Nowe publikacje
6 sposobów na złagodzenie bólu stawów
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zapalenie stawów to choroba, która obniża jakość życia osób, które na nią cierpią. W przypadku zapalenia stawów możliwe jest zatrzymanie rozwoju niektórych objawów i zmniejszenie bólu stawów. Aby to zrobić, należy przestrzegać pewnych zasad w odżywianiu i stylu życia.
Dodatkowe kilogramy
Nadwaga może pogorszyć chorobę. Jednak jeśli poważnie podejdziesz do odchudzania i schudniesz, może to pomóc Ci znacznie złagodzić ból i napięcie w stopach, biodrach, kostkach, kręgosłupie i kolanach. Im więcej ważysz, tym większy nacisk jest na Twoje stawy. Ciężar wywiera nacisk na chrząstkę, co z kolei wywiera większy nacisk na kości, zwiększając ból, powodując obrzęk i wywołując stan zapalny.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w leczeniu artretyzmu, dlatego pacjentom zaleca się spożywanie większej ilości tłustych ryb i przyjmowanie specjalnych suplementów. Olej rybi może pomóc w zmniejszeniu bólu dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym – zmniejsza ilość prostaglandyn wywołujących stan zapalny. Źródłami kwasów omega-3 są tuńczyk, łosoś, makrela i sardynki.
Dieta śródziemnomorska
Szwedzcy naukowcy doszli do wniosku, że dieta śródziemnomorska ma największy wpływ na łagodzenie bólu stawów. Produkty spożywcze zawarte w tym typie diety obejmują ryby, warzywa, owoce, zboża i oliwę z oliwek. Jednak spożycie czerwonego mięsa jest ograniczone. Po 12 tygodniach stosowania diety większość pacjentów zgłosiła 15% zmniejszenie bólu.
Dieta wegetariańska
Dieta wegetariańska ma podobny efekt. Specjalna dieta, która wyklucza tłuszcze zwierzęce, może obniżyć poziom złego cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Witamina E
Według badań brytyjskich naukowców witamina E jest tak samo skuteczna w walce z zapaleniem stawów, jak konwencjonalne leki przeciwzapalne, które są stosowane w celu zmniejszenia obrzęku, bólu i sztywności stawów występujących rano. Organizm wykorzystuje witaminę E do zwalczania ataków wolnych rodników, które atakują stawy.
Alergia
Alergie pokarmowe, zwłaszcza na produkty mleczne i krewetki, mogą pogorszyć reumatoidalne zapalenie stawów, nasilając jego objawy. Aby ustalić, czy masz alergię pokarmową na jakieś pokarmy, możesz wykonać testy w celu określenia specyficznych przeciwciał na alergeny pokarmowe. W domu osoby cierpiące mogą spróbować prowadzić rodzaj pamiętnika, w którym będą zapisywać doznania, których doświadczają podczas jedzenia pokarmów.
[