Brak snu jest gorszy niż alkohol

Według naukowców bezsenność jest częstszą przyczyną wypadków, zwłaszcza wypadków drogowych, niż zatrucie alkoholowe. Do takich wniosków doszli naukowcy ze Szwecji i Norwegii po długoterminowym badaniu zdrowia ochotników.

Obserwacja trwała ponad 10 lat, w badaniu wzięło udział łącznie około 55 tysięcy osób poniżej 89 roku życia (obie płci).

Przede wszystkim naukowcy zwrócili uwagę na to, co dokładnie dokuczało uczestnikom (częste wybudzanie się w środku nocy, problemy z zasypianiem, uczucie zmęczenia rano itp.). W rezultacie ustalono, że brak snu był przyczyną śmierci w wyniku wypadku ponad 270 obywateli, w tym około 60, którzy ucierpieli w wyniku upadków, 169, którzy ucierpieli w wypadkach drogowych. Jednocześnie eksperci ustalili, że przyczyną wszystkich wypadków nie był alkohol, wbrew powszechnemu przekonaniu, ale ciągły brak snu.

Dalsze obserwacje wykazały, że osoby cierpiące na bezsenność umierają z powodu różnych wypadków prawie 3 razy częściej niż osoby, które dobrze się wysypiają. Według ekspertów, stały brak snu powoduje spowolnienie reakcji organizmu, a także zdolności do podejmowania szybkich i trafnych decyzji. Ponadto osoby, które odpoczywają mniej niż 8 godzin dziennie, są bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych i autoimmunologicznych, w szczególności cukrzycy.

Chińscy eksperci odkryli, że brak snu ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka, ponieważ zły sen powoduje zaburzenia w istocie białej. Celem neurofizjologów było odkrycie, jak dokładnie problemy ze snem wpływają na stan człowieka. W eksperymencie wzięło udział 53 osoby, z których 23 miały różne problemy ze snem.

Wszyscy uczestnicy badania wypełnili specjalne kwestionariusze i przeszli badanie rezonansu magnetycznego. W rezultacie stwierdzono, że z powodu różnych zaburzeń snu w prawej półkuli mózgu dochodzi do zmniejszenia integralności włókien nerwowych, co powoduje utratę połączenia ze świadomością, spadek koncentracji, a długotrwałe problemy ze snem mogą powodować rozwój zaburzeń depresyjnych. Według ekspertów, w przypadku bezsenności dochodzi do zniszczenia osłonki ochronnej włókien nerwowych, co wywołuje problemy ze zdrowiem psychicznym.

Niedawno amerykańscy naukowcy ogłosili, że wiedzą, jak walczyć z bezsennością - jak się okazało, jest to proste, wystarczy mniej czasu spędzać w łóżku. Według naukowców, aby pozbyć się problemów ze snem, trzeba mniej spać - zazwyczaj, gdy człowiek próbuje zasnąć, leży w łóżku godzinami, co jest głównym błędem. Jeśli nie możesz zasnąć, wystarczy wstać i coś zrobić - takie podejście, według ekspertów, pomoże pozbyć się przewlekłej i ostrej bezsenności, ale w ciężkich przypadkach nadal będzie trudno obejść się bez leków.

Dziś eksperci zalecają zwrócić uwagę na pościel, która powinna być wykonana z naturalnego materiału, łóżko i wyposażenie sypialni. Jeśli masz problemy z zasypianiem i często się budzisz, powinieneś unikać aktywnych zajęć przed snem, nie słuchać głośnej muzyki, a także zrezygnować z oglądania telewizji.

[ 1 ]