Witamina E

W 1922 odkryto witaminę E - przez naukowców Bishopa i Evansa. Witamina E słusznie nazywana jest witaminą "płodności i młodości", ponieważ przywraca organizmowi procesy starzenia się i zwiększa produktywność męskich i żeńskich narządów płciowych.

Podstawowe informacje o witaminie E.

Ta witamina jest znana nauce zwanej tokoferolem, zwana także anty-sterylną witaminą. Tokoferol jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Spowalnia starzenie komórkowe organizmu, powstrzymując szkodliwe działanie wolnych niebezpiecznych rodników na komórki. Tokoferol jest jedną z witamin, którą można mierzyć za pomocą "jednostek międzynarodowych" i są one równe 1 miligramowi (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Potrzeba witaminy E dziennie

Osoba powinna spożywać 140-220 IU przeciwwirusowej witaminy dziennie.

Dlaczego wzrasta zapotrzebowanie na witaminę E?

Jeśli żywność pochodzi wielonienasyconych tłuszczów (olejów roślinnych), po czym łyżka Tłuszcz roślinny powinien być połączony z witaminą E. 100ME na sportowców wysiłku trzeba zużyć więcej witaminę E. Zaleca się również dla osób mieszkających na obszarze o dużej wysokości i w obszarach zanieczyszczonych przez promieniowanie. Ze stresem, w okresie dojrzewania i wzrostu ciała, w okresie menopauzy przydatne jest zwiększenie zawartości tej witaminy w organizmie.

Strawność witaminy E

Jeśli witamina E przyjdzie wraz z żółcią i tłuszczami, wtedy zostanie doskonale wchłonięta przez organizm.

[8], [9], [10], [11],

Korzystne działanie witaminy E na organizm

Witamina E - rzeczywistym znaleźć dla organizmu: zapobiega tworzeniu się skrzepów i aktywuje seksualnych gruczołów wydzielania wewnętrznego, zapobiega wystąpieniu niewydolności serca, regeneruje ciała i zwiększa jego układ ochronny.

Tokoferol jest w stanie pomóc męskiej potencji i zapobiec niechcianej aborcji u kobiet, a także dzięki witaminę A ułatwia przetwarzanie zanieczyszczonego powietrza, pobudza mięśnie i pomaga leczyć oparzenia.

Interakcja witaminy E z innymi elementami ciała

Witaminy A, selen (Se), utlenia się co najmniej wspomaga witaminy E. Preparaty składają się częściowo z żelaza (Fe), blokując działanie witaminy E, tak aby nie zakłócić równowagę witamin w organizmie, preparaty powinny ferumsoderzhaschie 10-12 godziny przed przyjęciem witaminy E. Jeśli jesz śniadanie, zażywasz narkotyki z Ferum (Fe), wtedy witamina E może być spożywana dopiero po kolacji.

Objawy niedoboru witaminy E.

Słabość mięśni, naruszenie funkcji seksualnych, pojawienie się mimowolnych aborcji, upośledzenie wzroku u dzieci, pigmentacja skóry w brązowej "plamce" - wyraźna oznaka niedoboru anty-sterylnej witaminy. U dzieci niedobór witaminy może pojawić się również na zębach w postaci plamek "kredowych".

Objawy przedawkowania witaminy E.

Tokoferol uważany jest za nietoksyczną witaminę. Jeśli przyjmujesz go w dużych dawkach (do 4000 jm) każdego dnia, a nawet przez długi czas, to osoba może mieć zaburzenia jelitowe i rany w języku i wargach.

Co wpływa na ilość witaminy E w żywności?

Długotrwałego przechowywania, chłodzenia, ogrzewania silną interakcję z światła i powietrza - to wszystko może zniszczyć witaminę E. Kiedy tłuszcze prażenia można stracić nawet do 98% substancji czynnych, więc najlepszym sposobem na uzyskanie tej witaminy, sos sałatkowy oleje roślinne.

Przyczyny, dla których brakuje witaminy E

Ponieważ ludzie w naszych czasach spożywają głównie mąkę o drobnym mieleniu, wniknięcie zarodków pszenicy do organizmu stało się niemożliwe. Tak więc dawka witaminy E w organizmie od 150 jm spadła do 7 IU.

Produkty zawierające witaminę E

Migdały laskowych i zawiera do 25 mg witaminy E, orzeszki ziemne lub orzechy nerkowca, - 6-10 mg suszonych moreli, i trądziku rokitnika zwyczajnego - 6 mg, pszenicy - 3,2 mg i owsiane i kalina1.7-2 mg tokoferol. Aby uzupełnić organizm witaminą E, musisz stale używać tych pokarmów.