Jak najlepiej wzmocnić odporność na jesień?
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Chłodne noce i zwiększona wilgotność - to jedna z pierwszych manifestacji jesiennych porów. Często w tym okresie występuje zatkany nos i ból gardła. Jak oprzeć się przeziębieniom? Specjaliści udzielili prostej, ale bardzo ważnej porady, jak wzmocnić odporność i nie chorować z nadejściem jesiennych dni.
W tym przypadku, wbrew opinii wielu osób, nie jest konieczne przyjmowanie garści immunostymulantów i nie puszczanie słoja maści oxolinowej. Amerykańscy lekarze dzielą się naukowymi sposobami zwiększania ochrony własnego ciała.
- Dobry sen.
Jeśli chcesz mieć silną odporność, idź do łóżka nie później niż 22-23 godziny. Długie oglądanie telewizji lub siedzenia przed komputerem aż do rana poważnie "podkopuje" układ odpornościowy. W rezultacie organizm staje się podatny na praktycznie każdą infekcję.
- Czosnek w diecie.
Sprawdzona metoda ludowa z każdej choroby - czosnku - jest nie tylko powszechna w naszym kraju. Nawet w Ameryce lekarze zalecają spożywanie czosnku, aby pobudzić obronę organizmu, wyeliminować szkodliwe bakterie i poprawić działanie układu sercowo-naczyniowego.
Czosnek jest równie skuteczny niezależnie od sposobu użycia: przekąska lub w składzie już gotowanego jedzenia. Pracownicy Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland zalecają, przy początkowych objawach przeziębienia, pilnie dodać do diety czosnek, korzeń imbiru, marchew i cytrynę.
- Przydatne napoje.
Praktycznie każda rodzina ma swój własny przepis na "napój zdrowotny" w przypadku nagłego przeziębienia. Ktoś woli maliny mors lub rosół z gałązek porzeczki, a ktoś przygotowuje grzane wino. Jednak amerykańscy lekarze zalecają zwracanie szczególnej uwagi na ciepły napój na bazie soku z cytryny, miodu, imbiru i kurkumy.
Oto, jak rozszyfrowuje się dany przepis:
- miód jest przeciwutleniaczem i immunostymulatorem;
- kurkuma - ma działanie przeciwwirusowe;
- sok z cytryny - zawiera dużą ilość kwasu askorbinowego i dobrze wpływa na wszystkie ogniwa odporności;
- Korzeń imbiru - bogaty w olejki eteryczne, niszczy bakterie i stymuluje regenerację.
- Rosół z kurczaka.
Bulion wysokotłuszczowy oparty na mięsie drobiowym jest bardzo użyteczny, zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu przeziębień. Prawie dwadzieścia lat temu naukowcy z University of Nebraska odkryli, że bulion z kurczaka ma wyraźne działanie przeciwzapalne i immunostymulujące.
Kubek bulionu z kurczaka z dodatkiem warzyw pomoże złagodzić pierwsze oznaki ARI, dzięki składnikowi karnozyny, - ostatnio naukowcy odkryli tę substancję i udowodnili jej skuteczność.
- Poranna gimnastyka.
Według personelu National American Medical Library poranne ćwiczenia pomagają usunąć patogeny z układu oddechowego, zmniejszając ryzyko zachorowania. Ponadto u osób aktywnych fizycznie komórki odpornościowe są również bardziej aktywne i szybciej reagują na infekcje.
I to nie jest cała rada: lekarze zalecają codzienne stosowanie w diecie jogurtu naturalnego i innych produktów z kwaśnego mleka, w pełni jeść i - aby uzyskać więcej pozytywnych emocji.
[1]