Nowe publikacje
Jak zrobić dobry poranek?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Co robisz jako pierwsze po przebudzeniu? Czy od razu myjesz twarz i robisz kawę z ponurym wyrazem twarzy, wiedząc, że wkrótce musisz iść do pracy? To nie jest zbyt dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Aby uzyskać pozytywne nastawienie i naładować baterie, musisz zaczynać każdy poranek zupełnie inaczej. A Web2Health powie Ci dokładnie, jak to zrobić.
Energia koloru
Według dyrektor Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, gdy człowiek widzi jasny, żywy kolor, czuje przypływ energii i pozytywnych emocji. Nie trzeba robić remontów i malować wszystkich ścian na jaskrawe kolory, wystarczy położyć coś kolorowego przy łóżku, na przykład poduszkę lub koc w kolorze czerwonym, pomarańczowym lub żółtym. Można również przygotować śniadanie, wizualnie stymulując nastrój i dobre samopoczucie.
Zostaw budzik w spokoju
Oznacza to, że resetując alarm na pięć minut, potem kolejne pięć minut i tym samym opóźniając pełne wybudzenie, zapadamy w półsen, wiedząc, że nie możemy zasnąć, ale też nie mamy siły, żeby wstać. Najlepiej jest ustawić alarm na czas, kiedy naprawdę trzeba wstać i radośnie powitać nowy dzień. Przerwany sen nie da nam uczucia pełnego odpoczynku.
Fantazjować
Zanim wstaniesz z łóżka, zamknij oczy i wyobraź sobie, że czujesz się czujny i pełen energii lub jesteś w sytuacji, w której czujesz się komfortowo i jesteś zaangażowany w aktywną aktywność. Pomoże to aktywować obszary mózgu, które wchodzą do gry, gdy faktycznie coś robisz.
Woda
Szklanka wody przed śniadaniem pomoże uzupełnić płyny, które organizm utracił podczas snu. To zapewni przypływ siły i energii. Wszystko, co dzieje się w organizmie, wymaga pewnej ilości wody.
Przeczytaj także: Niesamowite właściwości zwykłej wody
Jeśli będzie go za mało, wszystkie układy w organizmie będą miały trudności z wykonywaniem swoich funkcji, a to odbije się na Twoim samopoczuciu.
Światło dzienne
Światło dzienne reguluje nasz zegar biologiczny i zatrzymuje wydzielanie melatoniny, która odpowiada za nasze zanurzenie się w ramionach Morfeusza. Otwórz więc żaluzje i wpuść promienie światła do swojego domu. Zwiększa to również poziom hormonu serotoniny, substancji chemicznej, która poprawia nastrój.
Lekki masaż twarzy
Masaż twarzy pomoże Ci poprawić krążenie krwi i ostatecznie wybudzić się ze stanu senności.
Gimnastyka czy seks
Aktywność fizyczna rano, niezależnie od tego, czy jest to gimnastyka, czy seks, zwiększa w organizmie poziom substancji chemicznych niezbędnych do normalnej aktywności przez cały dzień: testosteron odpowiada za wytrzymałość, dopamina za energię, a oksytocyna za spokój.
Ciesz się budzeniem!