Bieganie do tyłu jest bardziej skuteczne i użyteczne
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jeśli lubisz biegać rano i na ogół prowadzić zdrowy tryb życia, robisz to, co trzeba. W końcu, jeśli się nad tym zastanowić, bieganie jest najtańszym, najszybszym i, być może, najskuteczniejszym sposobem na utratę dodatkowych kilogramów i sprawienie, że sylwetka będzie szczuplejsza. Ponadto bieganie nie trwa tak długo. Aby czuć się radosnym i przez cały dzień być naładowanym nastrojem, wystarczy tylko 20-30-minutowy bieg trzy-cztery razy w tygodniu.
Oczywiście istnieje mały problem, który czasami uniemożliwia rozpoczęcie ćwiczeń porannych. Nazwa tego problemu to lenistwo, które dosłownie wbija głowę w poduszkę i nie pozwala nam wyjść z łóżka. Oczywiście możesz się przekonać i codziennie karmisz się obietnicami, że jutro wszystko będzie inne. Ale proponujemy zwrócić uwagę na nowe odkrycie włoskich naukowców z Uniwersytetu w Mediolanie, które na pewno Ci się spodoba, wiele niespodzianek. Okazuje się, że bieganie do tyłu pomoże zaangażować inne grupy mięśni, które nie uczestniczą w procesie podczas normalnego biegania. Cóż, co nie jest nową motywacją - pomóc naukowcom i sprawdzić ich odkrycie na sobie?
Zobacz także: Powolne wchodzenie po schodach pomaga spalić więcej kalorii
To nie żart, eksperci bardzo poważnie wzywają ludzi prowadzących zdrowy styl życia, dołączają do takich joggingu. A żeby nie być nieuzasadnionym, eksperci mówią, dlaczego cofanie się jest tak przydatne.
Po pierwsze, ten rodzaj joggingu pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów szybciej, ponieważ wymaga więcej energii niż regularne jogging, a to pozwala spalić więcej kalorii. Naukowcy zauważają również, że podczas biegu, wstrząs jest zmniejszony o grzbiet, który spada na stopę, a zużycie energii wzrasta o co najmniej 30%.
"Bieganie do tyłu, oprócz zmniejszenia obciążenia stopy, również zmniejsza wpływ na stawy kolanowe" - powiedział główny autor badania, dr Giovanni Cavagna. - Dlatego ten rodzaj biegu może stać się najmniej niebezpieczny dla osób starszych, szczególnie dla osób cierpiących na choroby stawów. Takie bieganie w wolnym tempie pomoże wzmocnić zdrowie i nie przyniesie szkody. "
Oprócz wszystkich zalet przewijania się do przodu z czołem, jest jeszcze jedno - doskonała koordynacja ruchów, która jest ważna dla osób w wieku, które mają pierwsze objawy choroby Parkinsona. Regularne lekcje, takie jak w ciągu kilku miesięcy, pokażą pierwsze wyniki.
Układ mięśniowo-szkieletowy będzie mógł rozwijać się harmonijnie, ponieważ biegnąc do tyłu, te grupy mięśni, które nie są zaangażowane w zwykły bieg, są aktywowane tyłem do przodu.
Ale naukowcy z University of Oregon, dodając, że ludzie, którzy praktykują działające wstecz, nie trudź się zbyt gwałtowny ruch, wystarczy rozwinąć prędkość równą 80% prędkości konwencjonalnej biegacza - obciążenie będzie identyczna.
Naukowcy z Uniwersytetu Stellenbosch również nie odstąpili na bok i odkryli, że między innymi taki bieg pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.
[