Czytanie e-książek prowadzi do bezsenności
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
We współczesnym świecie każdego dnia coraz więcej osób odmawia książek papierowych na rzecz książek elektronicznych. Eksperci ostrzegają jednak, że nie jest to najlepszy wybór, ponieważ czytanie książek elektronicznych przed pójściem spać prowadzi do bezsenności.
Eksperci z Harvard Medical School przeprowadzili nowe badanie na temat e-booków. W rezultacie eksperci ustalili, że podświetlenie emitowane przez urządzenie, pogarsza jakość snu, dodatkowo osoba po przeczytaniu zajmuje więcej czasu, aby zasnąć. Uczestnicy eksperymentu zauważyli także, że rano czują się zmęczeni.
Według naukowców problem tkwi w podświetleniu, a jeśli nie, wszystkie problemy ze snem powinny minąć. Z tego powodu eksperci nie zalecają korzystania ze smartfonów, laptopów i innych gadżetów przed snem. Niebieskie światło, które emituje nowoczesne urządzenia elektroniczne, zapobiega wytwarzaniu hormonu melatoniny, który jest niezbędny do pełnego i wysokiej jakości snu nocnego.
Dwadzieścia osób osiadło w laboratorium przez dwa tygodnie w trakcie eksperymentu. W ciągu pięciu dni każdy z wolontariuszy musiał przeczytać zwykłą książkę, a następnie przez kolejne pięć dni, aby przeczytać ją z iPada. Naukowcy regularnie wykonywali badanie krwi od uczestników i okazało się, że po przeczytaniu elektronicznej wersji książki w ciele, produkcja melatoniny zmniejszyła się. Uczestnicy skarżyli się na trudności w zasypianiu, powierzchowny sen, zmęczenie i frustrację w tych dniach.
Jeśli dochodzi do naruszenia jakości snu, a także skrócenia czasu zasypiania, pojawiają się różne zakłócenia w funkcjonowaniu organizmu. Brak snu bezpośrednio wpływa na ogólne samopoczucie, wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych, wywołuje zaburzenia metaboliczne (cukrzycę, otyłość), a także guzy nowotworowe. Szczególnie niebezpieczny jest brak snu dla młodych ludzi, którzy mają zwyczaj przebywać późno, a rano są zmuszeni do wcześniejszego przebudzenia się na studia lub pracę.
Jak wykazały badania w jednym z uniwersytetów medycznych, zaburzenie reżimu snu prowadzi do uszkodzenia komórek, szczególnie negatywny wpływ obserwuje się na komórki płuc, wątroby i jelita cienkiego. Warto zauważyć, że procesy te są z natury odwracalne, tj. Po normalizacji snu wszystkie komórki zostają przywrócone i praca narządów zostaje znormalizowana.
We wcześniejszych badaniach stwierdzono, że gorszy nocny odpoczynek wywołuje choroby sercowo-naczyniowe i rozwój nowotworów nowotworowych. Jak się okazało, to uszkodzenie komórek powoduje ten związek.
Ze względu na to, że DNA jest w stanie wyzdrowieć, wszystkie zmiany zachodzące podczas deficytu snu są odwracalne.
Również w innym badaniu, poświęconym nocnemu spaniu, okazało się, że kochankowie kładą się spać, a potem często ścigają złe myśli. Ludzie, którzy wolą być spóźnieni i spać rzadziej, są bardziej zmartwieni, koncentrują się na jednej rzeczy, są skłonni do myślenia
Eksperci ostrzegają, że przestrzeganie snu jest gwarancją silnego zdrowia psychicznego i fizycznego.