na trzy minuty, aby uzyskać dokładny odczyt.

Kiedy zacząć mierzyć podstawową temperaturę ciała? Pierwszego ranka cyklu menstruacyjnego, ponieważ oznacza to początek każdego cyklu. Ważne jest, aby mieć pewność, że odczyt jest dokładny.

Jak prawidłowo wyznaczyć podstawową temperaturę ciała? Odczytaj temperaturę i zaznacz X w polu, w którym przecinają się data i temperatura. Połącz każdy punkt linią i sprawdź, czy w ciągu miesiąca następuje zmiana, czy linia idzie w górę, czy w dół. Z czasem prawdopodobnie zobaczysz wzór stopni, który odzwierciedla Twoje wzorce owulacji.

Dla każdego nowego miesiąca i każdego cyklu menstruacyjnego ważne jest, aby rozpocząć nowy wykres. Dla każdego dnia miesiąca, w którym odbyłaś stosunek, zakreśl odpowiedni dzień lub umieść mały symbol, który wygląda jak gwiazdka (*) w polu na dole wykresu.

Pamiętaj, że nie tyle ważny jest indywidualny pomiar temperatury, co wzorzec zmian między pierwszą a drugą połową cyklu. Zazwyczaj w pierwszej połowie (przed owulacją) występuje niższy odczyt temperatury, a w drugiej połowie wyższy „skok” (po owulacji).

Jak zmienia się Twoja podstawowa temperatura ciała w ciągu miesiąca? Podczas regularnego 28-dniowego cyklu menstruacyjnego Twoja normalna temperatura ciała wynosi około 98,5°F (36,5°C). Tuż przed owulacją Twoja temperatura prawdopodobnie spadnie do 98,2°F (36,2°C). Normalne jest, że dzieje się to w 13-14 dniu cyklu. Następnie, tak jak owulujesz, Twoja temperatura wzrośnie i będzie nadal rosła, aż osiągnie 99,5°F (37°C), gdzie pozostanie do czasu miesiączki.

Jaka powinna być temperatura podstawowa przed miesiączką? Norma dla tej wartości jest indywidualna. Ale średnio ta wartość sięga 37, a następnie stopniowo spada. Ile dni przed miesiączką temperatura podstawowa spada? Z reguły 3-4 dni przed miesiączką może wystąpić niewielki spadek temperatury, ale nie niższy niż 36,8. Temperatura podstawowa dzień przed miesiączką spada nieco bardziej do 36,5, a następnie tuż przed owulacją osiąga najniższe wartości. Tak więc wykres temperatury podstawowej przed miesiączką ma stałą wartość i jest nieznacznie niższy niż po owulacji. Temperatura podstawowa przed miesiączką może różnić się w ciągu dnia i wieczorem, ale wartości te nie są istotne.

Natomiast temperatura podstawowa przed miesiączką może wynosić 36, 37, 38 stopni, co może być cechą indywidualną lub odzwierciedlać obecność współistniejącego schorzenia u kobiety.

Dlatego kobiety zazwyczaj muszą śledzić swoją podstawową temperaturę ciała przez trzy lub więcej miesięcy, zanim zobaczą przewidywalny wzorzec. Potrzeba czasu, aby zbudować pewność siebie w przewidywaniu owulacji lub menstruacji poprzez zmiany temperatury i inne zmiany w ciele.

Czynniki, które mogą zaburzać poranną temperaturę, to m.in. gorączka, spożycie alkoholu w nocy, sen krótszy niż trzy kolejne godziny przed pomiarem temperatury oraz stan tarczycy.

Jak dokładne są te zmiany podstawowej temperatury ciała? Prowadzenie podstawowej temperatury ciała nie jest dokładnym wskaźnikiem owulacji. Pod wieloma względami jest bardziej przydatne jako narzędzie do pomiaru owulacji po jej wystąpieniu niż przed nią. Prowadzenie rejestru, a następnie interpretowanie wzorca wzrostów i spadków temperatury pomoże Ci określić, kiedy prawdopodobnie będziesz mieć najbardziej płodny czas. Pamiętaj jednak, że nie jest to gwarancja zajścia w ciążę, a przed poczęciem musi być kilka czynników, które muszą być zgodne. Nie u wszystkich kobiet występuje wzrost temperatury podczas owulacji i chociaż jest to uważane za normalne, nie jest to stały wzorzec u wszystkich kobiet.

Istnieje kilka powodów wzrostu i spadku podstawowej temperatury ciała przed menstruacją. Czym jest ekstremalnie niska podstawowa temperatura ciała? Zwykle występuje niewielka różnica między fazą niskiej temperatury a fazą wysokiej temperatury: różnica ta wynosi od 0,3 do 0,5 ℃, a poziom podstawowej temperatury zwykle mieści się w zakresie od 36 do 37 ℃.

Jeżeli Twoja temperatura jest niższa niż 36,5℃ nawet w fazie wysokiej temperatury, oznacza to, że masz niską podstawową temperaturę ciała.

Niska podstawowa temperatura ciała może być spowodowana wieloma przyczynami, ale jedną z nich są zmiany w poziomie hormonów. Ponieważ żeńskie hormony wpływają na temperaturę, zmiany w poziomie wydzielanych hormonów, oprócz stresu, nagromadzonego zmęczenia lub braku snu, zmiany w diecie mogą powodować, że temperatura ciała pozostanie niska. Ponadto niezdrowa dieta, która nie utrzymuje wystarczająco ciepła ciała lub spożywanie pokarmów, które mogą obniżyć poziom BBT, a tym samym zaburzyć krążenie krwi, jest czynnikiem, który może przyczynić się do niskiej podstawowej temperatury ciała. Nawet jeśli dobrze przystosowałeś się do problemów i nadal prowadzisz zdrowy tryb życia, zwiększony poziom wydzielania hormonów może spowodować, że tarczyca lub narządy rozrodcze będą działać wolniej i przyczyniać się do niskiej podstawowej temperatury ciała. Zaleca się wizytę u lekarza i zbadanie się, jeśli masz stale niską podstawową temperaturę ciała przez okres od 3 do 4 tygodni.

Niską podstawową temperaturę ciała można w pewnym stopniu skorygować, wprowadzając zmiany w stylu życia. Posiadanie regularnego harmonogramu, którego przestrzegasz, wystarczająca ilość snu i zrównoważona dieta mogą pomóc regulować wydzielanie hormonów i podwyższyć temperaturę. Znajdź sposoby, aby pomóc sobie radzić ze stresem i nie pozwól mu się narastać, ponieważ stres może wpływać na wydzielanie hormonów.

Wzrost temperatury podstawowej może być spowodowany chorobą lub ogólnoustrojową hipertermią, dlatego przy tego typu zmianach należy brać ten fakt pod uwagę.

Podstawowa temperatura przed menstruacją może się zmieniać, co daje Ci możliwość planowania swoich spraw przy nieregularnym cyklu. Ale możesz ocenić podstawową temperaturę dopiero po dokładnej analizie wykresów temperatury, które są tworzone na podstawie Twoich obserwacji przez co najmniej trzy miesiące z rzędu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]