Nowe publikacje
Intensywne ćwiczenia zmniejszają aktywność i temperaturę ciała, sprzyjając przybieraniu na wadze.
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ćwiczenia są często zalecane jako skuteczna strategia odchudzania. Jednak ostatnie badanie na zwierzętach przeprowadzone na Uniwersytecie Tsukuba wykazało, że intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć późniejszą aktywność fizyczną i temperaturę ciała, co może ostatecznie przyczynić się do wzrostu masy ciała. Obserwacja ta może być spowodowana zaburzeniami rytmu dobowego hormonu stresu kortykosteronu i może zaburzyć synchroniczne efekty aktywności fizycznej i temperatury ciała.
Ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych, ale ich wpływ na utratę wagi jest czasami mniejszy niż oczekiwano. Zjawisko to może być wtórne do spadku aktywności fizycznej po ćwiczeniach, ale mechanizm nie jest w pełni zrozumiały.
Hormon stresu kortykosteron podlega rytmowi dobowemu, będąc niskim przed snem i osiągając szczyt po przebudzeniu, i reguluje poziom aktywności fizycznej i umysłowej. Dlatego badacze wysunęli hipotezę, że nawet pojedyncza sesja ćwiczeń o wysokiej intensywności może zaburzyć ten rytm, prowadząc do zmniejszenia aktywności fizycznej i produkcji ciepła oraz zmniejszając efekt utraty wagi.
Aby przetestować tę hipotezę, myszy podzielono na trzy grupy: ćwiczenia o wysokiej intensywności, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności i odpoczynek. Monitorowano aktywność fizyczną i temperaturę ciała, która jest wskaźnikiem produkcji ciepła przed i po ćwiczeniach. Badanie opublikowano w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise.
W grupie wykonującej ćwiczenia o wysokiej intensywności, zarówno aktywność fizyczna, jak i temperatura ciała po ćwiczeniach uległy znacznemu obniżeniu, mimo braku zmian w spożyciu pożywienia, co skutkowało przyrostem masy ciała.
Ponadto badacze zaobserwowali zaburzenie synchronizacji między aktywnością fizyczną a temperaturą ciała. Wspólnie potwierdzili pozytywną korelację, że stosunkowo niskie poziomy kortykosteronu we krwi podczas czuwania były związane z mniejszą aktywnością fizyczną.
Wyniki wskazują, że pojedyncza sesja ćwiczeń o dużej intensywności może zaburzyć dobowy rytm kortykosteronu, co prowadzi do zmniejszenia aktywności fizycznej, wzrostu temperatury ciała i przyrostu masy ciała.
Badanie to podkreśla, jak ważne jest uwzględnienie nie tylko kalorii spalanych podczas ćwiczeń, ale także późniejszego poziomu aktywności i rytmu dobowego podczas układania programów ćwiczeń mających na celu skuteczną utratę wagi.