Jak uniknąć przejadania się w Sylwestra: najważniejsze wskazówki

Nawet jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem żelaznej woli i wiesz, jak kontrolować swój apetyt, święta noworoczne mogą stać się dla ciebie zbyt dużą pokusą, a powstrzymanie się od jedzenia wszelkiego rodzaju pyszności może być zbyt trudnym zadaniem. Ale jeśli po świętach noworoczne dekoracje i girlandy zostaną ukryte w pudełku, to dodatkowe kilogramy, które osiadły na talii, będą trudne do ukrycia, a pozbycie się ich jest jeszcze trudniejsze.

Dietetyczka i autorka wielu książek o odżywianiu Eliza Zid twierdzi, że istnieje wyjście z tej sytuacji. Szczupła sylwetka i święta noworoczne mogą współistnieć, jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad.

Ważenie

Wchodzenie na wagę w czasie świąt jest koniecznym środkiem, jeśli chcesz utrzymać sylwetkę. W ten sposób możesz kontrolować przyrost masy ciała.

Zacznijmy dzień aktywnie

Według badań przeprowadzonych przez Louisiana State University, kobiety, które wcześnie rano i aktywnie zaczynały dzień, nie tylko czuły się świetnie przez cały dzień, ale także okazywały mniej emocji, gdy pokazywano im zdjęcia pysznych potraw. Więc zacznij dzień wcześnie i energicznym treningiem, a możesz zmniejszyć ochotę na tłuste potrawy.

Bądź wybiórczy

Nawet jeśli na stole jest wiele pysznych dań, wybieraj tylko te, które naprawdę chcesz zjeść. Jeśli nałożysz na talerz po trochu wszystkiego, tylko po to, aby spróbować wszystkiego na raz, doprowadzi to do przejadania się i tylko doda dodatkowych kilogramów.

Rozwijaj siłę woli

Naucz się odmawiać sobie i rozwijaj siłę woli. Wyobraź sobie, że utknąłeś w korku i musisz stać przez kilka godzin. Naturalnie, będziesz zdenerwowany, ale będziesz w stanie się pozbierać i złagodzić swój temperament. To samo można powiedzieć o jedzeniu, ponieważ są sytuacje, które wymagają samokontroli i wytrzymałości.

Unikaj przejadania się wieczorem

To jest istotne każdego dnia, a szczególnie w święta, kiedy pozwalamy naszym żołądkom szaleć. Nie zaniedbuj śniadania i obiadu, czekając na wieczorną ucztę. Jeśli nie jesz przez cały dzień, a potem nadrabiasz wieczorem, wszystkie wysiłki, aby pozostać szczupłym, pójdą na marne.

[ 1 ]

Nie zapomnij o treningu

Łatwo powiedzieć, ale trudniej zrobić. Prawdopodobnie opuścisz treningi na siłowni - kto chce ciężko pracować w przededniu świąt? Pamiętaj jednak, że gdy odpoczywasz i nie trenujesz, nie zaniedbuj przynajmniej spaceru. 15 minut dziennie wystarczy, aby utrzymać formę.

Dokładnie przeżuwaj jedzenie

Żuj wszystko powoli i dokładnie, dzięki temu szybko poczujesz się pełny, co zawsze przychodzi trochę za późno, więc człowiek ma czas, aby najeść się najróżniejszymi potrawami.

[ 2 ]

Napoje alkoholowe

Niewiele osób może obyć się bez alkoholu w czasie świąt, jednak mocne trunki mogą osłabiać samokontrolę, co może prowadzić do zatrzymania płynów w organizmie, obrzęków i przejadania się.