Alkohol nie jest najlepszym lekarstwem na bezsenność

Brytyjscy naukowcy donieśli, że kieliszek mocnego alkoholu nie jest najlepszym lekarstwem na bezsenność lub zły sen. Wiele osób, którym trudno zasnąć od razu, wypija kieliszek lub dwa mocnych napojów alkoholowych przed pójściem spać. Wbrew powszechnemu przekonaniu pozytywny wpływ alkoholu jest błędnym przekonaniem. Lekarze z University of London zbadali wszystkie dostępne informacje na temat wpływu napojów alkoholowych na sen i przeprowadzili kilka dodatkowych badań, które potwierdziły, że picie alkoholu przed snem ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka.

Alkohol faktycznie sprawia, że zasypiasz dość szybko, czego nie powinieneś oszukiwać: nie będziesz w stanie dobrze się wyspać podczas „pijanego” snu. Mechanizm wpływu alkoholu na ludzki sen można opisać mniej więcej tak: alkohol sprawia, że zasypiasz zbyt szybko, co powoduje przesunięcie faz snu. Jeszcze niedawno mała dawka alkoholu była uważana za lekarstwo, a niektórzy lekarze zalecali swoim pacjentom wypicie kieliszka koniaku lub brandy w przypadku bezsenności. W rzeczywistości taki nawyk może być śmiertelny: po pierwsze, ryzykujesz uzależnieniem od mocnych trunków i wejściem w pierwsze stadium alkoholizmu, a po drugie, zakłócenie zdrowego snu również nie przyniesie żadnych korzyści, zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat.

Lekarze ostrzegają, że gra w tym przypadku nie jest warta świeczki: mimo że alkohol może pomóc zasnąć znacznie szybciej, ma destrukcyjny wpływ na wszystkie ważne funkcje organizmu. Po wypiciu alkoholu w organizmie człowieka zachodzą procesy, które prowadzą do zmiany naturalnych rytmów mózgu, które odpowiadają za głęboki i zdrowy sen. Niebezpiecznym problemem może być to, że alkohol zaburza rytm oddychania, w wyniku czego człowiek zaczyna chrapać podczas snu. Ta cecha może nie tylko powodować niezadowolenie wśród innych, ale także prowadzić do śmiertelnych konsekwencji. W historii medycyny znane są przypadki, gdy człowiek dusił się podczas snu z powodu chrapania, a pierwotną przyczyną była pasja do napojów alkoholowych.

Szczegółowe badanie, według informacji dostarczonych przez naukowców z Londynu, wykazało, że alkohol stopniowo wpływa na trzy fazy snu. Po pierwsze, po wypiciu alkoholu człowiek może natychmiast zasnąć. Po drugie, alkohol natychmiast powoduje bardzo głęboki sen, który jest zwykle charakterystyczny dla osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne. Po trzecie, alkohol zakłóca najbardziej „szybką” fazę snu, która odpowiada za odpoczynek i odbudowę energii organizmu.

Nie bez powodu mówi się: „sen alkoholika jest głęboki, ale krótki”; po kilku kieliszkach mocnego alkoholu człowiek jest w stanie zasnąć natychmiast, ale sen nie będzie trwał 7-8 godzin potrzebnych na odpoczynek. Początkowa faza snu będzie nagła i głęboka, a następnie sen zostanie przerwany: człowiek zacznie się częściej budzić, możliwe są myśli depresyjne, nieuzasadnione uczucia lęku lub paniki. Sen wywołany alkoholem po pewnym czasie przyniesie odwrotny efekt: zamiast oczekiwanego głębokiego snu człowiek będzie czuł się zmęczony i roztargniony.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]