Nowe publikacje
5 sposobów na zwiększenie kobiecego libido
Ostatnia recenzja: 01.07.2025

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Większość kobiet doświadczyła spadku pożądania seksualnego. Jeśli brakuje ci libido seksualnego, istnieje kilka sposobów na przywrócenie radości z seksu i zwiększenie apetytu seksualnego.
Istnieje wiele przyczyn zmniejszonego popędu seksualnego u kobiet, ale wszystkie dzielą się na fizjologiczne i psychologiczne. Często zmniejszone libido wiąże się z początkiem menopauzy, ale nawet jeśli wiek nie jest problemem, wiele kobiet wstydzi się rozmawiać o swoim życiu intymnym z lekarzem. Wiele leków może jedynie pogorszyć problem. Jeśli ten problem Cię dotknął, być może nasza rada pomoże Ci rozpalić na nowo zgaszony płomień.
Marzenie
Spadek libido jest jedną z konsekwencji zaburzeń snu. Bez odpowiedniego odpoczynku organizm jest zmuszony do oszczędzania rezerw energii. Jeśli przyczyną jest bezsenność, joga lub tai chi pomogą rozluźnić ciało i oczyścić umysł. Delikatne ćwiczenia fizyczne na kilka godzin przed snem nie wymagają dużego wysiłku i są odpowiednie dla początkujących.
Antystresowy
Najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest odpowiedni odpoczynek, relaksujący masaż i aktywność fizyczna, a także witaminy z grupy B, które pomagają utrzymać zdrowy układ nerwowy i zwalczać stres.
Hormony
Zmęczenie i brak energii spychają przyjemności seksualne na dalszy plan. U kobiet z normalnym cyklem menstruacyjnym głównymi androgenami są testosteron i dehydroepiandrosteron, które wpływają na libido i poczucie dobrego samopoczucia u kobiet. Dlatego równowaga hormonalna jest integralną częścią zdrowego życia seksualnego. Aby zwiększyć libido, lekarze zalecają jedzenie ryb i mięsa oraz dobrego cholesterolu, który na przykład znajduje się w jajach, utrzymując w ten sposób równowagę tłuszczów zwierzęcych w organizmie.
Zioła
Żeń-szeń jest stosowany w celu zwiększenia wytrzymałości i witalności. Aby poczuć magiczne działanie tej rośliny, konieczne jest regularne przyjmowanie nalewek i mieszanek na jej bazie.
L-teanina
Zielona herbata jest sojusznikiem i pomocnikiem kobiet na drodze do zwiększenia pożądania seksualnego. Z jej pomocą L-teanina jest aktywowana w mózgu, co daje uczucie spokoju i wyciszenia. Ponadto wysoka zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie poprawia nastrój i przeciwdziała wolnym rodnikom - produktom ubocznym metabolizmu.