Przyrost masy ciała w ciąży

Aby być szczęśliwą, kobieta musi lubić samą siebie. Dlatego też ciągła walka z dodatkowymi kilogramami lub ich brakiem jest stale prowadzona z różnym skutkiem. Ale gdy tylko kobieta wchodzi w okres, kiedy spodziewa się dziecka, lekarze również zaczynają kontrolować jej wagę. To nie jest czcza ciekawość. W końcu przyrost masy ciała w ciąży jest jednym ze wskaźników zdrowia kobiety ciężarnej, a co za tym idzie, jej przyszłego dziecka.

Przyrost masy ciała w zależności od tygodnia ciąży

Na przestrzeni lat opracowano pewien harmonogram optymalnego przyrostu masy ciała dla przyszłych matek. Nie oznacza to, że przybierając 50 gramów więcej, kobieta w ciąży wpada w strefę ryzyka. Obliczanie tygodniowego przyrostu masy ciała jest indywidualne i powinno opierać się na cechach budowy ciała, stanie zdrowia kobiety w ciąży. Istnieją jednak pewne średnie wartości. Zanim jednak przejdziemy do danych odzwierciedlających przyrost masy ciała w zależności od tygodnia ciąży, należy ocenić wskaźnik masy ciała (BMI) kobiety. Wzór jest prosty i nie powinien sprawiać trudności.

BMI = masa ciała kobiety w ciąży / (wzrost kobiety w metrach) ^2. Oznacza to, że masę ciała w kilogramach dzielimy przez kwadrat wzrostu podanego w metrach.

Na przykład: Wzrost = 1,6 m, waga = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analizujemy otrzymany wynik. Jeśli obliczona liczba mieści się w przedziale < 19,8, to kobieta ma niedostateczną masę ciała, od 19,8 do 26,0 jest to norma, > 26,0 to nadmierna masa ciała.

W większości przypadków w pierwszym trymestrze przyszła mama zaczyna przybierać na wadze, począwszy od trzeciego miesiąca. Jest to spowodowane zarówno wczesną toksykozą, jak i adaptacją organizmu do nowego stanu. Średnio jest to jeden do dwóch kilogramów (wyjątkiem jest płeć piękna, która wcześniej stosowała ścisłą dietę).

Intensywność przyrostu masy ciała w drugim trymestrze zaczyna wzrastać i zaleca się, aby wynosiła 250-300 g na tydzień. Przykładowo, w 23. tygodniu ciąży kobieta może przytyć nawet 8 kg (od początku ciąży), podczas gdy płód waży około 480 gramów.

Normalny dopuszczalny przyrost masy ciała od wartości początkowej w 29. tygodniu ciąży wynosi od ośmiu do dziesięciu kilogramów.

Kontrola masy ciała powinna rozpocząć się od momentu, gdy kobieta dowie się o swojej „ciekawej sytuacji” – to będzie punkt wyjścia do pomiarów. Położnik-ginekolog monitorujący ciążę zaleca, aby jego „podopieczni” zaopatrzyli się w notes lub notatnik, w którym kobieta ciężarna będzie zapisywać swoje wskaźniki.

W ciągu całego okresu noszenia dziecka, przyszła mama nie powinna przytyć więcej niż 10-12 kilogramów.

Przyrost masy ciała w 20 tygodniu ciąży

W ciągu dziewięciu miesięcy noszenia dziecka, masa ciała kobiety, jeśli wszystko pójdzie dobrze, powinna wzrosnąć o 8-12 kg. Nie oznacza to jednak, że w pierwszych miesiącach kobieta może jeść za dwoje, a następnie przejść na dietę przed porodem i do czasu porodu osiągnąć niezbędne 12 kg. Należy przestrzegać tygodniowego harmonogramu przyrostu masy ciała zalecanego przez specjalistów.

W czasie ciąży masa ciała przyszłej mamy składa się z:

• Z masy ciała dziecka: masa samego płodu, płynu owodniowego i łożyska.
• Z masy samej kobiety należy pamiętać, że zarówno macica, jak i gruczoły piersiowe rosną. Objętość krążącej krwi i tłuszczu wzrasta, organizm zatrzymuje wodę.

Przez całą ciążę przyrost masy ciała jest nierównomierny. W miarę postępu ciąży przyrost masy ciała wzrasta. W pierwszej połowie okresu (do 20 tygodnia) płód rośnie nieznacznie, a druga połowa charakteryzuje się wzrostem tempa wzrostu - dziecko szybko przybiera na wadze.

Tydzień 20 to środek ciąży i szczytowy moment wzrostu masy ciała dziecka i matki. Z czasem masa płodu wzrasta, a łożyska maleje. W połowie terminu objętość płynu owodniowego wynosi około 300 ml (w 30 tygodniu liczba ta wzrasta do 600 ml, a w 35 tygodniu - do litra, wówczas tempo wzrostu nieco spada). Sam przyszły człowiek waży już około 300 gramów i ma długość 25 cm.

Przyrost masy ciała w 20. tygodniu ciąży wynika również ze zwiększenia masy macicy w pierwszej połowie ciąży; później będzie ona zwiększać swoją objętość tylko ze względu na rozciąganie się włókien tkanki mięśniowej; masa ciała pozostaje niezmienna.

Objętości krążenia krwi nadal wzrastają przez cały okres ciąży. W przygotowaniu do karmienia gruczoły piersiowe zaczynają zwiększać objętość ze względu na właściwości rozrodcze tkanki gruczołowej i wzrost złogów tłuszczu.

Przyrost masy ciała, jeśli jest prawidłowy, powinien wynosić od 3 do 6 kg (w zależności od wskaźnika BMI kobiety).

Przyrost masy ciała w 23 tygodniu ciąży

Minęło ponad 5 miesięcy od poczęcia. Brzuch wyraźnie się zaokrąglił. W tym czasie płód urósł na wysokość (do 30 cm) i na wagę – około 0,5 kg. Jego mózg również zwiększył objętość dziesięciokrotnie (jego waga wynosi 20 – 25 g), więc stałe dostarczanie niezbędnej ilości tlenu do łożyska płodowego ma niemałe znaczenie. W 23 tygodniu płód jest w pełni ukształtowany i praktycznie rozwinięty.

W tym okresie przyszła mama zaczyna odczuwać swój ciężar, co wiąże się z pewnym dyskomfortem fizycznym i emocjonalnym:

• Pojawiają się bóle głowy.
• Obrzęk.
• Pojawia się bezsenność.
• Zwiększa się obciążenie kręgosłupa i stawów, co prowadzi do pojawienia się bólu.
• Duszność.

Przyrost masy ciała w 23. tygodniu ciąży uważa się za normalny, jeśli kobieta przytyła 4-7 kg od momentu poczęcia. Większe odchylenie w jedną lub drugą stronę powinno zaniepokoić zarówno przyszłą matkę, jak i jej lekarza. Należy pilnie znaleźć i wyeliminować przyczynę takiego odchylenia.

Przyrost masy ciała w 26 tygodniu ciąży

Podczas normalnej ciąży prenatalnej, dzienny przyrost masy ciała w 26 tygodniu ciąży wynosi 150 gramów. W związku z tym kobieta może w tym czasie przytyć o 5-9 kg. Takie liczby są głównie spowodowane układem płodowo-łożyskowym. To właśnie dzięki niemu kobieta spokojnie traci przybraną wagę bezpośrednio po porodzie.

Masa układu płodowo-łożyskowego obejmuje:

• Waga przyszłego dziecka wynosi od 2,5 kg do 4 kg.
• Miejsce dla dzieci - 0,5 - 0,6 kg.
• Płyn owodniowy – 1 – 1,5 litra.
• Rozrost tkanki mięśniowej macicy i jej rozbudowane unaczynienie zwiększają całkowitą wagę o kilogram.
• Wzrost gruczołów piersiowych u rodzącej kobiety może sięgać pół kilograma.
• Obserwuje się zwiększenie objętości pompowanej krwi (w trakcie porodu kobieta ciężarna traci jej zazwyczaj od 0,3 do 0,5 litra).

Te kilogramy stanowią fizjologiczną normę przyrostu wagi, niezbędną dla pełnego rozwoju i urodzenia płodu, a ustępuje ona doskonale natychmiast po urodzeniu.

W przypadku patologicznym (jeśli waga przybiera zbyt szybko lub wręcz przeciwnie, występuje niedobór) organizm matki nie jest w stanie stworzyć harmonijnych warunków do prawidłowego przebiegu ciąży. Cierpi na tym przede wszystkim dziecko, a następnie sama kobieta.

Nadmierna masa ciała w 26. tygodniu ciąży może wskazywać na duży płód (noworodek waży 4 kilogramy lub więcej) lub na gromadzenie się nadmiaru płynu (obrzęk) w warstwach tkanek.

Duże dziecko, olbrzym. Jeśli płód waży ponad 4 kg, ryzyko urazu podczas przechodzenia przez kanał rodny wzrasta dla samego noworodka, a cierpi również matka. W takim przypadku prawdopodobieństwo cesarskiego cięcia jest wysokie. Dlatego też należy szczególnie monitorować liczbę wskazań wagi w 26 tygodniu. Od tego zależy: czy kobieta w ciąży urodzi sama, czy skorzysta z pomocy chirurgów.

Ale często obrzęk i masywne nadmiary wskazują na patologiczne powikłanie ciąży, które może określić tylko specjalista. Niektóre z powikłań:

• Gestoza (późna toksyczność). Niebezpieczna patologia, której najgorszymi konsekwencjami mogą być utrata dziecka, a nawet śmierć matki.
• Nadciśnienie tętnicze, które może wywołać udar.
• I inni.

Przy znacznym zwiększeniu objętości ciężarna powinna przestrzegać dni postnych (dzienna objętość płynów - do 2 litrów, ograniczenie spożycia soli), ale powinny się one odbywać według wskazań lekarza i pod jego stałym nadzorem. Przy tych objawach konieczne jest monitorowanie ciśnienia tętniczego kilka razy dziennie. Kobiety z tej grupy ryzyka częściej niż inne kobiety w ciąży poddają się badaniu moczu.

Jeśli waga nie wzrasta, może dojść do opóźnienia lub całkowitego zatrzymania rozwoju płodu. Niska waga może być również spowodowana małowodziem (zmniejszoną ilością płynu owodniowego), a także przewlekłymi chorobami narządów wewnętrznych samej kobiety. Konieczne jest ustalenie przyczyny niepowodzenia, aby w miarę możliwości podjąć odpowiednie środki.

Wyciągając wnioski z powyższego, należy zrozumieć, że wagę należy mierzyć nieustannie, od pierwszego do ostatniego dnia ciąży.

Przyrost masy ciała w 29 tygodniu ciąży

Na początku 29. tygodnia waga dziecka wynosi już około jednego i ćwierć kilograma. Długość dziecka wynosi około 37 cm. Zmieniają się proporcje ciała. Część kostno-szkieletowa jest wzmocniona, pojawia się podskórna warstwa tłuszczu. Przyrost wagi w 29. tygodniu ciąży jest już znaczny i wynosi od 6 do 10 kg (przy prawidłowej ciąży). Jednocześnie matka odczuwa już ten ciężar na sobie.

• Pojawia się duszność.
• Kobieta w ciąży męczy się szybko, nawet przy niewielkim obciążeniu.
• Zwiększa się obciążenie stawów, tkanki łącznej i kręgosłupa, pojawia się ból dolnej części pleców.
• Problemy z toaletą: zaparcia i częste parcie na mocz.
• Chrapanie pojawia się podczas snu.

Jeśli wzrost jest nadmierny, objawy nasilają się. Aby zminimalizować te konsekwencje, kobieta w ciąży musi dostosować swoją codzienną rutynę i dietę. Więcej odpoczywaj, ale nie leż na kanapie, ale spędzaj czas na świeżym powietrzu, łącząc aktywność fizyczną ze świeżym powietrzem.

Przyszła matka na tym etapie powinna spać wyłącznie na boku. W tej pozycji narządy wewnętrzne kobiety ciężarnej są najmniej obciążone.

Z diety należy wyeliminować następujące produkty:

• Rośliny strączkowe.
• Pełne mleko.
• Tłuste potrawy.
• Winogrono.
• Świeża kapusta.
• Ograniczaj spożywanie pikantnych i słonych potraw.
• Słodycze i ciastka.

Usuń wszystko, co może powodować zaparcia i zgagę.

Produkty spożywcze numer jeden wspomagające prawidłowy przyrost masy ciała w 29. tygodniu ciąży:

• Starta surowa marchewka z jabłkiem.
• Fermentowane produkty mleczne.
• Suszone owoce, szczególnie śliwki.
• Oliwa z oliwek, olej kukurydziany, olej lniany.
• Wystarczająca ilość czystej wody.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

W pierwszych dziesięciu tygodniach zazwyczaj nie następuje wzrost objętości przyszłej matki. To okres, w którym organizm kobiety „przyzwyczaja się” do nowego stanu. Częste są przypadki wczesnej toksykozy, która raczej działa na utratę wagi niż na przybranie kilogramów. Dopiero później ciężarna zaczyna przybierać na wadze. Przybliżona norma przyrostu wagi w ciąży w pierwszym trymestrze wynosi jeden do dwóch kilogramów. Maksymalny wzrost objętości przyszłej matki następuje w drugim i trzecim trymestrze. W tych okresach wagi pokazują liczbę o 250-300 g większą niż w poprzednich siedmiu dniach każdego tygodnia.

Położnik-ginekolog, który monitoruje ciążę, jest szczególnie zainteresowany ostatnim trymestrem. W przybliżeniu lekarz ustala tygodniową normę przyrostu wagi dla rodzącej kobiety na podstawie obliczeń: na każde 10 cm jej wzrostu - 22 gramy przyrostu. Przykładowo, wzrost kobiety wynosi 160 cm. Norma przyrostu wynosi nie więcej niż 352 gramy, przy wzroście 185 cm - 400 gramów, odpowiednio.

Każda kobieta jest indywidualnością, dlatego, aby „trzymać rękę na pulsie”, ciężarna kobieta jest monitorowana przy każdej wizycie u lekarza i wpisana do jej karty wymiany. Nie byłoby zbędne, gdyby samodzielnie monitorowała swoją wagę w domu. Dla czystości pomiarów należy stawać na wadze rano, na czczo i w tym samym ubraniu.

Na ten parametr wpływa również wiek matki: im jest starsza, tym większe prawdopodobieństwo, że przytyje więcej. Ważna jest również początkowa waga kobiety w ciąży, jej konstytucja genetyczna: skłonność do bycia szczupłą lub z nadwagą. Paradoksalnie, im szczuplejsza była przed poczęciem, tym więcej może przytyć w czasie ciąży, organizm niejako kompensuje „deficyt” kilogramów. Na ostateczną liczbę wpływa również liczba płodów, które nosi kobieta w ciąży: bliźnięta, trojaczki odpowiednio dodają swoje gramy do kilogramów matki.

Całkowity przyrost masy ciała w czasie ciąży

Zmiany liczb na wadze są ściśle indywidualne dla każdej kobiety. Jednak normalny ogólny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi od 7 do 16 kg. Jeśli kobieta jest asteniczna (szczupła) z powodu swojej budowy, może łatwo przytyć od 12 do 16 kg w ciągu całej ciąży, a zarówno ona, jak i jej dziecko będą czuć się świetnie. Jeśli kobieta ma skłonności do krągłych kształtów (hipersteniczna), normalny przyrost masy ciała wynosi od 7 do 10 kg. Jeśli kobieta w ciąży jest normosteniczna, jej masa ciała może idealnie zwiększyć się o 10 do 14 kg w ciągu całego okresu noszenia dziecka.

Kilogramy rozkładają się mniej więcej w następujący sposób:

• Samo dziecko waży około 3 kg i 500 g.
• Łożysko około 0,7 kg
• Objętość płynu owodniowego jest nieco mniejsza niż kilogram (≈0,9 kg).
• Macica waży ≈ 1 kg.
• Zwiększenie objętości gruczołu piersiowego - 400 - 500 g.
• Zwiększenie objętości osocza krwi – 1,2 – 1,5 litra.
• Zwiększenie objętości płynu komórkowego – 1,4 – 2,7 litra.
• Przyrost tkanki tłuszczowej – 2,2 - 3 kg.

Naturalnie, są to średnie wartości statystyczne i mogą się one wahać w dopuszczalnych granicach. Możliwość obliczenia wymaganej wartości wzrostu jest doskonałą okazją dla kobiety w ciąży do samodzielnego monitorowania swojej wagi i możliwości, w razie potrzeby, jej dostosowania (dieta, umiarkowana aktywność fizyczna, codzienna rutyna).

Warto zauważyć, że to waga podana przez normy jest najłatwiejsza do zrzucenia po porodzie. Wszystko, czego potrzeba, to odpowiednie odżywianie i zestaw poprawiających zdrowie ćwiczeń gimnastycznych.

Nieprawidłowy przyrost masy ciała w czasie ciąży

Dlaczego ginekolog-położnik monitorujący ciążę przywiązuje tak dużą wagę do przyrostu masy ciała? Nawet teraz można usłyszeć rady od matek, babć i przyjaciółek, że skoro jesteś w ciąży, to teraz musisz jeść za dwoje (lub za troje - jeśli spodziewasz się bliźniaków). Lekarze kategorycznie się z tym nie zgadzają. To właśnie te kilogramy najtrudniej zgubić kobiecie po urodzeniu dziecka. Ale nie należy popadać w drugą skrajność, kiedy kobieta po prostu niedojada, aby utrzymać sylwetkę. Patologiczny przyrost masy ciała w ciąży w każdym z jej przejawów jest niedopuszczalny.

Jeśli kobieta w ciąży kontroluje wagę do granic manii, ograniczając się w odżywianiu, wówczas jej dziecko również nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin i mikroelementów. Ogólny spadek siły u przyszłej matki powoduje również niedobór tlenu w organizmie płodu, co może prowadzić do niedotlenienia, odklejenia łożyska i poronienia (przedwczesnego porodu). W najlepszym przypadku dziecko urodzi się słabe i niedowagowe.

W przypadku zwiększonego patologicznego przyrostu masy ciała w czasie ciąży, kobieta narażona jest na zachorowanie na cukrzycę, podczas gdy obciążenie kręgosłupa i stawów wzrasta nadmiernie, często obserwuje się żylaki, pojawiają się bóle w dolnej części brzucha i okolicy krzyżowej, co również nie sprzyja zdrowiu. Nadmierna masa ciała może wskazywać na niezdrowy stan organizmu przyszłej matki i być wskaźnikiem możliwej późnej toksykozy.

Kobiety w ciąży, które przybrały na wadze w rozsądnych granicach, mają znacznie łatwiej w noszeniu dziecka, a poród jest łatwiejszy. Odsetek martwych urodzeń i poronień wśród takich matek jest znacznie niższy niż w innych kategoriach.

Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży

Patologia wagi jest niebezpiecznym problemem w każdej sytuacji. W przypadku ciąży wpływa nie tylko na matkę, ale także na nienarodzone dziecko. Duży przyrost wagi w czasie ciąży może być oznaką zatrucia, które jest obarczone przedwczesnym porodem lub poronieniem, zdrowie i życie kobiety są również zagrożone.

Niektórzy wiążą nadwagę z obecnością nadmiaru lub obrzęku, duża nadwaga może być bodźcem do początkowego stadium cukrzycy, przy problemach z aktywnością mięśni zaczyna dokuczać duszność, odczuwa się brak powietrza. Obrzęk dotyka nie tylko kończyn dolnych, ale także ramion, podbrzusza, kości krzyżowej. Obserwuje się również inne problemy:

• Zwiększone zmęczenie.
• Drażliwość.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Oprócz obrzęku pojawia się także ból mięśni łydek i pleców.
• W nogach powstaje przekrwienie, które zaostrza lub prowokuje rozwój żylaków.

W przypadku szczególnie złożonych patologii może dojść do przedwczesnego oddzielenia się łożyska, co może skutkować zamarznięciem płodu lub poronieniem.

O wzroście masy ciała może świadczyć nie tylko rozrost tkanki tłuszczowej, ale również odpływ płynu z krwiobiegu warstw tkanek, co uwidacznia się jako obrzęk, który początkowo nie jest nawet zauważalny.

Najczęściej obrzęk pojawia się bliżej porodu, co wiele matek postrzega jako normę, ale odchylenie to można stwierdzić już w 23. tygodniu. Przyczyną patologii jest fizjologiczna przebudowa organizmu matki, a jeśli kobieta przed ciążą cierpiała na dysfunkcję nerek i problemy z sercem, obrzęk jest reakcją tych narządów na nowe obciążenie.

Połączenie powyższych objawów może również wskazywać na poważniejszą chorobę – gestozę (późnociążową zatrucie). Jest to choroba naczyniowa charakteryzująca się nieprawidłowym funkcjonowaniem nerek, układu sercowo-naczyniowego i naczyń mózgowych przyszłej matki. Dlatego nawet przy najmniejszym podejrzeniu gestozy ciężarna kobieta podlega pilnej hospitalizacji. Leczenie i rehabilitacja mogą trwać ponad tydzień.

Gdy w czasie ciąży zostanie wykryty duży przyrost masy ciała, położnik-ginekolog musi najpierw wykluczyć gestozę, a następnie zająć się innymi przyczynami przyrostu masy ciała. Masa ciała może również wzrosnąć z powodu tkanki tłuszczowej, co może również komplikować urodzenie dziecka.

• Kręgosłup jest już pod zwiększonym obciążeniem, a dodatkowy ciężar tylko pogarsza tę sytuację. Jednocześnie zwykły środek ciężkości przesuwa się, przynosząc dodatkowe problemy. Pojawia się ból pleców.
• Osteochondroza postępuje.
• Pojawiają się bóle głowy.
• Obserwuje się wypadnięcie krążków międzykręgowych.
• Zwiększa się ryzyko wystąpienia zakrzepicy.

Dlatego jeśli respondentka dopiero planuje poczęcie dziecka i jest nosicielką krągłych kształtów, warto zastanowić się nad tym, co przeczytała i zrzucić parę kilogramów. W ten sposób przyszła mama pozbędzie się wielu problemów w okresie noszenia dziecka i w trakcie porodu.

Jeśli problem nadwagi istniał przed ciążą, nie myśl, że trzeba robić wszystko, aby nie przytyć więcej kilogramów. Wszak skład i wskaźniki warstwy tłuszczu „nabytej” w czasie ciąży znacznie różnią się od nagromadzeń kobiety, która nie jest w ciąży. W każdym razie ciąża nie jest czasem na eksperymenty i ten problem należy rozwiązać wspólnie z dietetykiem.

Warto wyeliminować z diety tłuste potrawy, majonez i fast foody. Produkty spożywcze powinny być mniej kaloryczne, ale nie gorsze pod względem wartości odżywczych oraz zawartości witamin i minerałów. Należy również przejrzeć swoją codzienną rutynę: zwiększyć aktywność fizyczną, wybrać się na dłuższe spacery na łonie natury.

Dlatego też położnik-ginekolog bacznie obserwuje wzrost liczby dzieci na swoich oddziałach.

Mały przyrost masy ciała w czasie ciąży

„Złoty środek” jest wszędzie preferowany. Nie tylko kobiety z oznakami otyłości mają duże problemy, ale także niewielki przyrost wagi w czasie ciąży nie wróży nic dobrego.

Niewielki wzrost jest wskaźnikiem, że organizm płodu nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych do swojego rozwoju, co spowalnia wszystkie procesy. Nie znajdując niezbędnej ilości składników odżywczych, płód zacznie pobierać je z organizmu matki. Dlatego konieczna jest konsultacja specjalistyczna (położnika i dietetyka). Być może wystarczy po prostu dostosować dietę, wprowadzić do niej produkty wysokokaloryczne, zwiększyć spożycie tłuszczów - źródła energii. Warto również wprowadzić do diety produkty pobudzające apetyt (na przykład kiełki pszenicy - potężny magazyn witamin, minerałów i mikroelementów). Posiłki powinny być ułamkowe i częste (pięć do sześciu posiłków dziennie).

Przez całą ciążę taka kobieta musi przytyć co najmniej 11 kg, w przeciwnym razie ryzykuje urodzenie wcześniaka ważącego mniej niż dwa kilogramy. Dlatego należy zrobić wszystko, aby przyrost wagi mieścił się w przedziale od 11 do 16 kg.

Bardzo ważne jest ustalenie przyczyny, dla której waga kobiety w ciąży rośnie wolniej niż zalecana norma. Może to być nie tylko niedożywienie, ale także predyspozycje dziedziczne, choroby fizyczne i psychiczne.

Obliczanie przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Przyrost masy ciała kobiety w ciąży zależy bezpośrednio od jej początkowych parametrów fizycznych. Jak napisano powyżej, aby obliczyć przyrost masy ciała w czasie ciąży i ustalić zalecany harmonogram przyrostu masy ciała w zależności od okresu ciąży, należy najpierw znaleźć swój indywidualny wskaźnik masy ciała. Wzór jest dość prosty: początkową masę ciała należy podzielić przez kwadrat wzrostu, mierzonego w metrach. W idealnym przypadku liczba ta powinna mieścić się w przedziale od 20 do 26.

• Jeśli wskaźnik BMI jest niższy niż 18,5 – wyczerpanie – wskazuje to na poważne problemy.
• Wynik BMI mieścił się w przedziale 18,5 - 19,8, co wskazuje na łagodny stopień wyczerpania.
• Normą jest ITM 19,8 – 26.
• BMI – 26 – 30 łagodna otyłość.
• Wskaźnik masy ciała powyżej 30 oznacza otyłość.

Jako przykład rozważmy parametry: waga = 79,6 kg, wzrost = 1,82 m.

Stąd BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - norma. Teraz pozostaje zwrócić się do tabeli zaleceń. Oczywiste jest, że im niższy wskaźnik masy ciała przyszłej mamy, tym więcej kilogramów może ona przytyć w ciągu wszystkich dziewięciu miesięcy.

[ 1 ], [ 2 ]

Tabela przyrostu wagi w ciąży

W dzisiejszym technologicznym społeczeństwie kwestia nadwagi w ogóle, a nadmiernego przyrostu masy ciała w ciąży w szczególności, jest paląca. Aby nie zaszkodzić rozwojowi i zdrowiu przyszłego dziecka, a także szybciej dojść do siebie po porodzie, warto słuchać zaleceń lekarza i uważnie monitorować przyrost masy ciała.

Poniższa tabela przyrostu masy ciała w ciąży pozwoli Ci łatwo zorientować się w standardowych wskaźnikach i w razie potrzeby dostosować dietę.

Okres ciąży, tygodnie	Tempo wzrostu, kg
	BMI poniżej 19,8 asteniczny	BMI 19,8 – 26,0 normosteniczne	BMI powyżej 26,0, hipersteniczny
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1,5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10,0	6.4
34	12,5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Tabela przyrostu wagi w ciąży

Każda ciąża jest podobna do innej i również jest indywidualna. Jednak na przestrzeni lat opracowano kanony, które pozwalają kobiecie w ciąży samodzielnie nawigować, ustalając, na ile jej ciąża mieści się w normie. Nie jest to kaprys, ponieważ każde odchylenie może spowodować nieodwracalne szkody dla płodu. Dlatego cotygodniowe monitorowanie masy ciała jest jednym z poważnych wskaźników zdrowia zarówno matki, jak i przyszłego dziecka.

Harmonogram przyrostu masy ciała w czasie ciąży płodu zależy bezpośrednio od tego, ile przytyła jego matka. A waga kobiety w ciąży obejmuje nie tylko masę przyszłego dziecka, ale także łożysko, płyn owodniowy, wzrost macicy i gruczołów piersiowych.

Z połączenia tych parametrów uzyskuje się wartości dodanych kilogramów:

• W pierwszym miesiącu można zaobserwować wzrost masy ciała (jeśli kobieta w ciąży nie ma zatrucia) – 175 g na tydzień.
• Ze względu na przebudowę organizmu, w drugim miesiącu ciąży tempo wzrostu wagi kobiety nieznacznie spada – o 125 g w ciągu tygodnia.
• Trzeci miesiąc charakteryzuje się najniższym tempem wzrostu – zaledwie około 75 g/tydzień.
• Czwarty miesiąc – obserwuje się gwałtowny wzrost masy ciała – 200 g/tydzień.
• Piąty miesiąc to szczytowy przyrost masy ciała kobiety ciężarnej – ok. 600 g/tydzień.
• Szósty miesiąc – tempo wzrostu nieznacznie zwalnia do 400 g w ciągu kilku kolejnych tygodni.
• Od siódmego do dziewiątego miesiąca (przed porodem) przyrost masy ciała stabilizuje się i wynosi 450 gramów w ciągu tygodnia.

Jest to uśredniony wykres wzrostu w czasie ciąży, a drobne odchylenia od niego są naturalne i związane z indywidualnością każdej kobiety, jej konstytucją i fizjologią.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży bliźniaczej

Jednym z ważnych kryteriów pełnego rozwoju płodu jest prawidłowy przyrost masy ciała matki. Dziś nie stanowi problemu znalezienie wykresów lub tabel, które pozwalają ocenić masę ciała kobiety w ciąży, obliczyć odchylenie od normy. Ale to dotyczy ciąży jednojajowej. A co jeśli USG wykaże bliźnięta? Tutaj opinie lekarzy są nieco rozbieżne.

Niektórzy uważają, że nie ma różnicy w przypadku ciąży pojedynczej i mnogiej, a kobieta powinna stosować się do klasycznego harmonogramu przybierania na wadze.

Według innych, przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej może i powinien być większy i wynosić 15-20 kg. Pożądane jest, aby przyszła matka o typie budowy ciała astenicznym przytyła 20 kg, a o typie hiperstenicznym – 15 kg. Rachunek jest dość prosty. Całkowita masa noworodka wynosi około trzech kilogramów. Stąd też suma dodatkowych kilogramów kobiety noszącej dwójkę dzieci powinna być co najmniej o 3 kg większa niż w przypadku ciąży pojedynczej (ale nie należy zapominać o masie dodatkowego płynu owodniowego i kolejnym „miejscu dziecka”).

Należy unikać utraty wagi w pierwszym trymestrze i utrzymać tygodniowy przyrost 650 gramów w drugim trymestrze ciąży. Jeśli oczekiwany przyrost nie zostanie zaobserwowany, może to wskazywać na niedożywienie przyszłej mamy lub zbyt wysokie tempo wydatkowania energii. W takim przypadku warto przejrzeć swoją dietę, wprowadzić bardziej kaloryczne potrawy i zwiększyć czas, który kobieta będzie poświęcać na odpoczynek. Jeśli dodatkowe kilogramy są nieco wyższe od normy, należy wręcz przeciwnie, zmniejszyć kaloryczność pożywienia (bez utraty witamin i mikroelementów) i uaktywnić codzienną rutynę.

Dzienny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Żaden ginekolog-położnik nie powie Ci, jaki jest normalny dzienny przyrost masy ciała w ciąży. W końcu życia nie da się zmusić do ścisłych granic. A jeśli kobieta w ciąży może przytyć około 450 g w ciągu tygodnia w granicach normy (średnio około 60 gramów dziennie), to nie oznacza to, że trzeba ściśle trzymać się tych gramów każdego dnia. Jeśli świąteczny stół jest nakryty, to dlaczego nie zafundować sobie czegoś smacznego. Najważniejsze jest, aby następnie przeprowadzić (na zalecenie i pod nadzorem lekarza) dni postne.

Odciążenie w ciąży nie pozwala na ścisłą dietę. Obejmuje ona zmniejszenie kaloryczności potraw bez obniżania ich wartości odżywczej oraz picie dużej ilości płynów. Dlatego nie należy sobie szkodzić codziennym przyrostem kilogramów w ciąży; wystarczy ważyć się raz w tygodniu. Wyjątek można zrobić, jeśli przyszła mama „zrelaksowała się” i „pozwoliła sobie na ekstrawagancję”.

Kobieta przygotowuje się do zostania matką. Wielu uważa, że w tym okresie musi jeść za dwoje, aby wystarczyło dla niej i dla dziecka. To błąd. Nie należy też popadać w inne skrajności: surowe diety są w tym okresie niedopuszczalne. Ale rewizja diety jest nie tylko możliwa, ale i konieczna. W końcu przyrost masy ciała w ciąży jest łatwiejszy do opanowania niż powikłania, które mogą być spowodowane „nieprawidłową” wagą. Od momentu poczęcia przyszła mama jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za życie i zdrowie swojego nienarodzonego dziecka.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]