Bieganie od tyłu do przodu jest bardziej wydajne i korzystne

Jeśli lubisz biegać rano i ogólnie prowadzisz zdrowy tryb życia, to robisz dobrze. W końcu, jeśli się nad tym zastanowić, bieganie jest najtańszym, najszybszym i być może najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyszczuplenie sylwetki. Ponadto, jogging nie zajmuje aż tak dużo czasu. Aby poczuć się wesoło i wprawić się w nastrój na cały dzień, wystarczy 20-30-minutowy bieg trzy lub cztery razy w tygodniu.

Oczywiście, istnieje mały problem, który czasami uniemożliwia nam rozpoczęcie porannych treningów. Imię tego problemu to lenistwo, które dosłownie przybija nam głowę do poduszki i nie pozwala wstać z łóżka. Oczywiście, można przekonać siebie i karmić się obietnicami każdego dnia, że jutro wszystko będzie inaczej. Ale proponujemy zwrócić uwagę na nowe odkrycie włoskich naukowców z Uniwersytetu w Mediolanie, które z pewnością przypadnie Ci do gustu i bardzo Cię zaskoczy. Okazuje się, że bieganie tyłem pomoże zaangażować inne grupy mięśni, które nie uczestniczą w tym procesie podczas normalnego biegania. Czyż nie jest to nowa motywacja, aby pomóc naukowcom i przetestować ich odkrycie na sobie?

Przeczytaj także: Powolne wchodzenie po schodach pomaga spalić więcej kalorii

To nie żart, eksperci są bardzo poważni w apelowaniu do osób prowadzących zdrowy tryb życia, aby dołączyły do takich biegów. A żeby udowodnić swoje racje, eksperci wyjaśniają, dlaczego bieganie tyłem jest tak przydatne.

Po pierwsze, ten rodzaj joggingu pomoże Ci szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ wymaga więcej energii niż zwykły jogging, a to pozwala spalić więcej kalorii. Naukowcy zauważają również, że podczas biegania do tyłu obciążenie uderzeniowe stopy zmniejsza się, a zużycie energii wzrasta o co najmniej 30%.

„Bieganie tyłem, oprócz zmniejszenia obciążenia stopy, zmniejsza również wpływ na stawy kolanowe” — mówi główny autor, dr Giovanni Cavagna. „Dlatego ten rodzaj biegania może być najmniej niebezpieczny dla osób starszych, zwłaszcza tych z chorobami stawów. Takie bieganie w wolnym tempie pomoże poprawić zdrowie i nie spowoduje szkody”.

Oprócz wszystkich opisanych powyżej zalet biegania tyłem, jest jeszcze jedna - doskonała koordynacja ruchów, co jest ważne dla osób starszych, u których pojawiają się pierwsze objawy choroby Parkinsona. Regularne zajęcia z tego typu biegania przyniosą pierwsze efekty już po kilku miesiącach.

Układ mięśniowo-szkieletowy będzie mógł rozwijać się harmonijnie, ponieważ bieganie do tyłu aktywuje te grupy mięśni, które nie są zaangażowane podczas naszego zwykłego biegania.

A naukowcy z University of Oregon dodają, że osoby ćwiczące bieganie tyłem nie muszą przejmować się zbyt szybkimi ruchami; wystarczy, że rozwiną prędkość równą 80% prędkości przeciętnego biegacza – obciążenie będzie takie samo.

Naukowcy ze Stellenbosch University również nie pozostali bezczynni i odkryli, że między innymi ten rodzaj biegania pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.

[ 1 ], [ 2 ]