Jak uchronić się przed jesiennymi nawrotami chorób przewlekłych?

Lekarze ostrzegają: hipotermia, przeziębienia, przeciążenie organizmu i stres mogą powodować zaostrzenie niemal każdej przewlekłej choroby. „Najczęściej pacjenci skarżą się na stan osłabienia, częste bóle głowy, wahania ciśnienia krwi, przyspieszone bicie serca. W niektórych przypadkach wśród skarg znajdują się duszności i bóle w klatce piersiowej. Ponadto większość pacjentów zgłasza się do lekarza dopiero wtedy, gdy choroba jest już w szczytowym stadium zaostrzenia, bez podejmowania żadnych wstępnych środków zapobiegawczych”. Lekarze radzą: aby dolegliwość nie ujawniła się wraz z pierwszym jesiennym przeziębieniem, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Na przykład jesienią najważniejszy jest dla człowieka dobry sen i odpoczynek. Trzeba kłaść się spać o czasie, a w ciągu dnia - częściej spacerować na świeżym powietrzu, stosować zbilansowaną dietę. Niektórzy eksperci radzą, aby wraz z nadejściem jesieni przyjmować preparaty multiwitaminowe w celach profilaktycznych - w celu wsparcia obrony immunologicznej. Lekarze zwracają uwagę: zdrowie jest silniejsze u tych osób, które spędzają mniej czasu przed monitorem komputera lub telewizorem. Jeśli Twoja aktywność zawodowa jest nierozerwalnie związana z komputerem, to przynajmniej nie dotykaj komputera, gdy jesteś w domu. Idź ulicą, spotkaj się ze znajomymi, przeczytaj interesującą literaturę lub zrób jakąś inną, rozpraszającą czynność. Praktykujący lekarze oferują szereg „jesiennych” wskazówek, które przetrwały próbę czasu:

• Unikaj przeciążeń podczas nagłych zmian pogody. I ta rada dotyczy nie tylko osób wrażliwych na pogodę, ale wszystkich bez wyjątku. W takich okresach należy szczególnie uważać na stres, wysiłek fizyczny itp. Rób rzeczy, które przyniosą ci satysfakcję moralną i poprawią nastrój.
• Odpoczywaj, kiedy tylko możesz. Jeśli jesteś zmęczony, poproś członka rodziny o masaż szyi i ramion. Możesz wziąć ciepłą kąpiel z olejkiem aromatycznym lub prysznic kontrastowy. Nie powinieneś pić mocnych napojów alkoholowych, ale możesz pozwolić sobie na 1-2 kieliszki dobrego wytrawnego wina.
• Nie powinieneś „przechodzić” na rygorystyczne diety jesienią. Aby czuć się dobrze, twoja dieta powinna być zrównoważona. W przeciwnym razie możesz odczuwać drętwienie kończyn, ból pleców lub migrenę.
• Nie powinieneś całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej: umiarkowane ćwiczenia wzmocnią naczynia krwionośne, poprawią przepływ krwi i poprawią nastrój. A dla tych, którzy cierpią na choroby stawów, takie ćwiczenia są po prostu konieczne.

Jeśli warunki pogodowe się pogarszają, można podjąć środki zapobiegające depresji i bólom głowy. Można poradzić sobie z problemem, pijąc herbatę lipową. Jeśli zły stan zdrowia się przedłuża i nie ustępuje przez kilka dni, warto udać się do lekarza. Eksperci zauważają również, że zmiany temperatury i ciśnienia atmosferycznego dotyczą nie tylko dorosłych, ale także małych dzieci, których organizmy nie są jeszcze w pełni przystosowane do negatywnych wpływów zewnętrznych. Dlatego każdy musi dbać o swoje zdrowie - od niemowląt po osoby starsze. Pomoże w tym zdrowy tryb życia, jakościowy wypoczynek i odżywianie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]