10 najlepszych produktów o wysokiej zawartości cukru
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Cukier jest formą węglowodanów i znajduje się w różnych produktach spożywczych, w tym warzywach i owocach. Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, a nawet chorób onkologicznych. Ilive przedstawia listę produktów bogatych w cukier, których użycie jest pożądane w celu ograniczenia lub wykluczenia.
Cukier i inne substancje słodzące
Czysty cukier to 99% cukru, a zatem jest wrogiem naszej sylwetki i zdrowia # 1. Cukier brązowy zawiera 97% cukru, w miodzie - 82%, aw skondensowanym mleku - 54%.
Napoje bezalkoholowe i w proszku
Z reguły w napojach w proszku, na przykład w suchej lemoniadzie, ilość cukru może osiągnąć 94%. Przed zakupem takich produktów należy zwrócić uwagę na etykietę. Pół litra napojów gazowanych bezalkoholowych może zawierać do 40 gramów cukru, co stanowi dwukrotność ilości cukru zawartego w średniej wielkości bananie.
Słodycze i nugat
Ze wszystkich "słodkich" słodyczy, w noug, dostępność cukru osiąga najwyższy poziom - 83%. W Tsukatach również jest dużo - do 81%. Guma do żucia i pastylki do ssania zawierają około 63% cukru.
Suszone owoce
Często używamy suszonych owoców do kompotów lub po prostu dodajemy je do potraw z kaszami. Jednak niewiele wiadomo, że zawartość cukrów w nich jest dostatecznie wysoka, mianowicie w suszonych jabłek wynosi 81% cukru gruszki - 62%, to ilość cukru rodzynki wynosi 59% suszonych moreli - 53%, a wreszcie przycina swoją najmniejszą ilość - tylko 38%.
[1]
Herbatniki, ciasta i ciasta
Cukier jest kluczowym składnikiem większości słodyczy. Macaroons - migdałowy dainty pochodzi z Francji i zawiera 71% cukru, co czyni go liderem pod względem ilości cukru wśród słodyczy. Inne rodzaje plików cookie mogą zawierać do 63% cukru. Nieco mniej cukru w ciastach, ale tylko dlatego, że ich skład zawiera więcej mąki, ponieważ zawartość cukru w nich wynosi 57%.
Dżemy i przetwory
Ilość cukru w marmoladzie wynosi 60%, w dżemach i dżemach poziom cukru osiąga 49%, aw masła orzechowego może być obecne do 10% cukru.
Szybkie płatki zbożowe i muesli
W takich wygodnych i szybko parzonych kaszach może występować znaczna ilość cukru - do 56%. W muesli jest także nie mniej - 55%. Ze względu na brak tłuszczu producenci często zwiększają ilość cukru.
Sosy, keczupy i słodkie syropy
Często sosy, dressingi do sałatek i syropy czekoladowe są źródłem ukrytego cukru. W syropie czekoladowym może być 50% cukru, a w sosach sałatkowych - 29%. Ketchup może być nasycony cukrem do 23%.
Lody i koktajle mleczne
Fani lodów muszą być ostrożniejsi z tym produktem i nie nadużywać zimnej słodyczy, ponieważ może ona zawierać do 26% cukru. To samo można powiedzieć o mlecznym koktajlu, w którym ilość cukru wynosi 23%.
Konserwy owocowe w syropie
Owoce w puszkach, choć smaczne, ale syrop, w którym się znajdują, może zawierać do 22% cukru. Puszkowane soki owocowe mają nieco mniejszy ładunek - do 14% cukru.