Nowe publikacje
Czy gadżety fitness przynoszą jakieś korzyści?
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Znane i popularne gadżety fitness, takie jak akcelerometry, krokomierze, trackery fitness, są zaprojektowane tak, aby poprawić aktywność fizyczną użytkownika i promować zdrowy styl życia. Jednak czy faktycznie poprawiają intensywność fizyczną u osób z problemami kardiometabolicznymi? Naukowcy pod przewodnictwem dr Hodgkinsona, reprezentujący Narodowy Instytut Badań nad Zdrowiem w akademickim centrum badań nad zdrowiem w Manchesterze, wykorzystali praktykę metaanalityczną, aby odpowiedzieć na to pytanie.
Przeprowadzono systematyczną metaanalizę obejmującą prawie cztery tuziny randomizowanych badań klinicznych z udziałem ponad czterech tysięcy osób, które regularnie korzystały z trackerów fitness. Na początku korzystania z takich gadżetów zauważono znaczny wzrost aktywności fizycznej, który utrzymywał się przez około 3-4 miesiące obserwacji. Szczególnie zwiększoną aktywność zaobserwowano w przypadku korzystania z krokomierzy i urządzeń, których działanie opiera się na udzielaniu osobistych konsultacji.
Naukowcy doszli do wniosku, że korzystanie z mobilnych trackerów fitness (zwłaszcza tych z krokomierzem i funkcjami osobistego doradztwa) znacząco zwiększyło poziom aktywności u osób z chorobami kardiometabolicznymi. Jednak te optymalizacje nie zawsze były zgodne z celami wyznaczonymi przez lekarzy w wytycznych klinicznych.
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych przedstawia następujące zalecenia. Aby poprawić własne zdrowie, osoba dorosła powinna być aktywna fizycznie przez 150 do 300 minut (umiarkowana aktywność fizyczna) lub 75 do 150 minut (wysoka intensywność aerobowej aktywności fizycznej) tygodniowo. Zaleca się okresowe zmienianie i łączenie poziomów aktywności, naprzemienne okresy biegania z chodzeniem, jazdą na rowerze, zabawą piłką, tańcem, pływaniem. Zmiana jest przeprowadzana przez cały tydzień.
Dodatkowe korzyści są oczekiwane z utrzymywania aktywności fizycznej przez ponad 300 minut tygodniowo (umiarkowane tempo). Zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie o umiarkowanej i wysokiej intensywności, angażujących wszystkie główne grupy mięśni, co najmniej dwa razy w tygodniu. Takie ćwiczenia zapewniają dodatkowe wsparcie i poprawiają zdrowie.
Osobom powyżej 55 roku życia zaleca się skupienie się na wieloskładnikowej aktywności fizycznej, wykonywanie ćwiczeń rozwijających narząd przedsionkowy i wzmacniających układ mięśniowy.
Wyniki projektu zostały opublikowane na łamach JAMA Network Open