6 sposobów na złagodzenie bólu stawów
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zapalenie stawów jest chorobą, która obniża jakość życia osób, które cierpią na nią. W przypadku zapalenia stawów możliwe jest zatrzymanie rozwoju pewnych objawów i zmniejszenie bólu stawów. Aby to zrobić, musisz przestrzegać pewnych zasad w diecie i stylu życia.
Dodatkowe kilogramy
Nadmierna masa ciała może pogorszyć przebieg choroby. Jeśli dokładnie podejmiesz zmniejszenie masy ciała i stracisz wagę, pomoże to w znacznym złagodzeniu bólu i napięcia stóp, bioder, kostek, kręgosłupa i kolan. Im więcej ważysz, tym większe obciążenie stawów. Waga waży na chrząstce, a te z kolei zwiększają nacisk na kości, zwiększając ból, powodując obrzęk i wywołując stan zapalny.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Wraz z chorobą zapalenia stawów, omega-3 kwasy tłuszczowe przyjdą ci z pomocą, więc pacjenci powinni jeść więcej tłustych ryb, a także specjalne suplementy. Spożycie oleju z ryb pomoże zmniejszyć ból z powodu właściwości przeciwzapalnych - zmniejsza ilość prostaglandyn powodujących stan zapalny. Źródła omega-3: tuńczyk, łosoś, makrela i sardynki.
Dieta śródziemnomorska
Szwedzcy naukowcy doszli do wniosku, że największym skutkiem łagodzenia bólu w zapaleniu stawów jest dieta śródziemnomorska. Wśród produktów, które tworzą ten rodzaj diety, są ryby, warzywa, owoce, zboża i oliwa z oliwek. W tym samym czasie spożycie czerwonego mięsa jest ograniczone. Dwanaście tygodni po rozpoczęciu diety większość pacjentów odnotowała 15% zmniejszenie bólu.
Dieta wegetariańska
Dieta wegetariańska ma podobny efekt. Specjalna dieta, która wyklucza tłuszcze zwierzęce, może obniżyć poziom złego cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Witamina E
Według badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców, witamina E jest również skuteczna w zapaleniu stawów, podobnie jak konwencjonalne leki przeciwzapalne, które są stosowane w celu zmniejszenia obrzęku, bólu i sztywności stawów, które występują rano. Organizm wykorzystuje witaminę E, aby odeprzeć ataki wolnych rodników atakujących stawy.
Alergia
Alergie pokarmowe, szczególnie produkty mleczne i krewetki, mogą nasilić reumatoidalne zapalenie stawów, zaostrzając objawy. Aby ustalić, czy masz alergię pokarmową na jakąkolwiek żywność, możesz zdać testy, aby określić specyficzne przeciwciała przeciwko alergenom pokarmowym. W domu pacjenci mogą próbować prowadzić dziennik, w którym będą rejestrować uczucia, jakie mają z korzystania z produktów.
[