Jak chronić się przed udarem?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Udar może prowadzić do najbardziej niefortunnych konsekwencji. A dzięki nowoczesnemu rytmowi życia wielu ludzi wpada w grupę ryzyka. Aby uchronić się przed udarem, musisz przestrzegać prostych zasad. Szczególnie dotyczy to osób, które już przeszły udar - mają 10-krotnie zwiększone ryzyko wystąpienia drugiego udaru mózgu.
Zapobieganie i zapobieganie udarom zaczyna się od eliminacji czynników, które najczęściej wywołują udar.
Ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi wywiera ciągły nacisk na ściany tętnic. Jeśli te czynniki są zaniedbane, stały nacisk osłabia i niszczy tętnice, co może prowadzić do udaru w wyniku tworzenia skrzepów i pęknięcia tętnic. Zwiększone ciśnienie uważa się za 140/90 i więcej.
[Palenie
Rzucenie palenia jest bardzo ważnym krokiem, który może zmniejszyć ryzyko udaru. Szczególnie dotyczy to tych, którzy nawet nie myśleli, że po pierwszym udarze pozostawiają zły nawyk. Pięć lat po rzuceniu papierosów poziom ryzyka byłego palacza jest równy poziomowi osoby, która w ogóle nie pali papierosów. Zmotywuj się, że to uratuje ci lata życia.
Zasilanie
Zdrowa dieta nie jest mniej ważna w ograniczaniu ryzyka udaru. Z diety należy wykluczyć wszystkie tłuste i wysokokaloryczne potrawy, jeść więcej warzyw i owoców, chude mięso, ryby i odtłuszczone produkty mleczne. Alkohol też nie jest dobry, więc staraj się go ograniczyć w jak największym stopniu.
Aktywność fizyczna
"Ruch to życie" to slogan, który nie traci na znaczeniu. Jeśli dana osoba porusza się niewiele, mięśnie nie biorą udziału w rozwoju krwi, a przepływ krwi ulega spowolnieniu. Obciążenie fizyczne musi odpowiadać możliwościom osoby i jej wieku. Nie przesadzaj, zbyt duża aktywność nie doprowadzi do dobra - w tym przypadku ciężar na sercu wzrasta.
Negatywne emocje i stres
Smutek, stres, gniew i gniew są prowokatorami udaru mózgu, które podnoszą ciśnienie krwi i zwiększają liczbę uderzeń serca, co zwiększa obciążenie serca. Skurcze naczyń krwionośnych również się zwiększają i wzrasta krzepliwość krwi, dochodzi do zaburzeń krążenia krwi i powstawania skrzeplin - jest to bezpośrednia droga do udaru mózgu.