Nowe publikacje
Jak utrzymać zdrową postawę u dziecka w wieku szkolnym?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Choroby kręgosłupa i zła postawa często nie są wrodzone, ale nabyte. Często choroby kręgosłupa pojawiają się i rozwijają w latach szkolnych, ponieważ dzieci muszą nosić bardzo ciężkie torby szkolne i pakunki, siedzieć przy stole przez długi czas itp.
Często choroby kręgosłupa występujące u dzieci w wieku szkolnym są związane z błędami popełnianymi przez rodziców i nauczycieli. Z biegiem lat stan kręgosłupa pogarsza się, a pod koniec szkoły dziecko ma już złą postawę i często cierpi na bóle pleców, ramion i dolnej części pleców. Aby temu zapobiec, należy zapewnić uczniowi odpowiednie warunki do nauki i zminimalizować ryzyko chorób kręgosłupa.
Przede wszystkim upewnij się, że Twoje dziecko nie musi dźwigać ciężkich rzeczy. Pamiętaj, że to konieczność noszenia zbyt ciężkich toreb i plecaków często prowadzi najpierw do bólu pleców i ramion, a następnie do złej postawy i różnych chorób kręgosłupa. Waga plecaka z całą jego zawartością powinna być dziesięć razy mniejsza niż waga dziecka. Jeśli Twoje dziecko musi dźwigać zbyt wiele podręczników, zeszytów itp., dowiedz się, czy część z nich można zostawić w szkole, aby zmniejszyć obciążenie. Jeśli nie jest to możliwe, noś część rzeczy samodzielnie, odwożąc dziecko do i ze szkoły.
Wybierając plecak, zwróć uwagę na jego paski. Powinny być szerokie i umiarkowanie sztywne. W przeciwnym razie paski będą wywierać zbyt duży nacisk na ramiona. Przed zakupem koniecznie poproś dziecko, aby założyło plecak i upewnij się, że jest naprawdę wygodny. Plecak powinien ściśle przylegać do pleców, a jego dno powinno znajdować się poniżej talii, niemal przy pośladkach. W takim przypadku będzie łatwiej go nosić, a ból pleców zostanie uniknięty. Istnieje jeszcze bardziej odpowiednia opcja - plecak na kółkach, który można toczyć po ziemi.
Kup dziecku biurko i krzesło z regulacją wysokości. Bardzo ważne jest, aby uczeń mógł odrabiać zadania domowe bez garbienia się lub cierpienia na bóle pleców. Łokcie i stopy muszą mieć wsparcie, kolana muszą być zgięte pod kątem prostym. Upewnij się, że co 30-40 minut dziecko przerywa naukę na chwilę i wstaje z miejsca, robi krótką rozgrzewkę lub przynajmniej po prostu wychodzi z pokoju. Dobrym pomysłem byłoby również wykonanie kilku ćwiczeń wzmacniających plecy z dzieckiem co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Pomoże to nie tylko złagodzić napięcie i poprawić stan kręgosłupa, ale także pomoże dziecku uniknąć wielu problemów zdrowotnych w przyszłości.
[