Jak uchronić się od jesiennych nawrotów chorób przewlekłych

Lekarze ostrzegają: w celu zaostrzenia prawie każdej choroby przewlekłej jest zdolna do hipotermii, przeziębienia, przeciążenia organizmu i stresu. "Najczęściej pacjenci skarżą się na stan osłabienia, częste bóle głowy, zmiany ciśnienia krwi, częste bicie serca. W niektórych przypadkach wśród skarg jest duszność, ból za mostkiem. I większość pacjentów zwraca się do lekarza tylko wtedy, gdy choroba jest już na szczycie zaostrzenia, bez przeprowadzania jakichkolwiek wstępnych środków zapobiegawczych. " Lekarze radzą: aby złego samopoczucia nie doszło podczas pierwszej jesieni, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Na przykład, na jesieni najważniejszy jest pełny sen i odpoczynek dla osoby. Konieczne jest pójście spać na czas, aw ciągu dnia - aby chodzić częściej na świeżym powietrzu, aby dobrze zjeść. Niektórzy eksperci doradzają wraz z nadejściem jesieni do złożonych preparatów witaminowych w celu zapobiegania - w celu wsparcia ochrony immunologicznej. Lekarze mówią: zdrowie jest silniejsze u ludzi, którzy spędzają mniej czasu oglądając monitor komputera lub telewizor. Jeśli twoja działalność zawodowa jest nierozerwalnie związana z komputerem, to przynajmniej nie dotykaj komputera w domu. Chodźcie na ulicę, spotkajcie się z przyjaciółmi, poczytajcie interesującą literaturę lub zaangażujcie się w inną, abstrakcyjną okupację. Praktycy oferują szereg "jesiennych" porad, testowanych według czasu:

• Jeśli nastąpi gwałtowna zmiana pogody, należy unikać przeciążenia. I ta rada dotyczy nie tylko ludzi zależnych od pogody, ale także wszystkich bez wyjątku. W takich okresach trzeba szczególnie wystrzegać się stresu, aktywności fizycznej itp. Zadbaj o te rzeczy, które przyniosą ci moralną satysfakcję i poprawią nastrój.
• Odpoczywaj przy każdej okazji. Jeśli jesteś zmęczony, poproś członka rodziny o masaż szyi i karku. Możesz wziąć ciepłą kąpiel z aromatycznym olejem lub kontrastowym prysznicem. Picie alkoholu nie jest tego warte, ale można sobie pozwolić na 1-2 szklanki dobrego wytrawnego wina.
• Nie powinno być jesienią "usiąść" na ścisłych dietach. Aby dobrze się czuć, dieta powinna być zrównoważona. W przeciwnym razie może pojawić się drętwienie kończyn, ból pleców, migrena.
• Nie należy całkowicie rezygnować z wysiłku fizycznego: umiarkowane ćwiczenia przyniosą napięcie naczyniom krwionośnym, poprawią przepływ krwi, poprawią nastrój. A ci, którzy cierpią na choroby stawów, takie ćwiczenia są po prostu konieczne.

W przypadku pogarszających się warunków pogodowych możliwe jest podjęcie środków chroniących przed śledzioną i bólami głowy. Możesz poradzić sobie z tym problemem, używając herbaty wapiennej. Jeśli zły stan zdrowia się przedłuża i nie puszcza przez kilka dni, warto udać się do lekarza. Ponadto eksperci zauważają: zmiany temperatury i ciśnienia atmosferycznego dotyczą nie tylko dorosłych, ale także małych dzieci, których ciało nie jest jeszcze w pełni przystosowane do negatywnych wpływów zewnętrznych. Dlatego musisz chronić swoje zdrowie wszystkim - od niemowląt po starców. I w tym zdrowym sposobie życia pomoże nam wysokiej jakości odpoczynek i jedzenie.

[1], [2], [3]